大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥ABC的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥ABC的解答，讓我們一起看看吧。
問：誰有用過最近很火的瑞士ABC減肥藥的？綜合效果怎么樣？
親，別再吃減肥產(chǎn)品了，對身體有副作用反彈。
運動減肥才健康！ 我每天堅持從190斤到現(xiàn)在的150斤只用了4個月還不反彈 快步走 。每天走上1到2小時，呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應快走30分鐘。你覺得減肥，應該怎么吃才健康？哪種食物有利于減肥？
平常沒事的時候躺著也不要閑著動一動腿，胳膊（至少每天動一動）
減肥應該均衡飲食和均衡營養(yǎng)的吃比較健康。因為肥胖是由于攝入量大于消耗量而導致的消耗慢轉化成脂肪堆積在體內，而形成的肥胖。所以，通過均衡飲食和控制飲食及減少高熱量，高油脂食物攝入量，只有這樣才能達到健康減肥的效果。
低熱量，高纖維，飽腹感強的食物有利于減肥。低熱量食物建議選擇低GI食物為代表的食物，低GI食物升糖指數(shù)低，食物的GI值也比較低，對血糖和胰島素的影響比較小，飽腹感比較強，是減肥期間優(yōu)選的健康食物。
低GI谷物：薏米，玉米，燕麥，藜麥，糙米，黑米，紫米，粳米等。
低GI豆類：扁豆，四季豆，黃豆，豌豆，毛豆，黑豆，紅豆，赤小豆等。
低GI蔬菜：菠菜，芹菜，卷心菜，西藍花，花椰菜，生菜，菜心等蔬菜。
隨著年齡的增長，健康和減肥，并重！
早餐最重要一餐，要有優(yōu)質蛋白、[_a***_]、蔬菜，吃好。中午要有肉、蔬菜、粗糧，吃飽。晚餐，一包干果，一個水果。 注意低油低鹽。
人吃五谷雜糧，只要不是精加工的食物，都是對身體有益的。只是這些年人們生活好了，好吃好喝得多了，所以才有胖子和一群為了賺錢亂教減肥的人存在，我深受其害。想瘦就先養(yǎng)成好習慣，每天9點前吃早餐，要保證有碳水有蛋白質，中午2兩肉，蔬菜可以多吃，一拳主食，晚餐適量減少主食攝入，有湯先喝湯，每天保持2000到3000毫升飲水量，自然就瘦了
舞蹈生的減肥過程
因為是舞蹈生所以身材是不能有任何贅肉，本人嘗試過輕斷食等很多種減肥方法，但之后被我一個營養(yǎng)管理師的表姐知道后給我弄了這套減肥餐。本人親測有效，同時也希望能幫助更多的人減肥成功
??早餐
周一：雞蛋1個+香蕉1個+脫脂牛奶200ml周二：玉米1個+酸奶200ml
周四：核桃6個+蘋果1個
周五：水果沙拉+雞蛋1個
周六：脫脂牛奶200ml+玉米1個+葡萄柚半個
周日：雞蛋羹+清蒸西蘭花1碗+蘋果1個－
??午餐
體重106，怎樣快速瘦到90斤。有可靠的食譜嗎？
本人大學營養(yǎng)專業(yè)，快速節(jié)食減肥不靠譜，不建議，減肥越快反彈越快，對身體健康損害越大，減肥一個月不要超過兩公斤。如果想減肥，首先要明確現(xiàn)在的食物攝入量是否超過需求，簡單判斷方法是過去六個月你的食物攝入量穩(wěn)定的前提***重是上升了還是穩(wěn)定。如果穩(wěn)定，你可以把每天晚餐主食攝入量減少一半，用黃瓜代替。每周跑步三次，每次三到五公里時間不少于半個小時。你堅持一個月，如果可以降低體重一到兩公斤說明食物攝入量和運動量合理，如果體重沒變化你可以量腰圍有沒有減少，如果減少也說明有效，因為有些人運動減脂會增加肌肉，體重并不會減少，但是腰圍可以證明有效。不要指望一個月降低十斤八斤，那是不科學的，對身體有害的。
我想提問者必定是一個女孩，而且是一個愛美的女孩，哪個女孩不想擁有一張?zhí)焓沟拿婵缀?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-m-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ27f388ab3451bd41 relatedlink">魔鬼般的身材呢？在如今顏值當?shù)赖纳鐣透鼮橹匾??；氐秸}，如何快速瘦下16斤？我的建議是多熬夜，少吃飯，少睡眠，當然這是最不健康的減肥方式，但也是最見效果的方法，不提倡大家去嘗試，減肥還得用科學健康的方法。1.多運動，加大卡里路的消耗。2.選擇膳食纖維多的食物，飽腹感強，多吃一些青菜，青菜的葉綠素的含量十分豐富，而且青菜有排毒養(yǎng)顏的功效。3.少吃燒烤及脂肪含量很高的食物，碳酸飲料也要少喝，因為含糖量很高。總之減肥過程是對自己行為約束的過程，堅持下去才能有一個好的結果。
到此，以上就是小編對于健康減肥ABC的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥ABC的3點解答對大家有用。
