大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于嗯給我推薦幾款減肥的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹嗯給我推薦幾款減肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有什么好方法，求推薦？
我要是跟你說(shuō)，減肥是一輩子的事，你是不是想打死我，哈哈!
仔細(xì)想想，你是不是有時(shí)候想吃減肥藥又怕把身體吃壞了，想去健身房揮汗如雨又苦于沒(méi)有時(shí)間？我是不是說(shuō)出了大部分胖子的心聲呢？
減肥的道理其實(shí)很簡(jiǎn)單，說(shuō)起來(lái)大家都能明白！
只要你保持每天消耗的熱量大于你攝入的熱量你一定會(huì)瘦下來(lái)，說(shuō)到這里，是不是有很多伙伴想到了“節(jié)食”。。。不錯(cuò)，節(jié)食可以幫你快速減掉體重，不過(guò)可能肥沒(méi)減下來(lái)，身體就先垮掉了。
有人說(shuō)，那我每天保持高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，多消耗點(diǎn)熱量就可以了，的確，運(yùn)動(dòng)同樣也可以幫助你減肥，不過(guò)你可能要保持運(yùn)動(dòng)一輩子，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐步遞增，才能保證體重不反彈，去看看那些退役的運(yùn)動(dòng)員吧! 看看有幾個(gè)還保持著當(dāng)年那迷倒眾生的身材。
其實(shí)，雷哥想說(shuō)的是，想減肥并不難，只是取決于你下了多大的決心，如果一邊下決心減肥，一邊給自己留有退路，我告訴你，用不了幾天你就會(huì)放棄了，不要問(wèn)我為什么知道，因?yàn)?/a>雷哥曾經(jīng)也是一個(gè)胖子。雷哥以前最胖的時(shí)候170斤，吃過(guò)減肥藥，去過(guò)健身房，體重總是反反復(fù)復(fù)，后來(lái)通過(guò)大量學(xué)習(xí)以后，自己給自己制定了一套減肥食譜+運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，嚴(yán)格執(zhí)行了3個(gè)月，現(xiàn)在體重保持在140左右，體重下來(lái)了，自己的控制能力得到了很大的提升，以前下館子，什么爆炒肥腸、紅燒肥肉現(xiàn)在端到我面前也誘惑不了我，我知道這個(gè)習(xí)慣我能保持一輩子，我有這個(gè)自信。
最后，雷哥在強(qiáng)調(diào)一下，合理的控制飲食+合理的運(yùn)動(dòng)才能保證健康的減肥！養(yǎng)成一輩子的好習(xí)慣才能保證體重不反彈！希望你早日減肥成功！感謝閱讀！
像是運(yùn)動(dòng)減肥、吃減肥藥、少食多餐，各種方法都有嘗試，但因?yàn)楹贸浴⑦€不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，肥是沒(méi)怎么減下來(lái)，嘴倒是越來(lái)越挑剔，減肥之路異常艱難，吃胖容易，減肥難。
像是運(yùn)動(dòng)減肥，需要花時(shí)間、對(duì)于不喜歡出汗的人來(lái)說(shuō)（比如我），相對(duì)比較難堅(jiān)持，基本上處于有時(shí)間就鍛煉，沒(méi)時(shí)間的時(shí)候就停，時(shí)而勤快、時(shí)而懶惰。
有的時(shí)候，看著自己胖胖的肚子，又覺(jué)得不減肥不行，必須要讓自己瘦下來(lái)。于是，我動(dòng)了吃減肥藥的心思，有那么一段時(shí)間，希望只吃減肥藥就能瘦成一道閃電，但吃減肥藥不是長(zhǎng)久之計(jì)，而且停藥后很容易反彈。
所以到最后，會(huì)發(fā)現(xiàn)想要減肥成功，還是要學(xué)會(huì)兩個(gè)字：控制。減肥藥物，只能是為輔，更多的還是要靠自己的意志力，加上合理的運(yùn)動(dòng)、調(diào)整每天的飲食來(lái)達(dá)到健康減肥的狀態(tài)。
像是少食多餐，相對(duì)一頓飯吃撐肚子來(lái)說(shuō)，需要計(jì)算好每餐的卡路里，不要太去想食物有多好吃，而是把每一餐的注意力放在攝取哪些有營(yíng)養(yǎng)的食物上。
像是可以吃健康低脂的純全麥面包，不僅減少了脂肪的攝入，還能有飽腹感。再配合蔬菜、水果、酸奶等碳水化合物含量少的食物。
還有就是不要吃宵夜，晚飯少吃，關(guān)于運(yùn)動(dòng)，我一般會(huì)選擇跳繩、呼拉圈、仰臥起坐。
作為一個(gè)減肥經(jīng)常踩雷的我想給你分享一下我的減肥經(jīng)驗(yàn)，減肥嘛，七分飲食三分運(yùn)動(dòng)，在飲食上控制好自己的飯量、營(yíng)養(yǎng)均衡。吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，也起到一定的減肥作用。減肥最快的運(yùn)動(dòng)是[_a***_]，他均衡的燃燒身體的脂肪，我有個(gè)朋友一個(gè)月就減了20斤左右。然后和你分享一下我踩雷的地方，就是千萬(wàn)不要節(jié)食減肥，這樣一旦控制不好反彈特別快，并且比你之前減肥的體重還要胖，還有另一個(gè)弊端就是節(jié)食減肥會(huì)有暴飲暴食的后遺癥，就是沒(méi)有食欲但是特別特別想吃東西，吃飽了也控制不住想吃東西的欲望。還有運(yùn)動(dòng)減肥，千萬(wàn)不要一次運(yùn)動(dòng)過(guò)量，而且減肥操呀什么的起到的減肥作用比較小，而且必須堅(jiān)持，不然正常飲食也會(huì)反彈。還有就是不聯(lián)系吃減肥藥，因?yàn)闇p肥藥肯定會(huì)有副作用，尤其是女性千萬(wàn)不要吃，嚴(yán)重的可能造成不孕，而且有的減肥藥會(huì)不讓你吸收，這樣也會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)，貧血、缺鈣、頭暈眼花、渾身無(wú)力、胸悶氣短真的特別難受，而且把身體搞垮了很不好養(yǎng)，就算是瘦下來(lái)對(duì)自己皮膚也不好，我的經(jīng)驗(yàn)就這些了，以上也是我個(gè)人的觀(guān)點(diǎn)，希望能對(duì)你有幫助，并且祝屏幕前的你減肥成功！
到此，以上就是小編對(duì)于嗯給我推薦幾款減肥的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于嗯給我推薦幾款減肥的方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
