大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥為啥不掉稱還增重方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥為啥不掉稱還增重方法的解答，讓我們一起看看吧。
為什么稱完體重要增重？
稱完體重要增重，可能是因為你在稱體重之前的一段時間里攝入了較多的食物和水分，導(dǎo)致體重暫時上升。此外，也有可能是稱重的時間點不同，例如在早上和晚上稱重的差異可能會比較大，因為身體在不同時間段內(nèi)的代謝和水分含量會有所不同。
因此，建議在稱體重時選擇固定的時間點，并且保持一定的飲食和作息習(xí)慣，以獲得更準(zhǔn)確的體重數(shù)據(jù)。
為什么很多人到健身房鍛煉，但是一段時間過去了脂肪還是沒有減下來，反而體重上去了？
去健身房一段時間，脂肪沒減下來，體重反而上去了，在我看來無非是沒有認準(zhǔn)正確的方向并堅持下去。***如你也因為這個問題而發(fā)愁，那么希望下面的內(nèi)容能夠幫助到你。
想要減脂首先要明白減脂的原理，而原理很簡單，消耗大于攝入，這是一個控制平衡的過程，***如你能做到，那么瘦下去只是時間問題。
1、，這里很多人不禁會問：“連我都知道有氧是減脂的，你怎么扯上無氧了？”。首先，有氧運動才能燃燒脂肪，這點毋庸置疑，而導(dǎo)致我們肥胖的一個重要因素是新陳代謝，新陳代謝高的人能夠消耗更多的能量，避免日常脂肪的堆積。也許你在減脂的這段時間保持高強度的運動，把消耗提升了，哪一天你減脂成功了，不想鍛煉了，再想去通過消耗去平衡攝入，新陳代謝的作用就不言而喻了，而新陳代謝高低在很大程度上是跟你的肌肉質(zhì)量掛鉤的，而無氧運動是提高肌肉質(zhì)量的有效途徑之一。
2、飲食方面，所謂“管住嘴，邁開腿”，既然邁開腿能夠做到了，剩下的就是管住嘴了，很多人對一些美食毫無抵抗力，覺得好吃就行，從來不去考慮食物的熱量、油脂等。管不住嘴，就需要練得更加努力，而人的身體都是有極限的，過量的運動只會摧殘自己的身體，反而得不償失，而且連控制自己什么該吃什么不該吃這點自制力都沒有的人，在運動方面很大可能性也很難堅持下去。
3、毅力：很多人說健身有所成就的人是能夠把身體和靈魂分割開的人，我覺得這個比喻很恰當(dāng)，有的時候我們都是被自己的懶惰打敗，雖然我們潛意識知道怎么去做才是正確的，但是往往很難控制住自己，健身是這點的最好體現(xiàn)，因此首先告訴自己需要達到什么目標(biāo)，然后放開手去做吧，身體的疲憊不是你的借口、時間不是你的借口、下次再去也不應(yīng)該是你的借口。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。
可能去學(xué)習(xí)攝影技術(shù)了。
如果你體重基數(shù)很高，不是那種明明是正常體重還去瘦的人，去了一段時間，脂肪沒減下來，體重還變多了，那你就是鍛煉沒到位。
當(dāng)攝入的能量小于身體消耗的能量時，就一定會瘦。
也就是說，如果你運動過后，飲食上不貪吃，一段時間后，你身體的脂肪必定會減少。
運動就是增加能量消耗，飲食不貪吃就是減小能量攝入。
第一:你太貪吃。
第二:你運動量不夠。
第三:你本來就很瘦，再瘦就很難。(我希望你開始增肌。)
第一:去健身房之前把手機砸了。(手動滑稽)
這個問題其實要這么理解：
體重上升并不一定代表脂肪含量上升，肌肉也是有重量的。
所以我們一般在運動初期的時候會出現(xiàn)這三種情況：
1.體重上升，脂肪含量變多，肌肉變多。
這個很好理解，就是練的多吃的也多。
2.體重上升，脂肪含量變少，肌肉變多。
這個就是我們所期望的，就是練了有效果。
3.體重上升，脂肪含量變多，肌肉不變。
這個屬于完全沒有效果。
為什么我沒有提體重變少呢？這就牽扯到了是先減脂還是先增肌的問題。（如果你有專業(yè)的減肥[_a***_]或者是健身教練，才有可能同時完成減脂增肌，原因這個不贅述）我個人更喜歡先增肌后減脂，因為如果把人體比作機器，增肌就相當(dāng)于增加功率，減脂期會更容易。
減肥從理論上來講其實就是能量平衡原理，當(dāng)你每天消耗的卡路里大于你每天攝取的熱量你就會減肥，但是當(dāng)你每天消耗的卡路里小于你每天攝取的熱量你就會增肥。
你需要平衡你每天吃的熱量與你的活動和鍛煉。要記錄跟蹤你的卡路里，看一下你每天吃的食物的熱量是多少。
如果經(jīng)常鍛煉，沒有減重，反而體重增加，可能有以下幾個原因。
2，吃的太多，鍛煉的不夠。
如果你鍛煉消耗的卡路里遠遠小于你攝取補充的熱量，你肯定會增重。例如你鍛煉消耗了500卡路里，但額外多吃了兩個600卡路里的漢堡包，長此以往，就會增加體重。
3，你沒有攝入足夠的卡路里。
如果你認為每天吃很少的卡路里就能更快地減肥，那就大錯特錯了。相反，極端節(jié)食會導(dǎo)致新陳代謝放緩慢，減肥也會停滯不前，甚至身體認為發(fā)生饑荒，開始節(jié)省能量，消耗肌肉，儲藏脂肪，體重增加。
如果經(jīng)常吃太多的米面糖等精碳水化合物，尤其白天或晚上吃太多的面食，體內(nèi)的胰島素就會經(jīng)常大量分泌，人體細胞就會對胰島素產(chǎn)生抵抗，糖無***常代謝，從而被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，脂肪合成增加，脂肪代謝減少，更多的脂肪酸存在于我們的血管中，導(dǎo)致腹部的肥胖。
5，鍛煉過度反而會導(dǎo)致皮質(zhì)醇增加，會導(dǎo)致身體肥胖，體重增加。鍛煉要學(xué)會休息，身體得到休息才會有助于減肥。
到此，以上就是小編對于減肥為啥不掉稱還增重方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥為啥不掉稱還增重方法的2點解答對大家有用。
