大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于飯后健身減肥多長(zhǎng)時(shí)間的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹飯后健身減肥多長(zhǎng)時(shí)間的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我每天上午到健身房做無(wú)氧訓(xùn)練。晚上吃完飯做有氧，這樣效果好嗎？
2. 每天吃完晚飯散步一個(gè)小時(shí)會(huì)減體重嗎？

我每天上午到健身房做無(wú)氧訓(xùn)練。晚上吃完飯做有氧，這樣效果好嗎？

　　增肌合適，但還要看你的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

每天吃完晚飯散步一個(gè)小時(shí)會(huì)減體重嗎？

嗨！大家好！我是小離。感謝題主的提問！感謝平臺(tái)邀請(qǐng)！

小離很開心回答這個(gè)問題，小離認(rèn)為，每天晚飯后散步一個(gè)小時(shí)，一定會(huì)減肥的。

小離最愛散步，也可以稱之為慢走。散步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有很多好處?？梢越∑?，幫助消化，保持體型，消除疲勞，防止糖尿病，幫助減肥，等等。現(xiàn)在重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)減肥！

晚飯后散步減肥必須每天堅(jiān)持四十分鐘到一個(gè)小時(shí)，不能缺呦！小離每天吃過(guò)晚飯休息半個(gè)小時(shí)，就會(huì)約上閨蜜一起去廣場(chǎng)散步，或者去逛商場(chǎng)，我們一邊走路，一遍聊天不知不覺中就是一個(gè)小時(shí)。注意，這個(gè)逛商場(chǎng)，或者逛街也是散步的一種形式！每天堅(jiān)持不是難事。如果你沒有整段的一個(gè)小時(shí)散步時(shí)間，你可以分段進(jìn)行，只要一天的散步時(shí)間總量夠了就行，還是要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，堅(jiān)持！??！堅(jiān)持?。?！再堅(jiān)持！?。?/p>

散步減肥還有一個(gè)重點(diǎn)是要控制飲食。特別是晚餐，不要吃高脂肪，和含糖量高的食物。你可以吃點(diǎn)燕麥粥，蘋果，香蕉，橙子，牛奶等！把飲食習(xí)慣也調(diào)整一下，少食多餐，零食不要多吃。

這樣，你每天晚飯后堅(jiān)持散步，你的體重會(huì)慢慢的少下去！

最后，小離再說(shuō)一個(gè)重點(diǎn)，如果你散步回來(lái)還吃東西，那你的減肥就會(huì)泡湯！謹(jǐn)記！謹(jǐn)記?。?/p>

小離的體驗(yàn)就分享在這里啦！希望我的回答對(duì)你有幫助！您的閱讀是小離分享的動(dòng)力！

吃完晚飯散步一小時(shí)有助于體重減輕，但是并不是減重的絕對(duì)性因素。

散步熱量消耗有限

一小時(shí)散步熱量消耗約100千卡左右。減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡。散步一個(gè)月大約可以減脂0.5公斤。作為鍛煉身體還是可以，作為減肥運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有點(diǎn)太低了。

減肥的關(guān)鍵在于飲食控制

減肥主要是需要能量攝入與能量消耗之間保持一定的熱量缺口。飲食控制才是減肥的關(guān)鍵所在。

首先要保證自己的飲食攝入熱量不要低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，其次與自己的消耗熱量保持300到500千卡左右的熱量缺口。體重基數(shù)大的人，可以保持500千卡以上的熱量缺口。

在減肥過(guò)程中，飲食遵循低脂低糖高蛋白高纖維模式。

盡量選擇脂肪較低，血糖生成指數(shù)較低，蛋白質(zhì)含量高，膳食纖維維生素含量豐富的食物。

多吃粗糧，全麥食品，低脂高蛋白食物，[_a***_]，多喝水。

保持適量運(yùn)動(dòng)

走路是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，如果選擇以走路為減肥運(yùn)動(dòng)，可以選擇快走。這樣消耗熱量更多，減肥速度更快。跑步，游泳，橢圓機(jī)，跳繩都是不錯(cuò)的減脂運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身情況具體選擇。

在控制飲食的前提下，就能達(dá)到好的減肥效果。

散步消耗的熱量并不多，一小時(shí)大概消耗60-80kcal，不會(huì)超過(guò)100kcal。能否減肥還要看具體情況，吃進(jìn)去的能量比消耗（基礎(chǔ)代謝,食物熱效應(yīng)和身體活動(dòng)）的少就可以做到，反之則不行。

還是那句萬(wàn)變不離其宗的話，到底能不能減肥，取決于一段時(shí)間內(nèi)攝入能量和消耗的能量是否有虧空，這些虧空包括飲食和運(yùn)動(dòng)，而且飲食占大部分（7/10），運(yùn)動(dòng)占小部分（3/10），畢竟運(yùn)動(dòng)消耗的熱量很容易就吃回來(lái)了。

不要大破大立，修正為主，偏離原來(lái)生活太多并不容易堅(jiān)持下去，而減肥最忌諱的就是三分鐘熱度，繼而迎來(lái)反彈。

別盲目跟風(fēng)，適合他的不一定對(duì)你有效。他不吃晚飯，有可能午飯比較豐盛，或者下午加餐吃多了，并不適合肚子空空如也，帶著饑餓睡去的你。

不節(jié)食，不暴食?？傮w熱量低，食材種類多，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，多吃植物性食物，重視微量營(yíng)養(yǎng)素的攝入，優(yōu)質(zhì)蛋白次之，主食粗細(xì)搭配，優(yōu)質(zhì)脂肪兼具。

真想減肥就制定個(gè)適合自己的計(jì)劃，散步只適合提高身體素質(zhì)，對(duì)于減肥的強(qiáng)度還是差一些。時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每天半小時(shí)到一小時(shí)；力量和有氧都要有，各有各的優(yōu)勢(shì)，如果有條件，可以請(qǐng)個(gè)專業(yè)教練指導(dǎo)一下；運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度要適合自己，別盲目效仿他人。

早睡早起，保證充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠；有良好的疏解壓力的渠道，比如運(yùn)動(dòng)，旅行，和朋友傾訴等等；戒煙限酒，少糖少鹽；如果這些需要改變的比較多不必著急，慢慢來(lái)，做到這些不僅僅有利于減肥，會(huì)讓你精力更旺盛，學(xué)習(xí)和工作效率更高一些。

希望這些能給想要減肥的朋友們一點(diǎn)幫助。

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

到此，以上就是小編對(duì)于飯后健身減肥多長(zhǎng)時(shí)間的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飯后健身減肥多長(zhǎng)時(shí)間的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。