大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥應(yīng)該跑步還是做運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥應(yīng)該跑步還是做運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 跳舞減肥快？還是跑步減肥快？
- 想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
- 每天堅(jiān)持走10里還是跑10里，哪個(gè)對(duì)減肥更有效果？
- 近期打算鍛煉身體，主要目的是減肥。想了解一下，跳繩和跑步哪個(gè)更加有助鍛煉身體？
跳舞減肥快？還是跑步減肥快？
其實(shí)各有各的優(yōu)勢(shì)，跑步的話相對(duì)于跳舞來(lái)說(shuō)，它的脂肪消耗速度很快，包括內(nèi)部五臟六腑的提升顯而易見(jiàn)，一般堅(jiān)持一個(gè)星期的跑步就會(huì)明顯感覺(jué)到身材塑型稍微瘦點(diǎn)的效果，但是有個(gè)弊端就是跑步很容易讓小腿包括大腿長(zhǎng)成難以消除的肌肉。
而跳舞的話它鍛煉你的肢體靈活度以及協(xié)調(diào)性都很好，但是跳舞有個(gè)問(wèn)題就是它的塑型效果見(jiàn)效相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)較為緩慢，一般需要半個(gè)月到一個(gè)月才能看到效果。
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
這兩個(gè)并不沖突，瑜伽館和健身房一樣，瘦身都是有氧和無(wú)氧配合著來(lái)，關(guān)鍵是得結(jié)合著飲食。三分練七分吃不是說(shuō)說(shuō)而已。
如果你的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，建議不用過(guò)度關(guān)注體重，關(guān)注自己的圍度就可以了。
關(guān)于瑜伽，覺(jué)得自己筋骨太硬怕做不來(lái)的問(wèn)題，其實(shí)是一種誤解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范圍之內(nèi)，循序漸進(jìn)地拉伸…
關(guān)于健身堅(jiān)持不下去的問(wèn)題，其實(shí)和瑜伽一樣，一個(gè)好老師，會(huì)根據(jù)你的情況來(lái)給你上課，不會(huì)讓你一下拉伸的很受不了，或者一下練得累的很受不了，都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，在不知不覺(jué)中慢慢加大強(qiáng)度。
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問(wèn)題是：想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
答案是：我建議你可以選擇練瑜伽來(lái)瘦身。瑜伽不僅僅是只有拉伸的效果，它還有力量訓(xùn)練，塑形的效果也很明顯！
瑜伽本身是一種合緩的鍛煉肌肉、骨骼和全身的運(yùn)動(dòng)，練瑜伽能夠加速新陳代謝。練瑜伽的同時(shí)，還能代謝人體的廢物，能夠起到美容養(yǎng)顏，抗衰老，增加胃腸道的活力，促進(jìn)腸胃的功能，促進(jìn)腸道的潤(rùn)滑和排便的作用效果，從而能夠排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！
下面分享幾個(gè)可以瘦身的瑜伽體式：
1，船式。美化腰背部線條，雕塑美人肩。常做這個(gè)體式，會(huì)感覺(jué)到腰背部健康舒適，使身體更加健康有活力。
具體做法如下：
仰臥，吸氣將上半身，兩臂，兩腿同時(shí)抬起，使上半身與兩腿保持與地面成30度夾角，兩臂向前伸直與地面平行。靜態(tài)保持3分鐘。
2，戰(zhàn)士一式。拉伸腿部肌肉線條，緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)后側(cè)。
具體做法如下：
站立，撤一條腿向后，腳后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿與地面90度夾角，骨盆擺正，吸氣雙手向上伸展，呼氣沉髖向下。靜態(tài)保持1分鐘。
要不要考慮不做二選一，雙管齊下呢？
瑜伽練習(xí)能夠起到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，但它更多關(guān)注于呼吸與拉伸。
健身可以實(shí)現(xiàn)針對(duì)性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰臥起坐等。很多無(wú)氧訓(xùn)練的健身方案，對(duì)身材塑形的效果也是來(lái)得很快的。
