大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是否要堅持運動呢的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥是否要堅持運動呢的解答，讓我們一起看看吧。
不想去健身房練肌肉，網(wǎng)上那些減肥操，減肥舞真的有用么？
跳減肥操，減肥舞的作用
減肥操，減肥舞是全身運動。可以增加關(guān)節(jié)的活動度，加強身體的柔韌性。 長期堅持做減肥操，不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。
從減肥的角度，跳操一小時消耗熱量約385千卡，堅持一個月可以減脂1.5公斤。
力量訓練側(cè)重于提升基礎代謝率和增加肌肉含量。力量訓練并不能直接燃燒很多脂肪。主要作用體現(xiàn)在運動之后，能夠維持長時間的減脂作用。力量訓練對于體態(tài)修正，局部強化作用很好。也是反彈率最低的減脂方式。
無論力量訓練，有氧運動還是高強度間歇訓練減脂都需要以控制飲食作為前提條件。
飲食攝入熱量小于消耗熱量，不低于基礎代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口，是減脂的基本條件。
在飲食結(jié)構(gòu)上增加蛋白質(zhì)，膳食纖維的攝入。嚴格控制高脂肪，高糖分，精制碳水化合物的攝入，再加上運動的配合就能達成較好的減脂效果。
只要能增加每天的熱量消耗 所有運動都有用 都比不運動好 即使騎自行車散步也會有用的 關(guān)鍵在于堅持 你就算辦了最貴的健身卡 你一月去一次也是沒用的 如果要說減脂效果和效率的話 推薦hiit 比健身操效果好 見效快 每天所需要時間也很少 一天抽出二三十分鐘做一做高強度間歇有氧是最好的選擇 如果想要效果更好可以做完hiit后再加三十分鐘勻速低強度有氧 堅持半個月就能以肉眼觀察到效果
你好，我是一位營養(yǎng)師，下面是我對你提問的回答，如果有其它問題可關(guān)注我后提問
我的準確回答是，是有用的，請看分析：
都是消耗熱量，都有減肥效果，只是，你在做局部無氧運動（比如肩背部）增肌時，專業(yè)器材更有針對性。
所以，你可以在家選擇鍛煉，但是一定要堅持，畢竟健身房潛移默化會讓你不自覺堅持，除此，還需遵循原則：
我認為不去健身房，在家里也是可以做減肥操減肥的，不管去哪里鍛煉都是靠自己的毅力和堅持，去健身房就是有專業(yè)的老師看著，和你付費用了，也促使你不得不練，在家里就沒人看著你，靠自己的毅力堅持下去是有一定難度的，而且做的動作可能會不是很標準，所以相比來說健身房更優(yōu)勝一些，有條件的可以去，或者說自控力不好的就去，其實減肥無外乎就是消耗掉體內(nèi)的們能量，消耗大于攝入的量就會減掉脂肪，另外如果想健身保持好的健康省體，健身房當然更優(yōu)選了，因為那里的[_a***_]會根據(jù)每個人的身體情況制定計劃健身，在家里會很盲目，現(xiàn)在人亞健康太嚴重了，所以要健身，謝謝大家。不知道回答的滿意不。
每天堅持運動就能達到減肥的目的嗎？
每天鍛煉真的能減肥嗎？
每天鍛煉也不一定能減肥，減肥的首要條件是卡路里的負平衡。
在現(xiàn)實生活中只是靠節(jié)食不運動減肥成功的案例有很多，而只運動卻依舊大吃大喝的減肥成功案例卻一例都沒有。到是有不少加入運動減肥隊伍，沒有很好的控制飲食，一段時間后因為看不到效果而放棄的。
赫爾曼龐澤是紐約市立大學亨特學院的教授、人類學家，他發(fā)布的研究成果認為，人每天能夠消耗的熱量差不多是恒定的；雖然運動鍛煉能夠讓身體更健康，但是對減肥并沒有實質(zhì)作用（2017年3月1日《光明日報》第14版刊登了由張文韜翻譯的文章）。
在赫爾曼龐澤教授的研究里他給兩個對比人群和了一種添加特殊物質(zhì)的水。通過測算小便里面排除的氫、氧同位素，可以進一步計算出他們每天消耗的熱量。這種計算方法是公共衛(wèi)生領(lǐng)域測定每日消耗熱量的“金標準”。
參加對比的兩個人群分別是：坦桑尼亞北部草原的哈扎部落，每天都要***動物，迎著陽光去追逐長頸鹿；另一群體也是身處紐約，平時基本上不怎么運動的辦公室白領(lǐng)。
令人驚訝的是，兩個人群消耗的熱量幾乎是類似的：男性每天消耗的熱量大約是2600千卡，女性則是1900千卡。
于是他們做了另一個針對300多人的觀察，結(jié)果任然顯示：那些整天基本不動的人比運動量多的人每天僅僅少消耗了200千卡（大約等于60克面包的熱量）。
更令人驚訝的是，人的運動達到一定量以后，每天消耗的熱量就不在增加了。盡管你的運動手環(huán)和運動app上的千卡數(shù)在不停的變化，但人體會通過其他的方法找補回來。比如，更加深度的睡眠，部分細胞和器官減少了耗能等。
這一系列的研究數(shù)據(jù)都指向一個結(jié)論：運動得少只是借口，長胖的正真原因是吃的多；希望通過運動而不飲食節(jié)制的減肥幾乎是不可能的，吃多了長出來的肥肉歸根結(jié)底還是要餓回去的。
到此，以上就是小編對于減肥是否要堅持運動呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是否要堅持運動呢的2點解答對大家有用。
