大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于50歲女人減肥方法減6斤的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹50歲女人減肥方法減6斤的解答，讓我們一起看看吧。
50還能減肥嗎？
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你看下面那一個(gè)減肥方法適合你？飯，蔬菜盡量是涼拌菜，蘸醬菜，吃水果吃甜度小的。
監(jiān)測(cè)減肥的效果，每周一早晨起床時(shí)稱體重一次，若上周一你體重70公斤，這周一你體重71公斤了，說明上一周吃多了，下一周吃飯的時(shí)候注意更少吃點(diǎn)。若上周一你體重70公斤，這周一你體重68公斤了，說明上一周吃的合適，能達(dá)到減肥目的。
不運(yùn)動(dòng)減肥法：每頓吃的食物量要比以前少二分之一，盡量吃一些少油少糖的食物，黃瓜、西瓜、紅薯、南瓜、老玉米、米飯，蔬菜盡量是涼拌菜，蘸醬菜，吃水果吃甜度小的。這樣還下不來體重，就每頓飯都吃流食，稀粥、湯面、豆腐腦、豆?jié){、酸奶，加咸菜、涼拌菜、蘸醬菜。
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有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法是：1、飯前空腹強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)；2、每次運(yùn)動(dòng)從出汗開始計(jì)算時(shí)間，連續(xù)運(yùn)動(dòng)不低于45分鐘；3、運(yùn)動(dòng)完了以后再吃飯，每頓吃的食物量要比以前少三分之一，吃了飯以后就不要再運(yùn)動(dòng)了；4、盡量吃一些少油少糖的食物，黃瓜、西瓜、紅薯、南瓜、老玉米、米
想減肥，什么時(shí)候開始都不晚。五十歲已經(jīng)是中年，減肥的意義和價(jià)值比年輕時(shí)減肥更大。
我們常說，人到中年就開始“發(fā)?！?，也就是有福氣的意思。而這個(gè)發(fā)福好像并不能給你真正帶來福氣。
肥胖主要是由于體內(nèi)過剩脂肪的蓄積而引起的，主要是因?yàn)?/a>飲食不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)減少所致的肥胖，稱原發(fā)性肥胖或單純性肥胖。我們可以用以下公式來判斷自己是否有肥胖：
肥胖度＝(實(shí)際體重－標(biāo)準(zhǔn)體重)/標(biāo)準(zhǔn)體重×100％
標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)＝(身高cm－100)×0.92
目前國內(nèi)專家普遍認(rèn)為肥胖度大于20％就被認(rèn)為是肥胖的象征，例如：一個(gè)身高170厘米，體重為80千克的人，其標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是（170－100）×0.92＝64.4千克，其肥胖度應(yīng)為（80－64.4）/64.4×100％=24.2％，稍稍有點(diǎn)肥胖。
肥胖能引起多種疾病。除高血壓病、糖尿病、血脂異常、冠心病和痛風(fēng)等現(xiàn)已比較多見的相關(guān)疾病外，也可使大腸癌、乳腺癌等的發(fā)病率增加。事實(shí)上，在人生的各個(gè)年齡段都可以發(fā)生肥胖。而一旦發(fā)生肥胖，就都可以引發(fā)上述疾病而危害健康。所以我們認(rèn)為，即便是到了50歲以后，仍然需要預(yù)防肥胖的侵襲，捍衛(wèi)自己身體的健康。
那么50歲以上的人應(yīng)該如何防治肥胖呢？調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、盡量控制脂肪的攝入量是上上之策，此外長期堅(jiān)持適量的體育鍛煉也是防治肥胖的有效方法。
對(duì)于已肥胖者，應(yīng)按其肥胖程度給予不同的低熱量飲食，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉來減肥。
需要注意的一點(diǎn)是，雖然50歲以后減肥對(duì)延長壽命有一定的好處，但在減肥時(shí)一定要慎重?？刂浦?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5cea976f9febd84 relatedlink">攝入但也不能完全不攝入，加強(qiáng)體育鍛煉亦不能過度。
我53歲了，從今年4月15號(hào)開始減肥，初始體重58公斤，現(xiàn)在體重52公斤，主要是飲食變清淡了，少油，少鹽，戒糖，不喝湯了，晚上跳一兩小時(shí)舞，體重就這樣慢慢降下來了
