大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康學(xué)生減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康學(xué)生減肥的解答，讓我們一起看看吧。
學(xué)生黨每天都在學(xué)習(xí)，做什么運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥效果？
我們身體需要活動(dòng)來(lái)代謝，久坐是得不到代謝的所以即使坐著也可以偶爾的鍛煉下增加身體的代謝
1、新陳代謝( metaboli***)是生物體自我更新的最基本的生命活動(dòng)過(guò)程。新陳代謝包括同化和異化兩個(gè)過(guò)程
2、生物體不斷地從體外環(huán)境中攝取有用的物質(zhì),使其合成、轉(zhuǎn)化為機(jī)體自身物質(zhì)的過(guò)程稱(chēng)為同化過(guò)程( assimilation),也稱(chēng)合成代謝( (synthesis)
3、生物體不斷地將體內(nèi)的自身物質(zhì)進(jìn)行分解,并把所分解的產(chǎn)物排出體外,同時(shí)釋放出能量供應(yīng)機(jī)體生命活動(dòng)需要的過(guò)程稱(chēng)為異化過(guò)程( dissimilation),也稱(chēng)為分解代謝（cataboli***)
1、因此,在新陳代謝過(guò)程中,物質(zhì)代謝( material metaboli***)和能量代謝( energy metaboli***)是同時(shí)進(jìn)行的,是同一過(guò)程的兩個(gè)方面
2、人體是由多種的細(xì)胞組織和器官所組成的如果長(zhǎng)期的久坐，而各種物質(zhì)不交換，打破了這種平衡的狀態(tài)，那我們的身體就會(huì)有一些問(wèn)題出現(xiàn)
學(xué)生黨每天都在學(xué)習(xí)，做什么運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥效果？
首先，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我想說(shuō)的是，學(xué)生主要是沒(méi)有太多的時(shí)間用來(lái)運(yùn)動(dòng)。要想做運(yùn)動(dòng)的話，必須是簡(jiǎn)單容易操作的。一、下課休息的時(shí)候可以靠墻空坐，就像坐在椅子上一樣，這樣是很燃脂的。二、睡前床上抬腿，登“三輪車(chē)”，做平板支撐等都可以很好的起到減肥效果。三、放***的時(shí)候可以去游泳，這是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉身體各部位的肌肉，被認(rèn)為是最快的一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)。
其次，我覺(jué)得學(xué)生若是沒(méi)時(shí)間的話，最主要的減肥方式還是得控制飲食。一、每天早上起來(lái)可以空腹喝一杯淡鹽水，清毒排便，還可以清潔口腔。二、推薦換一下主食，把米飯換成粗糧。例如一日三餐可以這樣吃，早餐喝一杯淡鹽水，吃一個(gè)蘋(píng)果，不夠的話吃一個(gè)香蕉或者喝一杯酸奶；午飯吃燕麥片；晚飯吃水果或素菜。但要切記，早飯中飯七分飽，晚飯六分飽。
只是個(gè)人意見(jiàn)，希望有所幫助，謝謝
很高興回答您的問(wèn)題，希望我的回答給您一些幫助。
學(xué)生每天學(xué)習(xí)，沒(méi)有時(shí)間去健身房，所以最合適的鍛煉方式是自重訓(xùn)練。我向您推薦一個(gè)室內(nèi)自重訓(xùn)練計(jì)劃，您可以嘗試一下，看看效果如何。
室內(nèi)自重訓(xùn)練***（訓(xùn)練前充分熱身、訓(xùn)練后拉伸）
星期二.休息
星期三.引體向上、懸垂舉腿、原地波比跳
星期四.休息
星期五.自重深蹲（戴護(hù)具）、仰臥起坐（深蹲后拉伸）
星期六.休息
星期日.新一輪循環(huán)
學(xué)生黨以學(xué)習(xí)為主，要想有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以總結(jié)為幾點(diǎn)
1：做好學(xué)習(xí)目標(biāo)，需要父母協(xié)助完成，不可能一天都在學(xué)習(xí)，晚上可以找出30分鐘運(yùn)動(dòng)。
2：運(yùn)動(dòng)最好有父母參與，如果是兒子爸爸陪伴，如果是女兒爸爸媽媽陪伴。不但運(yùn)動(dòng)了，還會(huì)讓一家人更幸福。
