大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥后老是想排尿的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動減肥后老是想排尿的解答，讓我們一起看看吧。
都說母乳喂養(yǎng)能瘦身，為何我卻只增不減？如何做到月減10斤？
***每一次產出200毫升的乳汁，可以消耗60-70的熱量。
乳汁充足的準媽媽，哺乳也會消耗準媽媽體內多余的脂肪。準媽媽如果每天哺乳3-5次，相當于進行1-2公里的運動所消耗的能量。
然而，并不是所有哺乳期的媽媽，都可以成功瘦身，有些媽媽反而越來越胖，這是怎么回事呢？
1.易胖體質。
有些準媽媽是容易發(fā)胖的體質，孕期為了寶寶長的好，從來沒有節(jié)制飲食，結果身材是橫向發(fā)展，體型臃腫，真的好悲催。
分娩后，胎兒和胎盤的娩出，會讓產婦減掉大概10的重量，但是松松垮垮的腹部，堆滿了贅肉，而且因為要喂奶，準媽媽還不能節(jié)食，身材越來越胖，讓人很無奈。
2.營養(yǎng)過剩。
每個寶寶的吃奶量都不同，有些寶寶吃得多，長的胖，母乳勉強夠吃。
都說母乳喂養(yǎng)能瘦身，有些在孕期比較胖的孕婦都在盼望著哺乳期的到來，因為她們也相信了母乳會瘦身，但是事實也是如此嗎？我身邊很多人在哺乳期都沒有瘦下來，但是也有在哺乳期成功瘦身的例子。
我的一個閨蜜，她生的是一對雙胞胎，在孕期的時候她的體重到了70kg。但是在生產完后，僅僅兩個月的時間，就瘦到了50kg。在她寶寶兩個月的時候，我們一起去她家了，看著她明顯的瘦了很多。后來我們詢問她瘦身的原因，她說也沒有注意什么飲食，自然就瘦了，而且笑著說：“可能是有兩個磨人的小妖精吧”。因為她的母乳也多，在哺乳期的時候她是純母乳喂養(yǎng)的。
第一、 在哺乳期要保證足夠營養(yǎng)。在哺乳期的時候，很多的寶媽都會攝入比較多的熱量，從此來保證母乳的充足。有些事情這樣做的話可能會適得其反，我的雙胞胎閨蜜在哺乳期的時候就是吃的很多，但是她的兩個孩子吃的也會多，所以不會有任何的影響。對于一個寶寶 的寶媽來說，吃過多的熱量食物，從而得不到很好的放出，在加上很少的運動，就會形成脂肪。所以說，在哺乳期不用很多的營養(yǎng)，只要足夠就行。
第二、 在哺乳期要有規(guī)律的飲食。其實這一點是非常重要的，有的年輕寶媽都不希望老人幫自己帶孩子，總覺得老人會害自己的寶寶，就這樣出了月子就會自己帶著。自己帶著也會有很多弊端，自己一個人帶孩子光吃飯就會是一個大問題。在孩子小的時候還要哄著寶寶自己做飯，有的時候等寶寶睡了以后，才能急匆匆的做一口飯吃。這種沒有規(guī)律的飲食會對腸胃造成不適，也會增加腸胃的負擔，消化不好必然會讓自己變得肥胖。
第三、 在哺乳期要有休息時間。如果在月子期間你經常抱孩子的話，寶寶就會非常的黏你，導致以后大點之后，還是沒有自己休息的時間?？梢栽谠伦悠陂g，減少抱寶寶的次數，盡可能的“躲掉”這些麻煩。在平時的時候，可以讓老公，或者是婆婆幫忙。給自己一定的休息時間，就能夠輕松瘦下來，有些生完孩子后的胖都是虛胖。