我51歲 從2月份天天健身房跳Zumba一小時(shí)， 由原來的150磅減到了現(xiàn)在的118磅。合理飲食很重要，[_a***_]低脂肪 少油少糖 盡量吃雜糧，多吃蔬菜水果 保持好心情。
完全可以減肥，只不過五十歲和三十歲減肥效果有差別。我最近胖了四斤，昨天休息。決定輕斷食一天。
早餐不打算吃，架不住老漢叨叨咕咕說不吃早餐會(huì)得膽結(jié)石，其實(shí)我膽結(jié)石十來年了，只是這兩年不怎么犯。
我就要求他給我?guī)Щ匾粋€(gè)包子。不知道是一個(gè)包子他不好意思跟老板要，還是怕我一個(gè)不飽。買回來兩個(gè)。
平日我一次兩個(gè)包子一碗稀飯或豆腐腦。今天我早餐就吃一個(gè)包子。
今天身體很給力，我是低血糖，最怕突然的餓，心慌，冒虛汗，眼前發(fā)黑…不過覺得在家里，就不用擔(dān)心沒東西充饑了。
到中午沒覺得餓，但還是怕低血糖犯。就把早上剩的一個(gè)包子吃了，外加一個(gè)桃子。
晚飯是稀飯饅頭，拌的涼菜。吃了一口饅頭，喝了半碗稀飯，涼菜吃的蠻多。
十點(diǎn)鐘的時(shí)候肚子有點(diǎn)餓兮兮，但能忍住。突然發(fā)現(xiàn)忍餓也是一種享受，餓的時(shí)候分散注意力，看書看手機(jī)都可以。餓到不餓的時(shí)間距離大概有十分鐘。過后就是勝利?。
為什么決定輕斷食尼。我平日1.72身高，體重150斤左右。早上上秤稱了下，77公斤了。
昨天輕斷食一天后，今天中午稱:74.25公斤，自己明顯覺得肚子平坦多了。心里作用吧，身輕如燕充滿成就感啊。
初二，女生，50千克，怎么減肥？
建議從兩個(gè)方面來。
運(yùn)動(dòng)方面：
體育課認(rèn)真鍛煉。在下午放學(xué)后和晚自習(xí)開始有一段時(shí)間，可以利用這段時(shí)間跑步，跳繩，打籃球等的有氧運(yùn)動(dòng)。晚自習(xí)結(jié)束回到宿舍后再做些無氧運(yùn)動(dòng)。俯臥撐兩組，每組三十個(gè)。五分鐘仰臥起坐，堅(jiān)持連續(xù)做80個(gè)。三分鐘跳躍運(yùn)動(dòng)，像跳繩一樣跳躍，兩百個(gè)。
飲食方面：
每節(jié)課下課補(bǔ)充500ml水，促進(jìn)新陳代謝早餐一定要吃，同樣是促進(jìn)新陳代謝用過午不食法減肥，這對(duì)身體是健康的，是一種養(yǎng)生方法，同時(shí)有減肥功效。也就是午飯后不進(jìn)食，吃水果可以，晚飯用牛奶代替。
最后，瘦身的同時(shí)也不要忘記加強(qiáng)臉部運(yùn)動(dòng)哦，臉小了才是蛻變的開始。
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第一，沒有身高，無法判斷你的BMI指數(shù)，因此無法判斷你是否真的肥胖，或真的需要減肥；
第二，初中和高中階段，學(xué)習(xí)壓力比較大，而且還在長身體的階段，飲食攝入量大是正常的，只要不是特別胖，一般不建議減肥，因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)重，以及身體發(fā)育的要求，減肥可能導(dǎo)致低血糖或者體能下降，對(duì)于學(xué)習(xí)、生活和身體發(fā)育不利；
第三，如果你確實(shí)很胖，確實(shí)需要減肥，那建議你***用最健康的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)減肥。其他靠吃什么東西來減肥的方式盡量不要去選擇，因?yàn)槟悴恢罆?huì)給你帶來什么后果。我們做了12年的青少年減肥夏令營，專門針對(duì)6-18周歲的青少年，能給你的經(jīng)驗(yàn)是：在運(yùn)動(dòng)方面，讀書期間，平時(shí)注意抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每周1-2次，每次1-2小時(shí)；重點(diǎn)關(guān)注暑***和寒***期間，利用集中放***的時(shí)間進(jìn)行專門的運(yùn)動(dòng)減肥。如果你是寄宿制學(xué)校，平時(shí)讀書期間，飲食這一塊就沒辦法控制了，只能建議你，特別特別油膩的食物就不要吃了，零食也不要吃了，飲料不要喝或者少喝。如果不是寄宿制學(xué)校，那么讓家里給你做飯時(shí)候少油少鹽，配合你的減肥，進(jìn)行一定的飲食控制。前提是：你確實(shí)很胖，確實(shí)需要減肥。
第四，對(duì)于那種對(duì)你身體數(shù)據(jù)什么都不了解的情況下就給你各種建議的，盡量謹(jǐn)慎選擇，沒有科學(xué)依據(jù)隨便給你減肥方法都是一種不負(fù)責(zé)任的態(tài)度。
到此，以上就是小編對(duì)于50歲女人減肥方法減6斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于50歲女人減肥方法減6斤的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
