大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥戒律的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥戒律的解答，讓我們一起看看吧。
為什么減肥時不能吃重味的食物？減肥時需要注意什么？
重口味是指重油重糖重醬。
而這是減肥的大忌。減肥的人健康飲食的特點是：低卡食物＋清淡制作。
那低卡食物有那些呢？
主食類： 雜糧飯，雜糧窩窩，全麥饅頭，全麥面包，燕麥片，鮮玉米，地瓜
清淡制作的意思是：清炒，水煮，清蒸
在減肥過程中，只要飲食上控制好了，瘦身很快。了解更多健康減肥方法，可參閱《萬年不胖的秘密》關注之后，在今日頭條文章一欄即可看到。
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減肥的確應該少吃重口味的食物，比如毛血旺，麻辣香鍋等麻辣口味菜肴，加工肉制品或鍋包肉，糖醋魚等酸甜口味的食物。這些食物味道鮮香，麻辣過癮，酸甜可口，酥脆誘人，相信每個人都會忍不住多吃幾口，多加一碗飯。
為什么減肥不能吃這些？首先熱量高，麻辣口味的菜都是重油，重辣，糖醋口味就更別說了，先炸后炒，還要加入大量的糖來調味。其次，因為好吃，比平時吃的更多。第三，含鹽量高，吃的咸必然會多喝水，喝水過多容易產生水鈉潴留的情況，不利于減肥。第四，精制糖的過多攝入會引起胰島素反應過大，進而增加肥胖風險。
減肥除了注意飲食上的清淡口味，還應該注意吃和動的平衡。運動不僅僅能幫助消耗熱量，還能讓肌肉更結實，皮膚更緊致，精神更飽滿，心情更愉悅。
文/王秋霞
國家二級公共營養(yǎng)師，首都保健營養(yǎng)美食學會理事，中國營養(yǎng)學會會員
傳播營養(yǎng)相關科普知識，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。
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減肥最重要的就是要注意好飲食控制，只有你吃進去的食物熱量比你消耗的少，才能達到減肥的目的。
一個是通過增加消耗的熱量，比如多做運動，另外一個就是減少吃進去的熱量，也就是少吃多動。
其實減肥期間并非完全不能吃重味食物，如果你能有意識地淺嘗輒止，那么稍微吃一兩口也是沒有問題的，關鍵是要把握好一天總熱量的攝入。
但是，味道偏重的食物一般都是添加了比較多的鹽、糖或者油，都比較咸香開胃，這類食物相對于清淡飲食來說，更容易讓人胃口大開，一不小心就吃得過多。
對于減肥過程中的飲食控制會帶來很大的挑戰(zhàn)。
而且過咸的食物會導致鈉攝入過量，容易引起鈉水潴留，身體過多的水分排不出去，造成水腫的現象，從視覺上也會影響減肥的效果。
至于麻婆豆腐為什么不能多吃呢？
為什么減肥時不能吃重味的食物，減肥時需要注意什么？所謂重味的食物，就是酸／甜／辣／咸以及高油高脂肪的食物，這些食物不僅能量高，并且更容易開胃，會使人吃的更多。很多人可能會疑惑，比如麻婆豆腐是一道素菜，為什么減肥時期不能吃，因為麻婆豆腐的烹飪方式就是高油高鹽的，這本身就會使能量的攝入增加很多，其次麻婆豆腐也比較開胃，也容易不之不覺中攝入更多的食物。
對于減肥來說，并不是不吃肉，不吃糖以及甜食就可以了。要想減肥效果好，還需要清淡的烹飪方式，像水煮魚／肉，麻婆豆腐／魚香／香辣／宮保／醬爆／燒烤／煎炸等等這些烹飪方式都會增加很多的能量，因此如果要想減肥效果好，不僅要規(guī)劃飲食，還要注意所有食物的烹飪方式。
除了烹飪方式以外，減肥期間還應該注意，每一種食物都應該***，哪怕是多吃的幾粒堅果，多吃的一塊水果等，這些都是額外的能量。另外可以用魚肉替代畜禽肉，這樣既可補充優(yōu)質蛋白，又可以攝入歐米茄3脂肪酸，能夠更好的幫助消除脂肪。
過午不食減肥對身體有什么影響？
我是一個過午不食的修行者。過午不食，是佛門的清規(guī)戒律。午：午時，中午11點至午后1點這個時間段，過了這個[_a***_]段就不再·進食。喝白水淡茶是允許的。我還修過：過11點·過9點·過7點·過5點·甚至幾天不吃。為什么要修過午不食，1，將身上多余的脂肪贅肉逐步消耗掉，疲身，減肥。2，練卻膽量，3，為不食人間煙火，墊定基礎。過午不食對身體并沒有什么傷害，每天早5公里，晚5公里的活動照常進行。
