大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不想運(yùn)動(dòng)還可以減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不想運(yùn)動(dòng)還可以減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
光靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能瘦下來嗎？
從肥胖的原理上來講，是能瘦下來的。因?yàn)?/a>身體所以肥胖，是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ255af2bd5638698c relatedlink">攝入了多余的食物和能量，這些過多的能量身體消化不了，就變成了脂肪和贅肉，讓人體重增加。
過去習(xí)慣于吃飽吃好，把我們的胃撐大了。好比原本雞蛋大的胃，長(zhǎng)期飽食，被撐成了鵝蛋大小。后來每頓都要把鵝蛋大的胃填滿，才會(huì)有飽腹感。久而久之，每天每頓都要攝入多余能量，這些多余的能量，不僅使人發(fā)胖，而且還會(huì)因?yàn)樯眢w五臟六腑等所有機(jī)能，要加班加點(diǎn)消化多余食物，而勞累疲憊，引發(fā)一系列健康問題。比如三高等。
只要注意堅(jiān)持節(jié)食，經(jīng)過一段時(shí)間，你的胃就會(huì)縮小到原來雞蛋大小。到了這個(gè)階段，你想多吃便也吃不下了。當(dāng)然，在這里說的雞蛋大小，只是個(gè)比喻，請(qǐng)不要誤解了意思。如果在節(jié)食的基礎(chǔ)上，再堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8516f8d5e72c7bed relatedlink">鍛煉，才會(huì)有更有好的減肥效果，并擁有健康的身體肌能。
在此，首先要搞明白減肥的目的是什么？減肥是為了更健康，如果光靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)瘦下來，但那是一種不健康的減肥。這就嚴(yán)重背離了減肥的初衷。
所以，必須將節(jié)食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，節(jié)食的目的是減少攝入食物，而運(yùn)動(dòng)則是為了使肢體更靈活，且使身體具有抵抗力。只有將節(jié)食與運(yùn)動(dòng)兩結(jié)合起來，才能達(dá)到既減肥又健康的效果。
同理，只運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，也不可能減肥成功，也不會(huì)有健康的身體，只有嚴(yán)格遵循“管住嘴，放開腿”才能擁有健康的身體和陽光的人生。
能瘦下來。節(jié)食可以短暫的快速達(dá)到減肥的效果。但是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉。一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會(huì)很快反彈回來。既不能達(dá)到減肥的效果又會(huì)損害身體健康。
因?yàn)楣?jié)食完全是靠餓瘦的，剛開始是透支體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，當(dāng)你節(jié)食一段時(shí)間以后，身體透支的物質(zhì)會(huì)越來越少，這個(gè)時(shí)候身體就會(huì)降低代謝來維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是體重暫時(shí)不掉秤了。
當(dāng)你恢復(fù)正常飲食以后，身體會(huì)優(yōu)先把透支的物質(zhì)給補(bǔ)充回去，以備下次饑荒的來臨。這個(gè)時(shí)候體重也就很快反彈回來了。
所以，節(jié)食減肥并不能達(dá)到減肥的效果，而是越減越肥，同時(shí)還會(huì)損害身體健康，還很容易形成易胖體質(zhì)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理，還利于身體的健康。
2，每天減少500卡的熱量。
每天減少500卡，一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過每天減少500卡的熱量，一個(gè)月就能減少約4斤的純脂肪。
答案是：肯定能……但不科學(xué)。合理安排飲食，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量要大于攝入的熱量。減肥成了新時(shí)代讓人產(chǎn)生最大困惑的話題，減肥甚至成了一些機(jī)構(gòu)、工廠、個(gè)人謀生的職業(yè)。人是習(xí)慣性動(dòng)物一旦習(xí)慣某種生活方式就很難改變，何況我們又面臨各種壓力，吃點(diǎn)甜食，吃一頓辣火鍋，烤羊肉來緩解自己心情。隨后帶來的就是身體熱量攝入過高，而逐漸發(fā)福，勞動(dòng)力減少讓很多人坐在了電腦前，于是“改變”尤為重要，改變一成不變的生活方式，運(yùn)動(dòng)起來跟合理飲食搭配才是根本。