第四、 在哺乳期也要運動。在哺乳期的時候可能會因為孩子的黏人，或者是自己身體的原因，不愿意活動，一旦有時間后還想著玩會手機，其實這種做法是錯誤的。運動對自己的身體會有很大的好處，對于產后的恢復也會有很大的幫助，也能達成你在哺乳期瘦身的目的，一舉兩得的事情為什么不這樣做呢？
其實在哺乳期的時候，只要保證規(guī)律的飲食，合理的運動，瘦10斤是很容易的。就怕你不能堅持下來。相信很多人都踩了沒有規(guī)律的飲食這個坑了，在哺乳期的時候該放手就放手，把孩子交給老公或者是婆婆幫忙照顧，你會發(fā)現，原來在哺乳期還能這樣的輕松。
很多的孕媽都聽到，喂養(yǎng)母乳可以起到瘦身的作用，但是卻有很多寶媽是知道這種方法施行，在行動上卻沒有自己管控，喂養(yǎng)母乳的確有瘦身的作用，但是具體什么時候，很多孕媽卻不知道，很多人都說蘋果有瘦身的作用，為什么有很多人卻沒有減肥成功呢！
首先從理論上來說，喂養(yǎng)母乳是可以起到減肥的作用，因為一天寶寶吸收母乳，就相當于寶媽半天的活動量，為什么很多孕媽不僅僅體重沒有減下去，反而增胖呢！
第一、飲食控制
在哺乳期的過程中，始終無法逃避，要喝下奶神湯，我們要保證母乳，那么下奶神湯一定要喝的，寶媽沒有喝下奶神湯，那么乳汁的營養(yǎng)就不會那么好，為什么很多婆婆每[_a***_]給寶媽熬制下奶湯，就是怕乳汁的營養(yǎng)成分不夠，導致寶寶的發(fā)育緩慢。
寶寶剛出生的時候，免疫力是非常差的，而寶寶獲得免疫力的途徑就是乳汁，這也是為什么很多有錢人還堅持母乳，而不是選擇奶粉的原因，乳汁可以提高寶寶的免疫力，從而讓寶寶遠離發(fā)燒、感冒，這是奶粉所取代不了的。
所以很多寶媽在哺乳期的過程中，喝了過多的下奶神湯，導致身材發(fā)胖特別快，嗯，腹部的脂肪越多，那么減肥就越困難。
第二、缺少運動
很多寶媽聽到喂養(yǎng)母乳，可以起到減肥的作用，在哺乳期的過程中，運動量是非常少，如果寶媽這樣認為的話，那么瘦身是非常困難的。
產后寶媽要及時的下床活動，特別是順產的孕媽，產后幾個小時就可以下床運動，這樣可以讓器官盡快的復位，同時讓惡露排出，有利于寶媽的身體恢復。
在運氣的過程中，由于胎兒和羊水的壓迫，導致孕媽的恥骨分離、骨盆變大、腹直肌分離，產后沒有進行針對的訓練，腹直肌分離會越來越嚴重，同時骨盆越會越來越大，有一個重要的因素，寶媽很容易忽略，那就是盆底肌的訓練，我沒有對盆底肌及時的恢復，很容易會導致寶媽經常漏尿。
這個不一定的，我生大寶喂奶時從一百二十斤瘦到一百零幾斤，那個時候因為弄娃不熟練，凡事都要自己親力親為，也睡不好覺…后面二胎體重一直上升到一百三十斤，居高不下，這是因為養(yǎng)娃有了經驗，寶寶也好帶，再加上營養(yǎng)吸收的好，體重就降不下去了，但是也沒往上升，這個跟寶媽平時的飲食與運動有關，寶媽易少食多餐，多吃當季水果蔬菜，葷素搭配，少吃熱量糖分高的食物，有時間多走走路，做下簡單的運動，不要刻意減肥，以免引起奶水不足，等寶寶斷奶后減肥也不遲。
到此，以上就是小編對于運動減肥后老是想排尿的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥后老是想排尿的1點解答對大家有用。