3：運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：大孩子可以是[_a***_]跳繩呼啦圈等，小孩子可以在地上擺一些圈跳動(dòng)，以趣味性為主，鼓勵(lì)孩子并參與和孩子互動(dòng)。
4：運(yùn)動(dòng)前注意孩子的飲食，不要吃太飽，以好消化的食物為主，清淡低油，吃完飯大概一個(gè)小時(shí)左右后去運(yùn)動(dòng)。具體根據(jù)孩子情況而定，但要做好管控，既然定了目標(biāo)，就不要輕易改變。改變?nèi)菀鬃屓朔艞?。大人做好表率，只要學(xué)習(xí)和身體沒(méi)有影響，就一定要達(dá)成。
5：馬云說(shuō)過(guò)一句話：孩子在學(xué)校學(xué)習(xí)一天，放學(xué)后可以做些運(yùn)動(dòng)，要不然高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)時(shí)間會(huì)讓孩子失去學(xué)習(xí)興趣。
6：給孩子報(bào)籃球班或者跆拳道，武術(shù)等，一個(gè)星期固定去2到3次，每次最少1小時(shí)，也可以很好的釋放壓力與瘦身。
7：做好孩子的飲食，均衡搭配，落實(shí)在每一天，孩子長(zhǎng)身體需要各種營(yíng)養(yǎng)，切記暴飲暴食，偏食的孩子適量攝入維生素。男孩子夏天多補(bǔ)鋅，流汗多，女孩子可以多補(bǔ)充鐵，因?yàn)?/a>生理原因，鐵在大姨媽來(lái)了后，一直屬于流失狀態(tài)，女生貧血會(huì)影響下一代。
8：管控孩子的零食，不要喝飲料，身體造血需要水，不是飲料，不要吃太多燒烤油炸食物，奶茶等，目前情況：食物的精細(xì)化給不到身體該有的營(yíng)養(yǎng)，零食又在耗損身體能量。
總結(jié)：學(xué)生黨瘦身不是簡(jiǎn)單做些動(dòng)作，而是從生活全方位下手，該吃的吃好，不該吃的盡量少吃。有好的生活習(xí)慣是必須的。
很高興能回答這個(gè)問(wèn)題，以下是的的幾個(gè)方法，希望對(duì)你有幫助
1.騎自行車(chē)是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體的很多部位都起到鍛煉的作用，比如大腿、小腿、臀部等。想起到燃燒脂肪的效果，最好是盡量的騎得快一些。
2.游泳是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但是強(qiáng)度并不是很大，卻能夠燃燒脂肪?？梢栽谒锩孀鲆恍p肥的動(dòng)作，比如水中漫步或水中健美操。游泳的時(shí)候過(guò)快，動(dòng)作過(guò)于激烈，就會(huì)造成損傷，所以在水下游泳之前可以做一些熱身運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)。
3.下蹲能明顯改善梨形身材，針對(duì)不同瘦腿部位可以***取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢(shì)，對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果。
我的妹妹13歲、身高170cm、體重169斤，怎么給她減肥？
跳繩減肥，不受天氣，環(huán)境影響。剛開(kāi)始接觸跳繩，可以從200個(gè)起步，慢慢的增加，一個(gè)星期休息2天，跳繩前后一定要做拉伸，因?yàn)檫@樣可以有大長(zhǎng)腿，跳繩期間，可以配合一些腹部的運(yùn)動(dòng)，很容易出馬甲線。
減肥說(shuō)難也難，說(shuō)不難也不難。關(guān)鍵:1. 控制飲食（不能吃的太飽，不餓就可以了，長(zhǎng)此以往。）2. 適當(dāng)鍛煉（不能久坐，不運(yùn)動(dòng)，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。）3. 保持心情愉悅（美麗的心情會(huì)讓我們健健康康。）4. 夏季到來(lái)，減肥是最適合的時(shí)間段（冬天不建議減肥。）。。。。。。。。。。。。。以上是我對(duì)減肥的看法，希望可以幫到你[微笑][微笑][微笑]
小妹妹13歲，身高170cm，體重169斤，如果是成年人應(yīng)該能接受，畢竟身高有優(yōu)勢(shì)，而且骨架大，如果體重維持在140左右，可以做個(gè)大碼模特，真的很美，但是你家妹妹才13歲，就怕體重會(huì)一直緩慢增長(zhǎng)，而且自身或所處生活環(huán)境對(duì)審美只是以瘦為美的話，那長(zhǎng)期這樣可能會(huì)影響她的身心健康，在我看來(lái)目前這個(gè)數(shù)據(jù)還好，我本人也長(zhǎng)期進(jìn)行有氧 力量訓(xùn)練，懂一些增肌和減脂的知識(shí)，其實(shí)說(shuō)起來(lái)也簡(jiǎn)單，小妹現(xiàn)在肯定想瘦一點(diǎn)，或者越瘦越好，人體想降低體重，科學(xué)的說(shuō)法就是，每日消耗的熱量一定要大于攝入的熱量，造成熱量缺口，自然就能瘦。