感謝邀請(qǐng)。
節(jié)食不運(yùn)動(dòng)可以瘦下來，但是會(huì)反彈?。?！
想要減肥，我們肯定想的是把身體的多余的脂肪減掉，其他重要的組織減少了，我們的身體的防御機(jī)制就會(huì)下降，免疫力下降。
現(xiàn)在網(wǎng)上的減肥方法很多，水果減肥法，吃藥減肥法，藥草減肥法，而節(jié)食減肥也無疑上榜了。
我之前學(xué)過健身和營養(yǎng)學(xué)，我說一下我的看法！
隨著現(xiàn)在的社會(huì)生活水平提高，人們想吃什么就吃什么，社會(huì)的節(jié)奏也快，許多快餐，[_a***_]，燒烤，油炸等食物也是一種原因，正所謂病從口入，當(dāng)攝入的能量大于日常消耗時(shí)，人體就會(huì)將多余的能量變?yōu)橹緝?chǔ)存在皮下組織。
還有我們的日常生活習(xí)慣，晚上睡不著，失眠，也是一大原因。為什么呢？因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-a-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQaadb8516f8d5e72c relatedlink">熬夜，我們的基礎(chǔ)代謝降低，基礎(chǔ)代謝可以幫助我們?cè)谌粘Ｖ邢亩嘤嗟哪芰俊?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf8d5e72c7bed1c57 relatedlink">早上不吃飯，也容易造成基礎(chǔ)代謝降低，所以早上一定要吃點(diǎn)東西。一般發(fā)福的部位是我們的腹部，臀部，大腿內(nèi)側(cè)，女性的拜拜肉在大胳膊后側(cè)等。
適當(dāng)?shù)墓?jié)食減肥可以達(dá)到節(jié)肥作用，但是效果和長(zhǎng)期考慮是不理想的，既然你問這個(gè)減肥問題，想必你是一個(gè)愛美的選手，肯定希望自己的身材能夠長(zhǎng)久保持，節(jié)食減肥建議少攝入能量500大卡，一段時(shí)間會(huì)有效果，但是如果，你希望自己的身材可以長(zhǎng)期保持，那么節(jié)食減肥還需要搭配運(yùn)動(dòng)節(jié)肥。
節(jié)食減肥的危害也比較多，比如說你的肝臟每天吃兩碗飯，才能維持日常的生活功能，你為了減肥，現(xiàn)在每天吃一碗了，人體很智能的，那么他會(huì)降低一些肝臟的功能，這樣對(duì)肝臟也不好，是不是得不償失。節(jié)食減肥降低基礎(chǔ)代謝，前面說過了，基礎(chǔ)代謝高的話，我們吃的多，可以將多余的能量消耗掉，所以保持一個(gè)高基礎(chǔ)代謝是多么重要！
節(jié)食減肥還可以讓我們的皮膚暗淡無光，因?yàn)楣?jié)食減肥導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，蛋白質(zhì)是人體的一切生命基礎(chǔ)，皮膚也有蛋白質(zhì)，膠原蛋白質(zhì)，所以皮膚暗淡無光是正常的，還有皮膚發(fā)黃。節(jié)食減肥還容易反彈，反彈后比之前更要肥。
有沒有不需要運(yùn)動(dòng)，只通過控制飲食就能減肥，又不影響健康的科學(xué)方法？
有的啊，疫情期間完全沒有運(yùn)動(dòng)，本來在老家吃胖了三斤，到深圳后，重新調(diào)整為健康的飲食模式，已成功減重6斤，每天不餓還能瘦。
方法就是以粗糧代替精細(xì)米飯和面食，增加蛋白質(zhì)攝入，控油斷糖，多吃蔬菜和水果。現(xiàn)在身體蛋白質(zhì)比例還提升了，從偏低到了正常，開心~
有的，通過控制飲食就能健康科學(xué)的減肥。減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。人之所有胖是因?yàn)閿z入量大于消耗量，控制了熱量的攝入量，體重自然就會(huì)慢慢的減下去了。
均衡飲食首先要滿足2個(gè)條件，第一個(gè)就是以低熱量食物為主，第二天條件是以未加工的新鮮食物為主，只有這樣才能起到控制熱量攝入量，起到減少體重和維持身體健康的作用。
1，三餐規(guī)律，均衡飲食和均衡營養(yǎng)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。而均衡飲食和均衡營養(yǎng)，必須要有蛋白質(zhì)，碳水化合物，健康脂肪，維生素，礦物質(zhì)的攝入量，只有這樣才能滿足均衡飲食和均衡營養(yǎng)的作用。
2，每天減少500卡的熱量攝入量。
每天減少500卡，那么一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量攝入量。通過減少糖分食物的攝入量，即減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么一個(gè)月通過控制飲食就可以減少約4斤的純脂肪。
3，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。
到此，以上就是小編對(duì)于不想運(yùn)動(dòng)還可以減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想運(yùn)動(dòng)還可以減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
