大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于揭秘減肥訓(xùn)練營(yíng)超標(biāo)訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹揭秘減肥訓(xùn)練營(yíng)超標(biāo)訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。

1. 你們有去健身請(qǐng)過(guò)私教的么?一個(gè)體重超標(biāo)的人去減肥需要請(qǐng)私教么？
2. 胖胖產(chǎn)媽瘦身日記：產(chǎn)后體重超標(biāo)嚴(yán)重，如何在短時(shí)間減掉20斤？
3. 減肥瘦不下來(lái)，我是有氧運(yùn)動(dòng)做多了嗎？

你們有去健身請(qǐng)過(guò)私教的么?一個(gè)體重超標(biāo)的人去減肥需要請(qǐng)私教么？

請(qǐng)私教要看你的需求了，要想快速瘦下來(lái)，私教是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但過(guò)程會(huì)很辛苦。并且私教也能更快的幫你了解健身，掌握各個(gè)動(dòng)作，幫你制定訓(xùn)練計(jì)劃，你在此方面花費(fèi)精力就少很多，只需按部就班去做。

如果不太著急的話，是沒(méi)有必要請(qǐng)私教的，自己平常在網(wǎng)上自主學(xué)習(xí)就好，學(xué)習(xí)如何制定訓(xùn)練***，如何控制飲食，各種動(dòng)作等等。這個(gè)就需要你自己去投入精力和時(shí)間，并且減下去的時(shí)間也是漫長(zhǎng)的。

總之，請(qǐng)私教分人群吧，如果想在一兩個(gè)月變瘦，可以請(qǐng)私教。

胖胖產(chǎn)媽瘦身日記：產(chǎn)后體重超標(biāo)嚴(yán)重，如何在短時(shí)間減掉20斤？

你好，寶媽，你說(shuō)的這個(gè)“嚴(yán)重超標(biāo)”，我深有感觸，孕期我整個(gè)漲了50斤，你信嘛？像我們這樣的就是孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了。終于今年10月份給斷奶了，開(kāi)始了我得減肥之路。

這路非常艱辛，是怎么吃進(jìn)去的，就得2倍3倍的運(yùn)動(dòng)量，我每天只吃早晨的飯，2個(gè)蛋清，2片土司，1杯燕麥粥，每天早中晚三次帕梅拉瘦身操，一次做45分鐘，晚上還要做運(yùn)動(dòng)，我到現(xiàn)在已經(jīng)減了38斤了，我們一起加油吧。

減肥的方法有很多，可以口服減肥藥，或者是通過(guò)鍛煉以及適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ62ed2f2400cc42c3 relatedlink">節(jié)食來(lái)進(jìn)行減肥。但是使用藥物和節(jié)食這兩種方法都不適合產(chǎn)后，由于在哺乳期內(nèi)會(huì)影響到寶寶。對(duì)于產(chǎn)后來(lái)講，可以通過(guò)參加體育鍛煉，適當(dāng)?shù)目刂企w重是比較合理的。但是產(chǎn)后鍛煉也不能太早，應(yīng)該等到產(chǎn)后6周身體恢復(fù)好了才可以進(jìn)行體育鍛煉

減肥瘦不下來(lái)，我是有氧運(yùn)動(dòng)做多了嗎？

減肥最重要的是控制熱量攝取，正常人消耗熱量一天2000-2400大卡，想辦法降低攝入熱量，把每天攝入熱量控制在1200大卡，這要才會(huì)開(kāi)始燃燒你的脂肪。健美元素綜合膳食營(yíng)養(yǎng)餐可以有效控制熱量攝取，有強(qiáng)烈的飽腹感，真正上的低卡低脂，最重要的是還很好喝。

早睡早起，三餐按時(shí)，少量攝取肉類，多吃粗糧，早飯營(yíng)養(yǎng)豐富，中餐分量要足，晚餐量少而以膳食纖維和維生素高的食物為主，七點(diǎn)之后不要進(jìn)食，每餐都吃七八分飽即可，不貪涼，要保證正常生活溫度；適量運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)或走路在6000-10000步以上，心情愉悅，自然就能有助于體重達(dá)到正常適宜水平。

運(yùn)動(dòng)過(guò)量身體虧空較大，就會(huì)囤積能量喲！所以運(yùn)動(dòng)一定要適量，[_a***_]運(yùn)動(dòng)效果差的話你可以適當(dāng)加一下無(wú)氧運(yùn)動(dòng)試一試。

不知道你是怎么規(guī)劃的，減肥你可以看看這篇，希望對(duì)你有幫助

減肥的第一周：減脂***就是要打破身體的常態(tài)，所以第一周輕斷食是最適合，因?yàn)?/a>考慮到各種因素，不排除有錢任性方面，減肥的第一周如果經(jīng)濟(jì)合適，可以按摩疏通經(jīng)絡(luò)，這樣加強(qiáng)身體的代謝消耗，肥胖多是經(jīng)脈堵塞、氣血不通暢，加上脾胃、營(yíng)養(yǎng)不正常等問(wèn)題，造成了脂肪堆積現(xiàn)象。

所以，減脂第一周：輕斷食，減少食物的熱量，因?yàn)楝F(xiàn)在是夏季，外部高溫能夠抑制飲食的攝入，這個(gè)時(shí)期最適合，排濕排毒，再加上運(yùn)動(dòng)出汗，第一周就能瘦十斤！隨著時(shí)間的推移，身體就不能過(guò)于極端的縮短飲食，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，需要補(bǔ)充身體所消耗的能量，所以減脂第一周以后，就需要補(bǔ)充大量的食物營(yíng)養(yǎng)。

我特別推薦夏季減肥，也符合四季變化，身體處于最精神狀態(tài)，需要調(diào)養(yǎng)，為冬季做準(zhǔn)備，因?yàn)樯眢w的原因，肥胖往往伴隨著寒冷，所以需要飲食的中和，這里又考慮到經(jīng)濟(jì)方面，所以，最經(jīng)濟(jì)的方式就是食補(bǔ)。

這種方式只適合夏天減肥使用

早餐：咖啡、綠茶、牛奶、燕麥、全麥面包、雞蛋、玉米、黃瓜、西紅柿｛任意的選擇兩三樣食物｝

午餐：黃瓜、西紅柿、雞胸肉、玉米、雞蛋、蝦肉、魚(yú)肉｛任意的選擇兩三樣食物｝

到此，以上就是小編對(duì)于揭秘減肥訓(xùn)練營(yíng)超標(biāo)訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于揭秘減肥訓(xùn)練營(yíng)超標(biāo)訓(xùn)練的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。