大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于純健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹純健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多少斤對身體比較健康？
謝謝邀請
減到標(biāo)準(zhǔn)體重最好，就是BMI指數(shù)在21這樣，18.5~24之間是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比較好的，這個體重的人，身材最好！據(jù)說調(diào)查顯示BMI指數(shù)21的男人也是最有錢的，呵呵！
男人1.72米的話，體重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是說124斤左右是最好的！
對于女性來說，說標(biāo)準(zhǔn)的身材的體重指數(shù)是20.85，差不多也是21這樣，***！男人女人都喜歡的身材！
女性按照1.6米計算的話，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是說106.76斤左右是最好的！
再說說減肥方法，鍛煉減肥時最好的，每天早起鍛煉，減肥過程中，身體越來越好！精神也是越來越好！同時配合控制飲食，最重要的是晚餐，必須要少吃！可以多吃水果！
減肥的速度：每個月減肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的話，可能會對身體有很多的傷害！
減肥過程中會有瓶頸期和反彈，這個時候一定要堅持??！不要放棄，因?yàn)?/a>身體在位減掉脂肪在打底！
我去年用5個多月的時間減肥30多斤，至今7個多月沒有反彈！減肥曲線如下！希望對你有幫助！
減肥吃什么東西比較好？
感謝邀請。
多的不說，先上圖，有圖有真相。
減肥前的腰腹和減肥三個月后的腰腹。雖然我堅持每周鍛煉三四次，但不得不說，飲食在我的減肥過程中起了很大的作用。
從我減肥開始，我就沒有選擇節(jié)食或者代餐，因?yàn)槲?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ01b7318b665ac517 relatedlink">不想用這些不健康的方式減肥，這樣會得不償失，體重下來了，身體垮了，那減肥又有什么意義。
！所以，我基本上自制健康減肥餐，上班的日子就頭一天做好，第二天帶到公司。
從我的照片可以看出來，我的健身餐最大的特點(diǎn)是少油少鹽少糖。
然后也不會像其他朋友一樣只吃菜，不吃主食不吃肉。我的減肥餐是肉，主食和蔬菜水都有的。營養(yǎng)豐富身體才不會出問題。
相信很多減肥的寶寶想著減肥期間到底該吃什么呢？那么接下來推薦一些食物都是減肥必備哦??
??綠葉蔬菜：菠菜、芹菜、西蘭花、油菜、青瓜、茄子、豆角、韭黃、菜心、蘿卜、黃瓜、西紅柿、紅辣椒、南瓜等
??作用：熱量低，減脂必備。
??[_a***_]分為谷物類、雜豆類、塊莖類
雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、青豆等
??作用：優(yōu)質(zhì)碳水、不容易發(fā)胖的主食。
感謝問題邀請。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。
減肥期間很多人不吃面食主食，其實(shí)這是不對的，我不建議吃米飯、饅頭、面條這些主食，但是可以用全面面包、糙米飯、粗糧飯代替。這些主食膳食纖維豐富，含有很多抗性淀粉，不容易被小腸吸收，所以是減肥期非常好的主食替代品。
另外，在肉食選擇上，建議選擇吃白肉，比如雞肉、蝦肉、魚肉。蔬菜多吃白菜，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以吃蘋果、西紅柿、番石榴哦。
加油！祝你瘦身成功！
要想減肥，首先肯定需要從嘴上控制，因?yàn)槟愎懿蛔?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ318b665ac51765cb relatedlink">自己的嘴巴，吃進(jìn)來的熱量太高，又不運(yùn)動，就會轉(zhuǎn)化為身體里面的脂肪，讓你型號膨脹。那么，要想減肥到底怎么吃才好呢？
首先，減肥必須要控制碳水化合物的攝入量，我們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ姷母咛妓衔镏魇?，比?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQebc2c91c753a7830 relatedlink">大米飯，或者饅頭這一類，吃多了很容易胖，所以我們在減肥的時候，可以選擇粗糧高纖維食物來取而代之。
比如用雜糧飯來代替之前吃的白米飯，或者用煮玉米，山藥等來代替一部分主食，注意是代替，而不是原來該吃多少吃多少，然后再加點(diǎn)粗糧，這樣更容易超標(biāo)的。
除了碳水化合物，還有一個在減肥期間需要重點(diǎn)控制的就是脂肪，盡量的清淡飲食，減少不必要的脂肪攝入。比如吃肉，那就吃瘦肉，不吃肥肉。吃的方法上，清蒸水煮少鹽少油，要比煎炸炒來得更健康。
除了這兩個，糖分的攝入也是減肥的大敵人，想要減肥成功，一定要少吃烘焙食品，蛋糕，甜甜圈，奶油黃油這些東西要少吃。如果真的喜歡吃戒不掉，那么可以選擇全麥面包或者雜糧面包來替代。
除了吃，想要減肥還有一個很重要的搭配就是運(yùn)動，僅僅靠節(jié)食很容易反彈，而且不夠健康，控制好了飲食，然后再配合鍛煉，這樣才是真正的減肥好方法。
到此，以上就是小編對于純健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于純健康減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
