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運(yùn)動(dòng)減肥怎么提高體質(zhì)健康,運(yùn)動(dòng)減肥怎么提高體質(zhì)健康呢

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大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么提高體質(zhì)健康問題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥怎么提高體質(zhì)健康的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 廣場舞跟快走哪個(gè)瘦身效果更好?
  2. 想運(yùn)動(dòng)減肥,提升身體素質(zhì),請(qǐng)問一下,跑步可以嗎?

廣場舞跟快走哪個(gè)瘦身效果更好?

我覺得這是一個(gè)耐力訓(xùn)練,都能達(dá)到瘦身效果??熳?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4b4c2a8adf435362 relatedlink">動(dòng)作比較單一,也很容易燃燒脂肪的。廣場舞就比較柔性了!各種動(dòng)作都能循環(huán)做,也是很耗熱量的。

無論是快走和廣場舞只要堅(jiān)持,一天1小時(shí)。一段時(shí)間都能瘦身的。

運(yùn)動(dòng)減肥怎么提高體質(zhì)健康,運(yùn)動(dòng)減肥怎么提高體質(zhì)健康呢
圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

廣場舞和快走都是健身的一種方式,不能說哪個(gè)更好,只有哪個(gè)更適合自己。快走是最簡單的機(jī)械運(yùn)動(dòng),不限人數(shù) 場地,只要有時(shí)間就可以完成。而廣場舞是一項(xiàng)群體活動(dòng),人越多跳得越起勁,而好聽的音樂可以讓人從內(nèi)心到身體都無限地愉悅,我個(gè)人這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都喜歡但是更偏向于快走。



廣場舞和快走都是健身的一種方式不能說哪個(gè)更好,只有哪個(gè)更適合自己??熳呤亲詈唵蔚臋C(jī)械運(yùn)動(dòng),不限人數(shù) 場地,只要有時(shí)間就可以完成。而廣場舞是一項(xiàng)群體活動(dòng),人越多跳得越起勁,而好聽的音樂可以讓人從內(nèi)心到身體都無限地愉悅,我個(gè)人這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都喜歡但是更偏向于廣場舞。

瘦身當(dāng)然選廣場舞,廣場舞除了手腳運(yùn)動(dòng)外,還有大量的全身運(yùn)動(dòng),比如扭腰,收腹,甩臀等各種運(yùn)動(dòng)都有利于甩掉多余的脂肪,達(dá)到瘦身的目的,而快走大多是手腳在運(yùn)動(dòng),所以瘦身效果稍差。

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我們都知道慢跑和廣場舞,都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)類別,兩種運(yùn)動(dòng)都可以增強(qiáng)心肺功能、提高身體免疫力、促進(jìn)新陳代謝、減輕體重減少脂肪,還能降低血壓、血脂,并且還能預(yù)防心腦血管疾病、和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的發(fā)生??偟膩碚f從運(yùn)動(dòng)健身減肥的效果來看,二者不相上下差不多,慢跑是所有人都能參加的運(yùn)動(dòng),沒有什么技術(shù)含量,只需要動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)裝備正確即可,并且慢跑這種運(yùn)動(dòng)老少皆宜,廣場舞每天晚上隨著音樂跳起來,廣場舞也是可以讓人跳的出汗,不過他需要一個(gè)較長的時(shí)間遇熱一般10分鐘,并且只有跳一些比較歡快的廣場舞,才可能達(dá)到燃燒脂肪的作用,所以廣場舞可以鍛煉身體,說到減脂瘦身上還是沒有跑步效果好的,一般廣場舞最好堅(jiān)持1小時(shí)以上那樣效果會(huì)很明顯。

想運(yùn)動(dòng)減肥,提升身體素質(zhì),請(qǐng)問一下,跑步可以嗎?

我覺得慢跑還可以可以的,我去年減肥就是一直堅(jiān)持跑步,每天三公里到五公里,堅(jiān)持了兩個(gè)多月,加上不吃夜宵零食了,然后搭配健康的飲食,從138斤減到了129,我一個(gè)舍友也是天天都去跑步鍛煉,他身體素質(zhì)特別好,他也經(jīng)常鼓勵(lì)我們?nèi)ヅ懿藉憻?,跑步可?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0fad8c204b4c2a8a relatedlink">消耗非常大的熱量

如果單純是減肥,跑步是可以的,個(gè)人認(rèn)為是不夠的,以下建議供參考哈

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1、運(yùn)動(dòng),早起跑步,很好的一個(gè)選擇,但不建議過量,尤其是膝蓋關(guān)節(jié)不好的朋友,適量運(yùn)動(dòng),可以做些適合自己體質(zhì)的運(yùn)動(dòng),比如晨操,慢跑之類的,運(yùn)動(dòng)之前盡量空腹

2、飲食,盡量少的食用熱量高的食物,比如,油炸,肉蛋類,多吃新鮮蔬菜水果,個(gè)人認(rèn)為每頓飯七八分飽是最佳的狀態(tài)

3、睡眠,盡量早睡早起,保持良好的精神狀態(tài),這樣整個(gè)人都覺得輕松

以上是我的一點(diǎn)建議和心得,分享給大家,謝謝你的提問

看我,看我,看我!我是[_a***_]!我可以回答你這個(gè)問題!

跑步減肥真的會(huì)傷膝蓋!尤其是大基數(shù)減重者別說跑步,就算長時(shí)間走路減肥也會(huì)傷膝蓋的。我為什么這么肯定?本人沒跑步,就走路減肥,現(xiàn)在成功的右腿半月板撕裂,關(guān)節(jié)積水……不說了,我先去哭一會(huì)兒!

想要行之有效的減肥,“管住嘴,邁開腿”這六字真言送給你。首先你需要科學(xué)攝入營養(yǎng)和熱量。做到這個(gè),在開始運(yùn)動(dòng)減肥。運(yùn)動(dòng)減肥的理論就不給你科普了,我告訴你我的方法。如果有條件就去健身房,十五分鐘跑步機(jī)高坡度中速快走熱身。然后不要開始跑步之類的有氧運(yùn)動(dòng),而是分部位,有針對(duì)的進(jìn)行力量運(yùn)動(dòng)。初學(xué)者多觀察多問問不丟人,先選擇局部性綜合器械,不要選啞鈴,杠鈴等最求動(dòng)作的器械。比如今天練腿,明天練胸等分部位鍛煉完估計(jì)也一個(gè)小時(shí)了。最后選擇橢圓儀,劃船機(jī),動(dòng)感單車等有氧再練一小時(shí)。運(yùn)動(dòng)之后一定拉伸,我們追求的不是體重秤上的數(shù)字瘦,而是真心實(shí)意看起來瘦!雖然時(shí)間長,很累,但是效果驚人!本人親測(cè),配合輕斷食四個(gè)月減重六十斤!不信你試試?

到此,以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么提高體質(zhì)健康的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么提高體質(zhì)健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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