大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么運動不能減肥呢的問題，于是小編就整理了2個相關介紹什么運動不能減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
#炫腹脫單#你發(fā)現(xiàn)什么運動并不能起到減肥的作用？
我說下我的觀點，
那太多了，無效的運動，運動量達不到，那你做什么運動都不會減肥，三天打魚兩天曬網的運動方式，再有就是，運動量不大，飲食不規(guī)律，
說了無效健身，有人會問那怎木樣才有效，運動減肥不是一天兩天，應當堅持，也不是瘦下來就立刻停止運動，應當是循序漸進，每天都要堅持，
飲食一定要控制，運動量不能太低，不然也只是自己騙自己，不要說今兒運動了幾下，就要犒勞犒勞自己。
運動能減肥，也能增肥，為什么這么說，運動量不大，但會讓你胃口大開，吃的更多。
暴飲暴食加運動，這樣的運動就起不到一絲作用，反而會增加進食量，
想要運動起到減肥的目的
第一，要定量，
第二，要堅持
第三，要控制飲食，按時吃飯，晚飯也要吃，但不能吃的過飽，七分飽
只要保證強度，基本上任何運動都能起到減肥作用。力量+有氧綜合是減肥效果最好的方式。
運動無非分為兩種：有氧運動，力量運動。其實兩種方式綜合起來（配合飲食控制）是減肥效果最好的減肥方式。
而拆開來說，即便是單純的只做有氧運動或力量運動，只要強度足夠就能夠起到減脂的作用。
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所以不要質疑運動的效果，運動既能夠幫助我們減肥，運動時分泌的多巴胺告訴我們，它也是世界上最美好的事情之一。那我們如果要減脂，該怎么運動呢？
通過力量訓練來強化我們身體的肌肉力量、耐力等。每周針對胸、背、肩、腿、手臂、腹部等部位肌肉群，進行深入的訓練，有條件的話每周進行3-5次訓練，每次訓練1-2個肌肉群。在訓練時要充分的鍛煉肌肉，已達到最好的鍛煉效果。
為了保證身體穩(wěn)定性，以及先難后易原則。在進行力量訓練之后，再進行有氧訓練。如果力量訓練已經很到位，有氧訓練時長可以縮短一點。
在飲食控制上，基礎代謝率110-130%熱量的飲食每天必須要保證，這是保證人體正常機能的底限。蛋白質、碳水、脂肪熱量占比約4:4:2，三餐熱量比例約4:4:2。（所有數值為參考值，根據自身情況微調）充足的蛋白質、營養(yǎng)，才能夠讓身體機能恢復正常。
對于減肥來說，運動有效，飲食控制也有效，兩者配合起來最有效。所以不用擔心運動的效果，努力去鍛煉就行了。
減肥的本質是減脂+增肌，而實現(xiàn)這一效果的最佳方式就是：運動減肥+飲食調整。
即是說，能否起到減肥作用，光靠運動是不行的。
這個好理解，因為即使你運動量再多再大，如果不能保證攝入熱量＜消耗熱量，那減肥是看不出成效的。
因此：
答案是：無規(guī)律、間斷性、單一性的運動
就拿跑步來說，如果你沒有給自己設立一個目標，而是三天跑1天，一個月跑7天，并且跑步強度和跑步時間都沒有去研究和執(zhí)行，那效果體現(xiàn)不出來的。
減脂就是要降低體脂率，增肌就是通過訓練，彌補肌肉損失，增強體能和耐力。
增肌的實現(xiàn)方式，一般就是力量訓練了。
答：這個問題的本意，我估計是想讓大家討論出一些大眾普遍認為是能減肥的運動方式，但實際上并不能有效地促進減肥。比如冬泳，短跑等。但是，這個問題本身其實是很不嚴謹的。
首先，如果只是運動而不控制飲食，任何運動的減肥效果都是不理想的。
比如，跑步是眾所周知的比較有效的減肥運動方式，但是，如果在跑步的同時，還在吃大量的，高碳水化合物食品，或者是大量的垃圾食品，比如富含脂肪的，油炸食品等等。都會導致達不到減肥的效果。因為運動消耗的熱量是有限，而且不太高效的，而暴飲暴食，吃垃圾食品攝入的熱量，往往會輕松超過運動中消耗的熱量。
其次，如果飲食控制得比較好，即便不做任何運動，也能夠達到很好的減肥效果。
換句話說，減肥主要靠運動，其實是治標不治本，是本末倒置。減肥最重要、最關鍵的還是下決心養(yǎng)成健康的飲食習慣，遠離高熱量，高脂肪，高碳水化合物食品，遠離垃圾食品，遠離精加工的食品，多吃天然的低熱量，高營養(yǎng)的食品，比如蔬菜等，這才是真正健康長久的減肥之道。
第三，即便是同樣的運動方式，但不同的運動時間，運動強度，減肥的效果也是不一樣的。
這個也很好理解，比如跑步，如果跑的時間很短，跑的速度很慢，減肥的效果也會差一點，如果跑的時間比較長，跑的速度比較快，減肥的效果自然也會好一些。
不能劇烈運動的人應該怎么減肥？
你好,不能劇烈運動可以***用走跑結合的方式運動減肥,慢跑3分鐘,慢走100米,再快跑100米,同時注意跑步的節(jié)奏,注意呼吸,時間控制在30分鐘.每當身體剛有一點疲累的[_a***_],便切換到另一種舒緩放松的模式.這樣的跑走搭配,不僅輕松,還可以有效燃脂.其次健康合理的飲食同樣很重要,要拒絕不健康的大吃大喝.
