大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康聚餐減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康聚餐減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時(shí)遇到聚餐怎么辦？
你好，減肥是需要毅力的，需要控制飲食，健康飲食，如果減肥時(shí)遇到聚餐，那么就看個(gè)人想不想去參加，如果不是很重要的聚餐，那么能推則推，如果是非去不可的聚餐，那在聚餐過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)控制自己的胃口，不要見(jiàn)到好吃的，就身不由己，否則一時(shí)吃得爽，把自己之前的努力都白費(fèi)了就不值得了。
正在減肥，聚餐吃多了能補(bǔ)救嗎？
因?yàn)?/a>正在減肥，所以一定要控制自己的飲食量，如果只是偶爾一次的聚餐，吃了過(guò)多的食物的話也是不用擔(dān)心的，并不會(huì)對(duì)你長(zhǎng)期的計(jì)劃產(chǎn)生影響，所以你想消耗掉多吃的食物的能量的話，那么可以多運(yùn)動(dòng)一些時(shí)間，例如比平時(shí)多增加半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。
減肥期間如何避免聚會(huì)，避免暴飲暴食？
- 心中默記，吃了什么吃了多少，越具體越好。
- 每一口盡量咀嚼20次以上，避免在飽腹感來(lái)臨之前，一沖動(dòng)下，吃的過(guò)多。
- 不喝酒，喝酒和拼酒本身就不是一件光榮的事情，不值得驕傲，不喝也不必羞愧。
- 聚餐喝酒這件事情挺反觀內(nèi)心，是你心里想喝，不是外界讓你必須喝。
- 只要你可以堅(jiān)持三次不喝酒，無(wú)論任何場(chǎng)合，不為所動(dòng)，你的朋友圈會(huì)默認(rèn)你的選擇，同意你的選擇，并在內(nèi)心深處支持你的選擇。
- 大型聚餐，盡量不吃主食。
- 大型聚餐以純瘦肉，海鮮，魚(yú)肉和大量的蔬菜為主。
- 大型聚餐，多說(shuō)話，少動(dòng)筷子。
- 大型聚餐作為應(yīng)急手段，聚餐之前盡量多吃一些，聚餐之后盡量少吃。聚餐前多吃，減弱對(duì)食物的欲望和飲食的沖動(dòng)，聚餐之后少吃，增加人體消耗，避免進(jìn)更多脂肪堆積。
- 請(qǐng)相信，在大型聚餐中，你少吃，沒(méi)有人會(huì)用暴力強(qiáng)迫你必須吃下更多的食物，聚餐不是你攝入更多食物的理由。
減肥期間的聚會(huì)是不可能避免的，但是暴飲暴食必須避免！
遇到大餐，怎么辦！餐后加飲1-2杯咖啡！消解當(dāng)天的多余熱量，不影響減肥！
送你《窈窕食譜》，供參考！
暴飲暴食就是一個(gè)態(tài)度問(wèn)題！這個(gè)必須避免！
減肥沒(méi)你想的那么復(fù)雜，最重要的是個(gè)態(tài)度問(wèn)題！
@減肥博士曠慧 @科普醫(yī)生博雅 @燕辰辰1212 @梅新育 @徐新Kathy @俠客島 @真格基金 @周鴻祎 @陳偉鴻 減肥需要理性！
拒絕饑餓，拒絕藥物，拒絕節(jié)食，拒絕禁食，拒絕代餐！減肥過(guò)程更需要注意健康！您認(rèn)同嗎？！
聚餐原則：
1、點(diǎn)菜可以去清淡有味的餐館，點(diǎn)或夾菜時(shí)盡量選擇清淡少油無(wú)糖的菜肴；
2、 油較多的菜，可以備?份米飯過(guò)濾掉菜油，能減少大部分的油脂攝入；
3、肉類不吃皮不吃肥肉不吃內(nèi)臟，偶爾的蛋?質(zhì)攝入過(guò)多不會(huì)直接造成脂肪囤積；
4、 吃菜節(jié)奏按照三口蔬菜、?口肉蛋、?口主?，先吃蔬菜再吃肉類，有意識(shí)的少吃肉；
5、 盡量不要飲酒和甜飲料，不要正餐吃?果；
6、 若肉類菜肴較多，那么該餐主食減少或不吃；
7、 如吃火鍋，醬料也注意選擇，辣椒油、花?醬、芝麻醬、海鮮醬這些醬料的熱量很高，注意控制或避免；建議選擇醬油、醋這類的低熱量的醬料；
做到上述，?般不會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的攝入偏多，如果確實(shí)存在攝?不當(dāng)導(dǎo)致熱量嚴(yán)重偏高，那么當(dāng)天就增加活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)來(lái)提?消耗~~~
如果減肥當(dāng)中，家人們聚餐，怎么應(yīng)對(duì)？
謝友邀請(qǐng)。
如果減肥當(dāng)中，家人們聚餐，怎么應(yīng)對(duì)？呵呵，長(zhǎng)這么大還沒(méi)有減過(guò)肥。（允許我得意一下）
雖然我沒(méi)有減過(guò)肥，但是我有朋友經(jīng)常在減肥。叫她們一起出去吃飯的時(shí)候，人到了，但是就在一邊喝水，就是動(dòng)筷子也是吃青菜。我是一個(gè)吃嘛嘛香的人，所以總是收到她們嫉妒羨慕恨的眼光。
美食是我的一大愛(ài)好之一，說(shuō)什么我也不會(huì)放棄美食的?？赡苁沁z傳好，那現(xiàn)在為止沒(méi)有胖到要減肥過(guò)。我真的從不忌口，格外喜歡肉食。我的閨蜜喝一口水，她都說(shuō)會(huì)肥，飲料她都不碰的，吃的很少，飲食很規(guī)律。
遇到聚餐，她說(shuō)看到我們吃的很歡，簡(jiǎn)直就是折磨她，但是為了美，她就忍下去，能在美食面前忍下去，我真的也很佩服她。佩服是佩服，但是我很不以為然，我總跟她說(shuō)營(yíng)養(yǎng)是多方面吸收的，老是吃這么少，身體怎么會(huì)好呢？
反正到現(xiàn)在為止，我們誰(shuí)也沒(méi)有說(shuō)服誰(shuí)。我照樣快快樂(lè)樂(lè)大吃我自己的。而她照樣為了美，只吃[_a***_]。每次去她家里，她媽媽都會(huì)煮好吃的，大部分都進(jìn)了我的肚子。她媽媽說(shuō)她，她也只是微微笑一笑，并不說(shuō)什么。
可能減肥的世界，我真的不懂。
到此，以上就是小編對(duì)于健康聚餐減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康聚餐減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
