大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身無氧還是有氧好的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健身無氧還是有氧好的解答，讓我們一起看看吧。
減脂肪有氧好還是無氧好？
有氧運(yùn)動(dòng)對減脂肪更有效。無氧運(yùn)動(dòng)是指一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?/a>消化過程中氧氣較多，會(huì)導(dǎo)致氧氣不能有效供給，而會(huì)轉(zhuǎn)向厭氧消化提供能量。
這種運(yùn)動(dòng)由于強(qiáng)度大，通常很難長期保持，所以消耗的脂肪會(huì)少一些，但對增加肌肉力量有較好的效果。
有氧運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)很長時(shí)間，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有減肥的效果。這種鍛煉很容易長期堅(jiān)持。
有氧無氧燃脂區(qū)別？
1、氧氣不同
本質(zhì)上有區(qū)別，有氧指的是在氧氣需求充分的情況下進(jìn)行鍛煉，而燃脂指的是在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后體內(nèi)脂肪自動(dòng)消耗。有氧運(yùn)動(dòng)是一種體育鍛煉，
在運(yùn)動(dòng)過程中人對氧氣的運(yùn)動(dòng)量和需求量是對等的，能夠達(dá)到生理上面的平衡狀態(tài)，也就是有氧運(yùn)動(dòng)等于任何在氧氣情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。
2、時(shí)間不同
通常時(shí)間都會(huì)比較長，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度在中等或者是中等以上，要保持平衡有余力，衡量的具體指標(biāo)就是心率，燃脂是之后的后續(xù)，指的是正常運(yùn)動(dòng)中消耗燃燒的脂肪，功能在十五分鐘到二十分鐘。
光無氧不有氧能減脂嗎？
可以
1.
不做有氧運(yùn)動(dòng)也是可以減肥的。肥胖形成的原因就是射入熱量比較多，消耗的熱量比較少。可以導(dǎo)致脂肪推擠導(dǎo)致肥胖。減脂需要通過控制熱量的進(jìn)入然后增加熱量的消耗，不能使熱量蓄積脂肪推擠就可以起到減脂的作用。
2.
有氧運(yùn)動(dòng)是減脂比較有效的方法，在沒有條件進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的情況下，可以通過其他運(yùn)動(dòng)方式起到減脂的作用。
無氧和有氧哪個(gè)消耗熱量大？
無氧運(yùn)動(dòng)一樣減肥，只是它的減肥方法不同于有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗熱量，一般來說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，消耗的熱量越多。也就是說，在相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，無氧運(yùn)動(dòng)比有氧運(yùn)動(dòng)消耗更多的熱量
通常情況下有氧比無氧更消耗熱量。 無氧通常能夠在一定程度上消耗體內(nèi)的能量，但是通常不會(huì)消耗掉體內(nèi)過多的熱量，所以通常不能達(dá)到比較好的減脂效果，而有氧能夠在一定程度上分解體內(nèi)的脂肪，從而能夠達(dá)到減脂的作用，所以綜上所述，有氧更能減脂。 除了可以通過有氧的方式進(jìn)行減脂，也可以通過抽脂、注射溶脂針的方式減脂。
無氧要比有氧消耗熱量大。因?yàn)閺亩x上說，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對較小時(shí)，氧的供給充分，機(jī)體以能源物質(zhì)的有氧氧化獲得能量，即有氧運(yùn)動(dòng);當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，氧的供給相對不足，機(jī)體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運(yùn)動(dòng)。
自然無氧運(yùn)動(dòng)更加激烈強(qiáng)度也更加大，消耗也會(huì)更大。
有氧消耗熱量更大。
因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)需要較長時(shí)間的有氧代謝，使身體內(nèi)的脂肪酸和葡萄糖分解分解產(chǎn)生能量，從而消耗熱量。
而無氧運(yùn)動(dòng)僅僅能夠分解肌肉內(nèi)的糖原產(chǎn)生少量的能量，不能持續(xù)較長時(shí)間，所以消耗的熱量較少。
值得注意的是，如果要減肥，有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行可以提高脂肪分解的效果。
有氧跑和無氧跑哪個(gè)減脂效果好？
應(yīng)該是偏向無氧的，在分辨一個(gè)運(yùn)動(dòng)是有氧還是無氧時(shí)，主要看其強(qiáng)度（運(yùn)動(dòng)時(shí)你的心肺情況）以及是否有間歇，通常來說即使有氧運(yùn)動(dòng)，很多也是由無氧的動(dòng)作組合而成的，比如HIIT就是這樣，任何一些無氧局部訓(xùn)練的動(dòng)作組合起來，嚴(yán)格按照組間休息三十秒、整體不超過45分鐘來鍛煉，都屬于HIIT有氧，不知這么說題主能否明白？
有氧運(yùn)動(dòng)主要消耗碳水化合物和脂肪?；旧衔覀兡艹掷m(xù)進(jìn)行三分鐘以上的運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，能量需求超過有氧代謝速度，無氧代謝開啟，無氧運(yùn)動(dòng)只能消耗糖分，特點(diǎn)是功能迅速但產(chǎn)能量比較少。怎么選擇？因人而異，比如……
視頻加載中...
到此，以上就是小編對于減肥健身無氧還是有氧好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身無氧還是有氧好的5點(diǎn)解答對大家有用。
