大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么減肥不能做有氧健身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹為什么減肥不能做有氧健身的解答，讓我們一起看看吧。
為什么說有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥，那力量訓(xùn)練不能減脂肪嗎？
力量訓(xùn)練同樣也能減脂。力量訓(xùn)練同樣也會(huì)消耗卡路里的，只要能夠消耗卡路里，肯定就能減脂。
之所以誤傳力量訓(xùn)練不能減脂，是因?yàn)?/a>平常業(yè)余時(shí)間健身，力量訓(xùn)練容易疲勞，因此不能進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，相對(duì)來(lái)說消耗的卡路里要少一些。
要想單純用力量訓(xùn)練減脂，可以用輕重量多次數(shù)多部位循環(huán)訓(xùn)練，中間不停止，消耗熱量也是很大的！舉個(gè)例子：臥推，下拉，硬拉，上斜臥推，杠鈴劃船，深蹲，卷腹，這幾個(gè)動(dòng)作用輕重量訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作十次，中間不停歇，循環(huán)一圈可以休息一分鐘，連做六組，你試試，可能比跑步減脂效果還要好！
最常推薦的減脂運(yùn)動(dòng)是先進(jìn)行力量訓(xùn)練，然后再進(jìn)行有氧訓(xùn)練，效果會(huì)更好！
減肥并不只是只能靠有氧運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)，同樣的有氧運(yùn)動(dòng)也不可或缺，更重要的是你要了解自己的身體狀況。最直接的，在九大體質(zhì)中，你的身體屬于那種體質(zhì)，因?yàn)槊恳环N體質(zhì)的人，他的減肥方式也不一樣。
一般濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)的人最易胖，而且胖的人呢一般也就這三種體質(zhì)，只有在了解自己身體體質(zhì)的情況下，找到適合自己的方法，再結(jié)合有氧、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，才能真正的做到減肥。
更多關(guān)于減肥的小知識(shí)，關(guān)注公眾號(hào)【玲瓏灸減脂】，找到適合自己的方法才能真正的做到減肥成功哦！
目前最流行的三種運(yùn)動(dòng)減脂方式是有氧運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，以及力量訓(xùn)練。說力量訓(xùn)練不能減脂是不對(duì)的。
減脂不完全等于減重
我們認(rèn)為有氧減脂，力量訓(xùn)練不減脂很大一部分原因是因?yàn)橛醒鯗p脂過程中伴隨著體重下降，而力量訓(xùn)練時(shí)，體重往往下降并不明顯。
我們減肥的目的是減少體內(nèi)多余脂肪，增加體內(nèi)瘦體重。瘦體重最重要的來(lái)源途徑就是增肌，增肌的最佳途徑就是力量訓(xùn)練。
瘦體重的增加，往往伴隨著肌肉，糖原以及血量的增加。這些會(huì)帶來(lái)7到10公斤的體重增肌加，有時(shí)候會(huì)抵消掉脂肪的減少，也就意味著雖然體重不會(huì)下降，但是體脂會(huì)明顯降低，身體明顯變得緊致，有線條感。
力量訓(xùn)練減脂方式不同
力量訓(xùn)練的過程中并不會(huì)直接消耗太多的脂肪。力量訓(xùn)練屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但是在運(yùn)動(dòng)過后會(huì)出現(xiàn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)后過量耗氧，這個(gè)過程當(dāng)中，會(huì)大量的消耗脂肪。
經(jīng)過一段時(shí)間系統(tǒng)的力量訓(xùn)練，即使停止訓(xùn)練后很長(zhǎng)一段時(shí)間，能持續(xù)維持減脂效果，力量訓(xùn)練可以說是反彈率最低的減脂方式。
無(wú)論有氧運(yùn)動(dòng)還是力量訓(xùn)練都有助于減脂，力量訓(xùn)練減脂效果主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后，比有氧減脂反彈率更低，效果更好。
只做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有多大影響？
有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的一大利器，沒錯(cuò)，看看那些馬拉松運(yùn)動(dòng)員，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，沒有一絲的贅肉，瘦就完了，但有你知道什么是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，有氧氣參與的？，無(wú)氧那還不得涼涼，
1-所謂有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單來(lái)說，就是產(chǎn)物不一樣，人體有氧產(chǎn)物是co2和h2o，無(wú)氧產(chǎn)物會(huì)產(chǎn)生乳酸。和上兩種。
2-從強(qiáng)度上說，有氧運(yùn)動(dòng)是基于自己心率來(lái)測(cè)定的，自己靶心率的75以下。
3-為什么有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果比較好，第一起點(diǎn)低，易于操作，對(duì)場(chǎng)地要求不高，能跑步就行。
4-為什么有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)反彈，體重基數(shù)大的通過跑步一周減20斤，你肯定聽過，也見過，可他們有幾個(gè)不反彈的，那為什么會(huì)反彈，可以關(guān)注私信我
5-最好的減肥計(jì)劃，力量訓(xùn)練，+有氧，順序是，先力量，后有氧，或者有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的可以早上空腹有氧
到此，以上就是小編對(duì)于為什么減肥不能做有氧健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么減肥不能做有氧健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
