大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于身體疲憊還要減肥運動嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹身體疲憊還要減肥運動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期覺得身體很累可以休息嗎？
1. 可以休息。
2. 減脂期是一個需要控制飲食和進行高強度運動的過程，身體需要消耗大量的能量來達到減脂的目的，因此會感到疲勞和身體不適。
如果身體感到非常疲勞，需要休息一段時間來讓身體恢復。
3. 在休息期間，可以適當減少運動量和控制飲食，但是不能完全停止運動和放棄減脂計劃，否則會影響減脂效果。
同時，可以選擇一些輕松的運動方式來緩解身體疲勞，比如散步、瑜伽等。
可以
減肥累了是可以休息的,但是休息的時間不要太長。
一般情況下可以休息3~4天左右,如果休息的時間太長,那么就有可能會使得身體出現(xiàn)反彈,從而使得身體變得更加肥胖。如果在減肥過程中運動量比較大,從而使得身體出現(xiàn)疲憊感,那么可以根據(jù)自己的身體情況適當?shù)臏p少運動量
很疲憊還健身嗎？
2018年我花了1年時間減掉30斤，想和你分享一下我的經(jīng)驗，希望對你有所幫助。
01 我的健身強度
減肥的1年里，運動上，我基本保持1周4練的頻率，每天高強度間歇1小時，快走（因體重基數(shù)比較大，害怕傷膝蓋，前三個月僅快走，后面改為慢跑）35分鐘。
飲食上，我是個特別怕自己吃不飽的人，因此我沒有刻意節(jié)食，只是把精米飯換成了玉米、紫薯、黑米等雜糧，同時調(diào)整烹飪方式，多吃油煮菜、雞肉，減少炒菜、干鍋等油多的菜的攝入。
按照這套方法，我鍛煉了3個月，輕松減掉了15斤，整個人輕盈了很多，心情大好。但是從第4個月開始，我的體重下降開始減緩。我意識到，需要改變訓練方式了。
于是，我一周練習5天甚至6天，并把快走改為變速跑（這樣更累減脂也更高效），高強度間歇則在原先的動作基礎上，增加力量。這種改變看起來非常合理，因為經(jīng)過前三個月的訓練，我的體能提升了很多，想要持續(xù)減脂，增加訓練強度是非常有必要的。但是，在訓練的過程中，我的身體卻出現(xiàn)了一些意料之外的感受。
02 究竟有沒有出現(xiàn)疲憊感
訓練***調(diào)整后，我常常感覺到身體很累，上班也沒有精神，每天昏昏沉沉的，特別想睡覺。一開始，我認為自己正處于適應期，過陣子就會好，因此仍然堅持去訓練。
直到有一天，我在做背部拉伸時，感覺頭特別暈，仿佛要倒下一般，不得不作出休息的決定。在這種情況下，我休息了3天，整個人精神煥發(fā)，頭暈的狀況也得到了緩解。
然而，我害怕經(jīng)常休息導致減肥效果打折扣，所以并沒有調(diào)整訓練***，依然按照老路子訓練。當出現(xiàn)疲憊感，也只靠意志力解決。
前幾天剛在健身公眾號上看到一則消息，一個美國熱衷健身的小哥哥，回家過圣誕節(jié)，然后身患感冒，因為太熱愛健身了，沒拿感冒當回事，堅持健身，結果病重不治，死于心臟和呼吸衰竭。乍一看有點危言聳聽哈，但其實看到文章后面的分析，覺得這種不幸的飛來橫禍往往都是因為個人的不注意造成的。
現(xiàn)代人工作壓力、生活壓力大，很多人在身心疲憊之余，也體會到了健身、鍛煉對身體的好處。但是健身這件事，必須要有個度。如果你今天加班到晚上十一二點，拖著疲憊的身體到家，這個時候，生物鐘已經(jīng)提醒你需要休息，身體的各個器官也經(jīng)歷了一天的辛勞迫切需要通過[_a***_]來修復，如果這時候你硬要健身擼鐵練個一小時，其實是弊大于利的，不僅不能起到鍛煉身體的目的，長此以往還會埋下隱患。或者就如前文中說的，你感冒發(fā)燒，導致身體很疲憊，這個時候最需要的就是休息，如果這時非要像某些人說的，去健身房騎半小時動感單車法法汗，其實這樣是很危險的。
我個人健身3年了，一開始是個純小白，恨不得一天練四五個小時。以為只要練的時間夠長，就一定有收益。慢慢的接觸健身久了，掌握的知識量越來越多，加之很多健身大咖們善意的提醒，才有了現(xiàn)在的很多感悟。你要知道，累了就休息一天并不會影響你一直有***的健身行為，反而是三天打魚兩天曬網(wǎng)的猛練不注意休息，才更容易打破好習慣并且對身體造成不可逆的影響。制定一個科學的***，配合飲食，練二到三天休息一天，把訓練的部位有***的分割開來，這樣練才事半功倍。
到此，以上就是小編對于身體疲憊還要減肥運動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于身體疲憊還要減肥運動嗎的2點解答對大家有用。
