大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于懶人減肥健身操卷腹的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹懶人減肥健身操卷腹的解答，讓我們一起看看吧。
對(duì)自己怎么狠才能減肥成功（最毒的辦法和話都可以）？只要能成功？
我從三月七號(hào)開(kāi)始減肥，從77公斤瘦到現(xiàn)在57公斤，靠的是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少油少鹽無(wú)糖飲食，每餐七分飽，多吃蔬菜，用雜糧替代大米白面，加上適量的運(yùn)動(dòng)，減肥一定要找對(duì)方法，加油吧朋友們??
我有個(gè)朋友，做IT 行業(yè)，大家都知道，長(zhǎng)期熬夜加班，在電腦前一坐就是七八個(gè)小時(shí)不動(dòng)，飲食也很不規(guī)律。
兩年下來(lái)，高血壓、脂肪肝、頸動(dòng)脈狹窄都找上門(mén)了，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)情況再發(fā)展就很嚴(yán)重了，建議必須減肥。
那三個(gè)月我是他的陪練，對(duì)他來(lái)說(shuō)是脫胎換骨，對(duì)我來(lái)說(shuō)是地獄式折磨。
每天雷打不動(dòng)，健身房請(qǐng)了私教，加上自己練。飲食從一頓兩碗只愛(ài)吃肉變成了葷素合理搭配，雞蛋面包牛奶粥，外賣(mài)戒了，工作也辭了。
3個(gè)月下來(lái)，減了40斤，整個(gè)人小了2-3個(gè)號(hào)，大肚腩沒(méi)了，原先的衣服都穿不了。
堅(jiān)持控制飲食，堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持自律。
雖然當(dāng)時(shí)很難，但是堅(jiān)持下來(lái)的效果會(huì)讓你感謝曾經(jīng)那么拼命的自己。
想要減下來(lái)，無(wú)非兩點(diǎn)。
太胖對(duì)身體和形象都不好，楊貴妃畢竟是少數(shù)！吃健康的東西，少油膩，如果有條件就去找專業(yè)的減肥醫(yī)生，有專門(mén)的減肥餐或者促進(jìn)新陳代謝那種的，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有些人虛胖，有些人可能是比較能吃！如果條件達(dá)不到，就是說(shuō)錢(qián)不夠的話，就是控制飲食，運(yùn)動(dòng)，其實(shí)健康減肥，都是慢慢的減。不是純粹靠餓，那樣不健康！自律能瘦吧，都說(shuō)管住嘴，邁開(kāi)腿，合理控制飲食，不吃太飽，也不用餓著，胃病也不是小事，慢慢減肥下來(lái)，是健康的那種美，邁開(kāi)腳步，就是運(yùn)動(dòng)，消耗熱量吧，控制飲食，跳舞的人，很嚴(yán)格的胖一點(diǎn)點(diǎn)都不行，所以身材好，不過(guò)普通生活中不用太瘦，吃多，只要你能消耗掉你吃的東西，就不會(huì)胖的！
一天之中只吃早餐，早餐正常，在10點(diǎn)前吃完。然后喝的只喝綠茶和黑咖啡和白開(kāi)水。一開(kāi)始餓到不行的話，只能在下午五點(diǎn)前吃白水煮雞蛋一到兩個(gè)，如果超過(guò)五點(diǎn)就什么都不要吃了。不需要很運(yùn)動(dòng)，睡前平躺雙腿空蹬自行車300下，以膝蓋伸直為準(zhǔn)，堅(jiān)持十天。你可以看到效果
至每一位想要堅(jiān)持減肥的朋友：
靠激發(fā)動(dòng)力，才堅(jiān)持做事，是根本無(wú)法完成的！
思維在一些神經(jīng)通路中發(fā)送電脈沖來(lái)實(shí)現(xiàn)內(nèi)部溝通的，而電流往往會(huì)選擇最小電阻的路徑。
這意味著什么？
只有平時(shí)重復(fù)性，并不需要經(jīng)過(guò)思考就能完成的動(dòng)作，也就是我們養(yǎng)成的習(xí)慣，才能讓我們做事又高效又省力，自動(dòng)化流程，無(wú)需被人監(jiān)督，比如吃飯刷牙。
而動(dòng)力是什么？是極其不穩(wěn)定因素，在制定目標(biāo)的時(shí)候，你或許充滿精力和體力，但是在執(zhí)行那一刻，會(huì)發(fā)生什么？誰(shuí)也預(yù)料不到，你或許當(dāng)天正處理完一個(gè)極其讓人疲勞的任務(wù)，這時(shí)候靠動(dòng)力解決問(wèn)題，基本不可能，最后甚至?xí)萑胙鄹呤值偷臒o(wú)限循環(huán)中，比如很多人說(shuō)，看書(shū)需要一個(gè)契機(jī)，什么契機(jī)，那就是在體力和精力都充沛，且內(nèi)心有欲望的時(shí)候，但是現(xiàn)代社會(huì)這樣的情況并不多見(jiàn)，
而且大腦[_a***_]的不是想法，而是你的行為，只有你做了才能形成一個(gè)習(xí)慣，如果你選擇契機(jī)，那么這件你打算堅(jiān)持下來(lái)的事情，比如健身減肥這種極低成本就能讓你有巨大上升價(jià)值的事，你是永遠(yuǎn)也堅(jiān)持不來(lái)的，因?yàn)?/a>你并沒(méi)有給到大腦一個(gè)啟動(dòng)按鈕，即使目標(biāo)定的小，壓制自己平時(shí)的習(xí)慣，重復(fù)自己的小目標(biāo)，那必定是對(duì)大腦的一次重新洗禮。
因?yàn)橹貜?fù)才是潛意識(shí)的語(yǔ)言。
所以想要堅(jiān)持一件事，并不是一腔熱血，要養(yǎng)成習(xí)慣，在養(yǎng)成習(xí)慣的同時(shí)也要學(xué)習(xí)減肥知識(shí)，而不是照搬網(wǎng)絡(luò)上的減肥計(jì)劃，要通過(guò)對(duì)知識(shí)的學(xué)習(xí)學(xué)會(huì)自己制定減肥***。
關(guān)注我，一起學(xué)習(xí)健身減肥知識(shí)！
到此，以上就是小編對(duì)于懶人減肥健身操卷腹的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于懶人減肥健身操卷腹的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