不能劇烈運動的人怎樣減肥？劇烈運動并不適合每個人，要減肥也不需要做劇烈運動。只要科學地進行一般的運動鍛煉，可以根據自己的身體狀況選擇合適的運動，通過參加運動鍛煉，消耗體內多余的熱量，加快機體新陳代謝，運動有度，微汗即止才可見效。運動鍛煉是減肥的一種***手段，對輕度減肥，很好地安排運動項目和時間，就可以單獨發(fā)揮減輕體重的作用，加上飲食上控制和適當的運動項目進行鍛煉這是減肥的有效手段。
強度小的運動項目有步行、打乒乓球、打門球、保健操、太極拳等，對于肥胖者則***用低強度長時間的鍛煉方式減肥效果很好，如果每天步行30分鐘可消耗熱量400千卡，每年可降低體重4千克。
選定適合自己的運動項目后，運動的強度開始時要量力而行，以不感心悸、心悶、乏力為度，待適應后，運動量可逐步加大。另外，在運動后要觀察自己的主觀感覺，如睡眠情況，有無頭痛、頭暈或乏力感，食欲及大小便情況等。根據不同反應適當調整強度及時間，只有長期堅持參加體育鍛煉才能減肥達到減輕體重，否則達不到效果。
題主可能是看了不少高強度間歇類的運動，自己的身體又沒辦法跟著鍛煉，所以有這樣的擔憂。咱們完全可以換個思路去設計運動計劃的。
我們可以設計低中強度的有氧運動，每天進行。首先選擇一個自己喜歡的運動項目，比如我喜歡走路。減肥有氧運動強度為[安靜心率+（220-年齡-安靜心率）×40%）]~[安靜心率+（220-年齡-安靜心率）×60%）]，比如我的年齡30歲，安靜心率是75次/分，則適合我的減肥強度即121~144次/分，這樣的強度對于大多數人來說，就是快走至可以跟身邊人交談，但唱歌困難的狀態(tài)。并不算劇烈。
當然，為了減肥，也一直推薦適當的抗阻鍛煉，而抗阻運動可以通過自重進行【這里推薦《無器械健身》這本書，《囚徒健身》也不錯】，當然也可以利用彈力帶、小啞鈴等完成大肌群的固定運動。
如果上述簡單運動都沒辦法完成，我想，你完全可以去辦一張游泳卡，每天去水里走走路，利用水的浮力幫自己減少重量，同時利用水的阻力，保證一定的運動負荷。
都說減肥是三分動、七分吃，只想著運動肯定是不夠的，飲食上也務必要關注哦！
分享原則給你：① 餐餐有蔬菜：每一餐，包括早餐都應該有適當的蔬菜，份量的話大概相當于一根黃瓜或番茄；② 餐餐有蛋白質：魚禽瘦肉、蛋奶豆，都是很好的蛋白質來源，每一餐至少有一個品種，量的話相當于一個手掌心的大小，比如早餐一個雞蛋；③ 餐餐吃雜糧主食：同樣的主食，雜糧應用起來減脂效果更好，幾乎是公認的了。每一餐吃蝦哦碗半碗~一碗的量。
不妨明天就開始嘗試，祝你輕松享瘦！
膳為~糖糖，公共營養(yǎng)師、健康管理師、康復治療師，擅長一對一減脂、增肌、慢病人群飲食&運動指導。目前正在推廣私人營養(yǎng)師項目，歡迎關注和交流！
到此，以上就是小編對于什么運動不能減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么運動不能減肥呢的2點解答對大家有用。
