大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥手臂小了一圈的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥手臂小了一圈的解答，讓我們一起看看吧。
怎么健身把胳膊鍛煉細？
怎樣鍛煉胳膊會細？
這個問題還比較有技術含量，屬于局部鍛煉。有些人跑步好幾年胳膊也沒有瘦下來，女生經常有蝴蝶袖的煩惱，而男生可能相對好一些。一說到鍛煉胳膊我們腦海里就會浮現健身房的啞鈴、杠鈴等這些力量訓練，對這些訓練如果你能長期做彎舉，對于增加手臂緯度和力量都是有好處的。但是，這樣練效果偏低，因為手臂上沒有線條，比較難雕琢，健身講究的是在最短時間內達到最大化的訓練效果。如果你能保持六個星期以上就可以練，保證不了的話那就干脆不要開始。下面列舉幾項比較容易上手鍛煉手臂的訓練供大家參考。
1、 瘦胳膊就是要把蝴蝶袖甩掉
平板支撐和俯臥撐，這兩個動作只要有個瑜伽墊隨時隨地就可以實現，要想達到最佳鍛煉效果熱身20到30分后再進行，可以通過跑步、快走這些運動熱身。平板支撐20秒到40秒一組，3到4組，當然這個看自己的承受能力，如果開始做不了3到4組，那就開始2組，循序漸進。俯臥撐一組15到20個，每次3到4組，中間可以休息1分鐘。這兩項訓練不僅能鍛煉手臂，還能鍛煉到腹部。
2、 開合跳
這個動作就是比較精準的鍛煉到手臂，在家看電視之余就能實現，節(jié)奏在家掌握，不要太快，幅度稍微大一些，一次20到30個休息1分鐘，接著做。3到4組即可。這個可以得空就開練，隨時隨地。堅持三個月給你一個瘦瘦的胳膊。
3、 啞鈴
家庭版的那種啞鈴，也是在你看電視之余就可以輕松鍛煉的項目，一組30個，3組就可以。一天練兩次，瘦手臂最好方式之一。
這幾個動作都是在家看劇時就能輕松完成的訓練項目，如果想快速達到訓練效果，最重要的還是要養(yǎng)成習慣，堅持鍛煉，剩下的交給時間。
穿著無袖上衣，最怕的就是揮動雙手時，上手臂的肥肉好不爭氣，跟著在那晃晃晃的；手臂的線條要好看，也是個美感指標；要怎么瘦手臂？其實沒什么訣竅，就是要下功夫、堅持運動。講了這么多，首先還是要來做件最殘酷的事情，就是看看你的雙手，是否“超標”！意思就是，用標準化的公式，檢視一下自己。
手臂圍的標準值
運動一【三頭肌伸展】
步驟：
步驟：
步驟：
進行手臂的拉伸，也能對瘦手臂有好處，每天做幾次瑜伽伸展運動，還可以幫助防止僵硬和增加血液循環(huán)。
這個很簡單，首先分析你的胳膊為什么粗，胳膊粗又叫蝴蝶臂，是長期脂肪堆積或者年齡的增長新陳代謝慢造成的。
鍛煉它有幾種方法，簡單易行，第一是慢跑，隨著慢跑的進行，手臂跟著自然擺動，只要長期堅持，那么手臂自然變細了。第二，就是胖哥按摩專門針對手臂贅肉多這個題目發(fā)過一個視頻，里面有專門針對如何快速減掉手臂贅肉的一個動作，非常實用，效果明顯。就是把自己的兩個前臂貼合在一起，手肘不要分開，置于胸前，向上做抬起動作，每天一到兩組，一組二十個，快速減掉手臂贅肉，使胳膊變細，如果要看***可加胖哥關注，去看胖哥***教程。
周琦變強壯后為什么打得越大越差了？
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周琦打得差還是不差，得看狀態(tài)以及上場的時間。
我就不覺得周琦打得越來越差，起碼讓周琦有足夠的時間上場，他也能轟下個十幾分。最后一場的NBA常規(guī)賽中掛零，發(fā)揮確實不好，但我們也不能以一場比賽來否定周琦的努力。
要知道，在之前傷退的21天了，小胳膊可是壯了一圈了，不能不說，周琦是個努力的孩子。
常規(guī)賽最后幾場打得差我覺得有幾點原因：
第一：與隊友默契不夠問題，傳球失誤，不知道怎么跑位，不知道怎么防守，其實這都是默契問題。
第二：狀態(tài)問題，休養(yǎng)了多天，突然來這么高[_a***_]的比賽對抗，周琦難免一下子會不適應，狀態(tài)差也是難免。
第三：技術問題，不得不說，才經歷半個賽季的周琦，技術方面還是很薄弱。
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自從周琦加盟火箭隊后，就引起了很多中國球迷的注意，但時至今日周琦的表現還是跟剛進來的時候差不了多少，雖然周琦的身體看起來是比以前要強壯了很多，但依然沒有得到多少出場時間。
正是在這種情況下，周琦被下放到了發(fā)展聯盟，剛開始的時候，周琦的表現還是和NBA中的差不多，但隨著周琦適應了比賽節(jié)奏，他也慢慢地將自身的優(yōu)勢展示了出現，能夠得分，也能夠蓋帽，可見周琦在攻防兩端都起到了重要的作用。
只不過周琦現在的狀態(tài)還遠遠達不到火箭隊輪換的標準，首先周琦還需要重新適應NBA中的比賽，而且是在身體變強壯的情況下，接著與隊友之間的默契值還得重新磨合，最重要的一點，就是打球要有自信，就算你技術再好，身體再強壯，沒有信心也依然是白搭。
希望周琦可以珍惜每一次機會，努力鍛煉自己，爭取早日進入火箭隊的輪換陣容，為球隊貢獻出自己的一份力量，而我們作為球迷也應該多一點耐心，相信他可以克服現在的困難，只要肯學習，一切都會好起來的。
在NBA想要生存下去身體是必須的本錢，周琦身體變強壯后好像和發(fā)揮不好沒有什么關系，主要還是周琦不適應NBA的場上比賽節(jié)奏。作為中國籃球的代表希望周琦可以為中國籃球帶來希望。
作為亞洲人和NBA最大的差別就是身體對抗，還有比賽場上的節(jié)奏。NBA進攻防守轉換都非?？?，沒有一個良好的體能和身體對抗的話，即使技術再好在NBA也是無法生存下去的。
姚明和易建聯就是前車之鑒，姚明加強了身體對抗后，在NBA就是頂級中鋒，到了國際賽場上可以做到橫掃一片。相反看易建聯，易建聯的身體素質很好，但身體對抗不行，所以在NBA賽場上一直沒打開，即使回到CBA賽場上，易建聯的技術特點還是中遠距離遠投，說明身體力量還是沒上去。
周琦身體就更單薄了，但好在周琦年輕，機會還是很多的。當務之急周琦應該加強身體肌肉含量，即使在NBA現在混的不好，也要繼續(xù)混下去。因為就目前來看中國需要這么一位領軍人物，如果中國男籃想回世界前八，周琦一定要成長起來才有機會。
我覺得周琦一定不要在外面投了，我們需要的是殺傷力，多練習練習籃球技術，別懼怕對抗。
到此，以上就是小編對于健身減肥手臂小了一圈的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥手臂小了一圈的2點解答對大家有用。
