大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運動最可以減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹什么運動最可以減肥的解答，讓我們一起看看吧。
最有效的減肥運動是什么？
最有效的減肥運動是游泳、慢跑等，也可以練一些健身器材，運動10分鐘體內(nèi)脂肪才能燃燒，每天要堅持有氧運動達30分鐘以上；飲食上也要控制飲食結(jié)構(gòu)，少吃高糖、高脂肪食物，多吃低能量易于減肥的蔬菜水果及粗糧，管住嘴，邁開腿，堅持下去會達到很好的減肥效果。
做什么運動減肥最快最有效？
減肥最重要的是找對方法，要按照科學(xué)的方法來，其中飲食和運動在減肥中起著至關(guān)重要的作用。在運動上要堅持，長期堅持才會有效果；在飲食上一定要規(guī)律，減少或者避免零食的攝入，并且要多吃新鮮的瓜果蔬菜，保證維生素和蛋白質(zhì)的攝入等等。
減肥做什么運動？
其實所有運動，只要堅持了就會有減肥的效果。最好的運動方式是跑步，可以去室外也可以用跑步機，能夠鍛煉腿部，也能夠快速地燃燒脂肪，能夠起到減肥的作用。跳繩也是不錯的，要運用到各個部分的肌肉。要注意的是，運動是要及時補充能量的，不能空腹運動，否則身體是會造成危害的。
運動減肥的最好方法是什么？
任何運動都不能減肥
運動時，人體的能量代謝有這幾種形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白質(zhì)氧化供能，脂肪氧化供能，任何一種供能形式啟動其他供能形式都會被顯著抑制。這六種供能輸出功率以50%遞減，脂肪在運動時輸出功率最低。
前三項供能形式出現(xiàn)在大強度高心率劇烈運動中，如hiit,tabata，運動中，此種高心率劇烈運動，脂肪燃燒被顯著抑制，脂肪燃燒比***少。后三種供能形式為有氧供能，其中中等強度運動以糖代謝為主，一個小時的中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，脂肪燃燒被糖氧化代謝顯著抑制，脂肪燃燒比***少，不能減肥，脂肪燃燒在低強度長時間運動中占主導(dǎo)，但燃燒與***差不多。所以任何運動都不能減肥。參看《運動生物化學(xué)》能量代謝篇。但凡說運動能減肥的，一定沒學(xué)過運動醫(yī)學(xué)，不知道什么是運動，只是憑自己想象胡說八道而已。
經(jīng)常中等強度運動如跑步，跳繩，和大強度運動如hiit，tabata會導(dǎo)致代謝不可逆轉(zhuǎn)性損傷下降，更加肥胖。對于代謝紊亂性疾病如高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢綜合征患者并且將難以控制。
運動本質(zhì)是衰老加速和損傷，即便換來的短暫健康也是也衰老加速為代價。以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓(xùn)練，極低強度的意義在于用最少的衰老代價達到運動目的，美體增肌訓(xùn)練的意義在于對抗衰老導(dǎo)致肌肉萎縮和美化形體。
本人專業(yè)背景:臨床醫(yī)學(xué)，中醫(yī)學(xué)，運動醫(yī)學(xué)碩士，醫(yī)學(xué)研究25年，運動醫(yī)學(xué)研究方向:運動與氧化衰老，運動與脂肪代謝。目前是大學(xué)老師，主講康復(fù)保健課，研究方向:醫(yī)學(xué)飲食處方，運動處方，康復(fù)訓(xùn)練。
通過鍛煉減肥的最好方法是做有氧運動。在這些通過鍛煉減肥的方法中，游泳是最有效的，[_a***_]水的熱傳遞是空氣的28倍，一個人在水中呆8分鐘消耗的能量與在空氣中呆2小時消耗的能量相同。游泳可以加速新陳代謝，每分鐘消耗40千焦熱量，游泳時手腳以及全身的關(guān)節(jié)和肌肉都在運動，可以起到很好的協(xié)調(diào)作用，使身體更加對稱。
減肥時最好的運動方式是什么？
洗衣機、遙控器、小時工、網(wǎng)上購物，這些都令現(xiàn)代主婦們的生活輕松了許多，可同時也令她們的體重不斷增長。你知道嗎？其實每天必做的家務(wù)活就是最好的減肥運動，可以消耗掉大量的熱量。
1.手洗衣服：如果衣物不是非常厚重，你最好盡量用手來搓洗，因為據(jù)測算，用手洗衣物1小時，可以消耗掉大約300卡路里。
2.吸塵：用吸塵器吸塵是一項很好的鍛煉。吸塵時你必須彎腰前傾，雙手來回運動，這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。吸塵1個小時，大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔，則1卡路里也不會消耗哦！
3.熨衣物：在你看電視的時候，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運動手臂和腰部。熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。
4.拖地板：拖地板是一項比吸塵更加費力的家務(wù)勞動，對于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時雙腿應(yīng)該稍微彎曲，以免拉傷腰部。
到此，以上就是小編對于什么運動最可以減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運動最可以減肥的5點解答對大家有用。