當然有影響，而且及時過午不食也達不到減肥的效果。 如果沒有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，身體至少10個小時處于空腹狀態(tài)。如果很不湊巧，中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那么身體將有14個小時屬于空腹狀態(tài)。
這么長時間的空腹，會讓身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了?！ ?/p>
而通常所見的過午不食，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥?！ ?/p>
所以，過午不食法并不是一種科學的減肥方法，甚至還會對長期保持身材帶來非常大的負面影響。養(yǎng)生之道網建議您注意飲食熱量分配的343或者442原則，切不可盲目使用過午不食。
首先強調一下，每個人的體質不同，有些人適合此法，有些人則不適合此法。再說過午不食減肥法，這其實對身體非常有害，正確的減肥方法，應當是每餐吃七分飽，然后多運動，光憑節(jié)食減肥很可能會引起身體不適！
過午不食減肥方法即是晚餐不吃，或者是過了下午兩點就不吃飯，一些人身強力壯，或正處于青春期，正氣很旺，通過這種減肥可能會取得一定的效果；但是一般女性，抵抗力不是很高或正氣不足的人，一旦用饑餓療法，很快就產生厭食，導致器官營養(yǎng)供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降，疾病就接踵而來?！皡捠持螅?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-p-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5341df93d0185edd relatedlink">脾胃功能紊亂，接著出現消瘦、失眠、女孩子月經失調等一系列問題，嚴重者甚至高血壓、高血脂、心腦血管和心肺方面等的疾病也會出現?！?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQec3a111f941f37bc relatedlink">簡單來說，就是把身體“餓壞了”。
答案編輯及審核專家：曾紅文 主任醫(yī)師， 廣東省第二中醫(yī)院
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最直接的一點就是對控制血糖不好，長時間不吃東西血糖一直處于低處，一旦進食而且是精致淀粉類食物非常容意被吸收直接轉化成脂肪。。這樣的減肥只能是暫時迅速掉體重，反彈的速度和量也是驚人的…所以我一直反對這種和自己過不去的減肥方法…保持一定量的運動，控制好飲食，零食必要碰，三餐正常吃…根本不需要擔心會胖
運動加不吃晚，飯十天瘦了七斤，這樣減肥健康嗎？
謝謝邀請！我是減肥指導教練語擬童心。你這樣的方法是健康減肥，前面10天減掉7斤“戰(zhàn)果不錯”。運動+控制晚餐是是最的好減肥，但是前面這7斤里面有水分，你重點關注一下腰圍變化，如果腰圍變化也非常明顯的話，那就太好了。
建議你后期把不吃晚飯改成小吃晚飯，或者下午上點左右吃點水果或酸什么的。這樣兩餐間隔的時間就不會太久了。 減肥期間一定要考慮全身的情況，如果一味的了為了瘦去餓自己，時間長了胃會出現問題，所以，飲食控制在七分飽最好。 還有，我剛說你這個體重下降中有水分，后期下降可能就沒這么快了，那你也要咬牙堅持，不要體重下降了慢就著急，慢慢地灰心。
我們在日常的指導中常常遇到這樣的情況，剛開始體重下降興奮的不得了，別特別愿意配合。但是一旦我們要進入平臺期了就開始著急，一看體重下降放慢了信心就減弱，最后有人甚至會放棄，這樣的就前功盡棄了。 減肥，一定要調整好心態(tài)，只要你按制定的計劃堅持減肥，就一定能瘦下來。減肥所有的失敗都是中途下車了。因為能吃胖，就是能減瘦。 看過網上那么多為給孩子移植器官的父母跑步減肥，帶著一份靚責任去減肥，效果會更好。
給你提供一下我在指導客戶的食譜，我大致的給你說下三餐的食譜安排情況。 早餐多吃蛋白質食量高的食物，因為早餐吃雞蛋等促進代謝，午餐吃營養(yǎng)一些，肉，菜，主食都要吃。尤其是多吃含礦物質豐富的食物，為身體補足微量元素。 晚餐或下午加餐，吃菜，或水果，酸奶，控制好就就可以，不要餓著，否則后期減不動了自己難受。謝謝你提問。
到此，以上就是小編對于健康減肥戒律的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥戒律的3點解答對大家有用。