熱量計(jì)算我覺(jué)得你們應(yīng)該也不會(huì)，我大概說(shuō)下，你參考下，因?yàn)槲也涣私馑救松眢w素質(zhì)，沒(méi)法給出詳細(xì)***，先說(shuō)飲食，第一 早餐 吃點(diǎn)雞蛋（全蛋）可以吃兩到三個(gè)，有條件喝點(diǎn)脫脂牛奶，全麥面包等 中午 多吃點(diǎn)含蛋白質(zhì)的食物，飽腹感比較強(qiáng)，什么油鹽類(lèi)的我就不說(shuō)了，保證身體電解質(zhì)平衡情況下，能不吃就不吃 下午 也是吃點(diǎn)粗糧 蔬菜 蛋白質(zhì)，總之三餐飲食要七八分飽，不能讓自己覺(jué)得太饑餓，始終保持熱量缺口，健康減重是個(gè)緩慢的過(guò)程，慢慢記錄自己體重，慢慢改變，欲速則不達(dá)。
13歲應(yīng)該還在上學(xué)，如果你在學(xué)習(xí)之余還有時(shí)間，多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，跑跑步，打打球，俯臥撐之類(lèi)的自重運(yùn)動(dòng)，每天在學(xué)校吊吊單杠，體重降到150以下，可以多跑跑步，以為這個(gè)運(yùn)動(dòng)比較適合學(xué)生，只要有時(shí)間就可以開(kāi)始，如果有經(jīng)濟(jì)條件還有時(shí)間（比如***期），可以辦一張健身卡，如果是我的學(xué)員，一個(gè)***期可以讓她有一個(gè)新的自己，懂的如何吃，怎么練，怎么保持，好了就這么多了，碼字真的太累了，愿小妹早日達(dá)成心中所想！
一、肥胖癥的定義
是由于長(zhǎng)期能量攝入超過(guò)人體的消耗，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多能量以脂肪形式貯存，使增加的脂肪組織達(dá)到損害人體健康的程度，體重超過(guò)參考值范圍的一種 營(yíng)養(yǎng)障礙性疾病；
肥胖是營(yíng)養(yǎng)障礙不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩；它不僅僅影響兒童健康，且與成年期代謝綜合征發(fā)生密切相關(guān)。
二、與肥胖相關(guān)的高危因素去有哪些？
（1）遺傳：父母肥胖是兒童發(fā)生肥胖的危險(xiǎn)因素。研究已證實(shí)多基因遺傳在肥胖發(fā)生發(fā)展過(guò)程中的作用，增加個(gè)體兒童對(duì)肥胖易感性。
（2）宮內(nèi)營(yíng)養(yǎng) ：胎兒期營(yíng)養(yǎng)代謝與孕婦營(yíng)養(yǎng)與健康狀況密切相關(guān)，母親妊娠期營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩與兒童期及以后的肥胖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)關(guān)聯(lián)，
（3）不良生活行為習(xí)慣
1．[_a1***_]因素 2．活動(dòng)量少
高中生該減肥么？
高中生如有特別肥胖者，或胖者，都可以減肥，如果你認(rèn)為處于學(xué)習(xí)節(jié)段和身體發(fā)展節(jié)段，怕影響，哪是一種錯(cuò)誤的想法。高中肥胖，如任期發(fā)展下去，你想能帶來(lái)多大的危害，有很多疾病都是因胖而引起的，現(xiàn)在的三高，越來(lái)越年青化，多么可怕。
有人說(shuō)，減肥得運(yùn)動(dòng)，影響學(xué)習(xí)，沒(méi)有時(shí)間，高中學(xué)習(xí)多累呀，是的是很累，也沒(méi)有時(shí)間，哪應(yīng)該怎么辦，你想一想，在上高中或進(jìn)入高中時(shí)，怎么胖的，對(duì)自已的身體發(fā)胖的原因，找一找，在飲食方面，零食方面，
現(xiàn)在很多學(xué)生，高中生都愛(ài)吃麻辣湯，什么的，油炸食品，甜食，等亂七八糟的食物，這都是增胖的原因，
所以說(shuō)高中生本人肥胖者，就應(yīng)把這不好的習(xí)慣改變，學(xué)習(xí)忙，但也能有時(shí)間，課余，體育課，玩玩藍(lán)球，下課利用課余時(shí)間，都可以做些減肥運(yùn)動(dòng)戒悼不好的飲食習(xí)慣，增強(qiáng)體育段練，沒(méi)什么不可的，
到此，以上就是小編對(duì)于健康學(xué)生減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康學(xué)生減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
