大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥怎樣補水效果好的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動減肥怎樣補水效果好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間，應該怎么補水？

減肥期間，應該怎么補水？

• 減肥是個熱門話題、減肥的討論很受、愛美女士、胖妞的歡迎,胖人用各種減肥方式、方法、減肥食譜、減肥產品、藥物、鍛煉、節(jié)食、抽脂、針灸、還有通過飲水目的到達減肥,
  

• 各花八門全上陣,有得不但沒減反而胖了.減肥是要依據科學方法達到健康減少體重,不要盲目減肥,造成對身體不健康影響.
• 堅持鍛練達到減肥目的、在減肥過程中補水是很重要的,水是生命的源泉,不可缺少最重要物質、人的生命一離不開水,促進代謝作用,主要是血液和組織液人體運輸工具能將食物吸收各種營養(yǎng)送到各部細胞內、產生廢物經過腎和肺經過尿液和呼吸排出體外.水的汽化帶走熱量,氣溫升高或劇烈運動產生熱時通過汗液蒸發(fā)可以散發(fā)大量熱,能使身體保持相對的恒溫.
• 減肥運動過程中大量汗從體內排出,急促呼吸帶走水分,身體容易缺水,水不可缺的、減肥補水方法有幾點.
  

1. 不管是不是運動都要補水,運動前后需要補充500毫升的水,提高機體熱調節(jié)能力,降底運動中的心率,避免運動中出汗過多導致脫水,每20分鐘補充一次水,運動停下休息10分鐘再飲水.不宜一次喝太多.
   
2. 不能以飲料當水喝,喝飲料只會感覺越喝越渴,料飲達不到減肥目的.最好礦泉水、也可以喝運動飲料
3. 不要等到渴了再喝水,等到渴再喝身體已失去水份了.
4. 喝水時最好放一點鹽在水中,加點鹽從汗帶走身體水分和電解質.

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感謝邀請，水是生命之源，沒有水，我們就不能存活。人體有大約60-70%的水分，占據了三分之二的部分，是我們身體非常重要的物質，那么在減肥期間，喝水也是非常至關重要的。

weight: bold;">1、多喝水可促進新陳代謝

多喝水不僅可以促進脂肪的代謝，還可以將體內多余的廢物排出體外；水是營養(yǎng)素進入細胞的媒介，也是人體內代謝廢物的載體，能運送對身體有害的物質并將其排出體外。

2、多喝水可控制食欲

每天堅持喝一定量的水，一方面可以占據胃的空間，避免吃的過多，二水是沒有能量的東西，適當多喝水，不會增加能量的攝入。

3、皮膚水嫩有彈性

多喝水可加速新陳代謝，使皮膚光滑水嫩。作為排毒清潔劑，喝水多后有利于排出體內的毒素，自然有助于減肥。

水分約占人體60%

一天需要的水分1800到2000毫升就可以了，少量多次喝。

避免減肥誤區(qū)

有些減肥方法不讓喝水，那減的多數是水分

隔夜的開水可以喝，和白天隔的時間一樣長，為什么隔夜就不行呢？隔夜蛋也一樣，只要沒有受到細菌污染都可以吃喝的

煮兩次的也可以喝，煮水次數增加，那么亞硝酸鹽的量會增加，但是一般不會對健康造成影響，不必太擔心千滾水。

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您好！SPT皮膚管理培訓師張S為您解答：

1.運動前后都需要補水補水，并非是運動后的事情。運動前、中、后，身體都需要補水。運動前2小時喝大約500毫升的水，給身體補充體液，提高機體的熱調節(jié)能力，降低運動中的心率，還能避免運動過程中出汗過多導致脫水現(xiàn)象。運動過程中，每隔15~20分鐘需要補水，但是不宜一次性喝太多。運動后，馬上喝水會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會加重心臟的負擔。因此，運動后，先休息15分鐘左右再進行補水。

2.不要牛飲運動容易有唇焦口干的感覺，這令你對水的渴望遠遠大于身體對水分的需求。如果這時你喝進大量水，會稀釋身體鹽分，身體會排出更多汗來平衡體液的濃度，這樣又會帶走大量的鹽分，并且還會讓你感覺越喝越口渴。

3.不要等渴了才喝水在你還沒有口渴感覺的時候，其實你的身體已經處于缺水狀態(tài)。所以，就算你不口渴，也要記得及時給身體補水。

4.喝水前先漱口運動時，急促的呼吸會令人感覺嘴里、喉嚨粘稠，讓你以為極度缺水。其實，這只是唾液減少帶給你的錯覺，你的身體或許并沒有如此“饑渴”。為了避免補水過量，在喝水前，先用水漱一下口，讓口腔和喉嚨變濕潤后再喝水。

5.往水中加點鹽運動排汗會帶走身體水分和電解質。而喝水只能補充水分，體內的電解質并沒有得到補充，因此，運動單單補充水是不足夠的，還要補充電解質。補充電解質的最直接方法就是往白開水里加點鹽。如果進行的是強度運動，則可以喝[_a***_]運動飲料來補充電解質及水分。

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可以的，減肥期間可以正常喝水。早上一杯溫開水，早飯前喝一杯水，有利于助消化，大約在2l分鐘，水在人體細胞被吸收，

喝水這是一個并不莫生，而且人是離不開的，水，每天都是要喝的，但是你喝對了么？但是認真的想一想還是有講究的！

很多病還是跟喝水有關系的，心腦血管病，一般都在清晨到上午10點，發(fā)生意外，這根身體處于缺水有很大關系，

晨起一杯水，對預防心腦血管有很大幫助，！

人體的血液粘稠度，一天24小時有生物鐘現(xiàn)象，一般半夜至10點是血液沾稠度最高時段，如果這個時間缺水，就很容易導致心腦血管病的急癥發(fā)作，晨起一杯水很重要。

到此，以上就是小編對于運動減肥怎樣補水效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥怎樣補水效果好的1點解答對大家有用。