所以，當(dāng)健身遇上瑜伽，它們可以成就一個(gè)完美的組合。運(yùn)動(dòng)后的拉伸舒緩與放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽給我們心靈上的療愈也是健身無(wú)法提供的。所以，它們二者相輔相成。
按你想法 啥練習(xí) 你也堅(jiān)持不下去 想瘦 就運(yùn)動(dòng) 就去鍛煉身體 不管是瑜伽還是有氧呀 無(wú)氧呀 都可以 但你要找對(duì)適合自己的 和對(duì)的練習(xí)方法 我和你說(shuō) 呼吸練習(xí)也能瘦 但你不會(huì)呀。你也不能練了吧 什么事情找到他的感覺(jué) 瘦身只是個(gè)開(kāi)始 你慢慢會(huì)覺(jué)得 自己變化很大 但一定要堅(jiān)持到找到感覺(jué) 不要半途而廢 我建議你 以瑜伽為主 所有的運(yùn)動(dòng)都是練習(xí)肌肉的 瑜伽也一樣 要是說(shuō)瑜伽是拉伸的或者增加靈活性的 那是不對(duì)的 片面的 力量 柔韌 平衡 要統(tǒng)一 這還只是 初級(jí)瑜伽 瑜伽是一個(gè)哲學(xué)或者宗教 但你[_a***_]還達(dá)不到那樣層次 所以練習(xí)瑜伽路很長(zhǎng) 會(huì)一直有感覺(jué) 但我也希望你能***以 徒手健身或者簡(jiǎn)單器械來(lái)健身 因?yàn)?/a>有抗阻訓(xùn)練 你會(huì)更好找到肌肉發(fā)力點(diǎn) 我的意思你的明白
“瑜伽能不能減肥？”
這感覺(jué)是很多人接觸瑜伽會(huì)遇到的第一個(gè)問(wèn)題，也是瑜伽館經(jīng)常被問(wèn)到的問(wèn)題。我知道你很想聽(tīng)到“能”，或者“不能”，但事實(shí)上，小編可能要讓你失望了。
瑜伽其實(shí)更重要的會(huì)是塑形美體，增強(qiáng)體質(zhì)。
瘦的多肉，多肉變瘦，肥肉變緊致，瘦肉變肌肉。
這便是長(zhǎng)期習(xí)練瑜伽帶給你的驚喜與收獲。
現(xiàn)實(shí)生活中，“瑜伽減肥”以及“瑜伽治百病”等等這些說(shuō)法還是過(guò)于偏激和局限。瑜伽，不一定能減肥和治百病，但是如果你練對(duì)了，瑜伽就成為了你減肥的先要條件。
“向內(nèi)求，觀自在。”是瑜伽愛(ài)好者們所追求的習(xí)練狀態(tài)。瑜伽是一種心境的培養(yǎng)，它與運(yùn)動(dòng)有著許多不一樣的地方。因?yàn)?，瑜伽是一?chǎng)向內(nèi)修行的習(xí)練。而關(guān)于瑜伽到底能不能減肥這件事，你需要了解這些：
每天堅(jiān)持走10里還是跑10里，哪個(gè)對(duì)減肥更有效果？
每天快走10公里，每公里配速在8分鐘左右，或是7分鐘左右，同樣，每天跑步鍛煉10公里，每公里配速在8分鐘左右，或是7分鐘左右，兩種鍛煉方式都可達(dá)到一定程度上的減肥目標(biāo)。
每天跑步鍛煉10公里，每公里配速在6分鐘左右，另一個(gè)人選擇快走10公里，每公里配速在8分鐘左右，肯定是選擇每天跑步鍛煉10公里之人減肥來(lái)得有效。
理論上，跑步的技術(shù)動(dòng)作有一個(gè)騰空的過(guò)程，同等條件下，需要付出比快走技術(shù)動(dòng)作更多的體能，而快走是兩只***替支撐在地面上，沒(méi)有騰空的時(shí)間就沒(méi)有跑步那樣的體能消耗，所以，跑步在一定程度上體能消耗是比快走消耗體能來(lái)得多！
純粹的依靠運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減肥，如果不能有意識(shí)控制自己的嘴巴，獲得的減肥效果是不盡人意的，尤其是體型肥胖者更加注意自己的日常飲食攝入量，如果還是胡吃海喝情況下，除非您玩命式去大運(yùn)動(dòng)量，大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度去消耗體能，否則不可能取得理想的減肥成果！
近期打算鍛煉身體，主要目的是減肥。想了解一下，跳繩和跑步哪個(gè)更加有助鍛煉身體？
但是燃脂效果真的很棒，連續(xù)跳十二，十五天就能感覺(jué)身體上的明顯變化。皮膚比之前更緊致了，有光澤了。
跑步我之前也跑過(guò)，我剛一開(kāi)始跑就是5/6公里，好一點(diǎn)能跑7/8公里，而且能跑40分鐘。但是，剛開(kāi)始鍛煉的人最多也就跑3/4公里。
而且跑步減肥也看個(gè)人素質(zhì)。像我連續(xù)跑一個(gè)月的6/7公里我也減不了。因?yàn)槲抑挥信?0公里左右才能燃燒多余脂肪。6/7公里，身體自身把它設(shè)定為鍛煉身體了。
我認(rèn)為你可以兩者結(jié)合。有時(shí)間的話就跑步，沒(méi)時(shí)間的話就跳繩。竭盡全力的去跑去跳。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥應(yīng)該跑步還是做運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥應(yīng)該跑步還是做運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
