大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)考證的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)考證的解答，讓我們一起看看吧。
健身能減肥嗎？
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗了更多的熱量，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后身體便會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗。一個(gè)人的新陳代謝率會(huì)自動(dòng)保持平衡，單純健身而不控制飲食無(wú)法減肥。
當(dāng)我們增加了體育活動(dòng)，我們的食欲就會(huì)被喚醒，就會(huì)出現(xiàn)饑餓。因此就會(huì)想要增加飲食的攝入。
美國(guó)第2屆肥胖與體重控制大會(huì)，與會(huì)專家得出結(jié)論，鍛煉在體重控制中的重要性并沒(méi)有想象的那樣高。這是由于鍛煉引起的能量消耗的增加，同樣也很容易導(dǎo)致食物攝入的增加。從而導(dǎo)致減肥的失敗。
對(duì)于體重基數(shù)比較大的肥胖者，肌肉與韌帶力量相對(duì)不足，無(wú)法有效穩(wěn)定關(guān)節(jié)。
過(guò)重的體重意味著在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中下肢關(guān)節(jié)要承受過(guò)大的沖擊力和摩擦力。運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)要承受自身體重的4~6倍的壓力，很容易造成關(guān)節(jié)損傷。
對(duì)于肥胖者而言，強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，很容易引起一些運(yùn)動(dòng)相關(guān)性膝關(guān)節(jié)損傷，如膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)半月板損傷，膝關(guān)節(jié)滑膜炎，關(guān)節(jié)軟骨損傷等。因此健身減肥并不適合體重基數(shù)較大的人。
堅(jiān)持鍛煉是一個(gè)很好的習(xí)慣。但大部分人在健身前期后期體重幾乎沒(méi)有變化。
無(wú)論是健身人士還是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，大量運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)下，還需要營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)監(jiān)督，嚴(yán)格控制飲食才能保持體重。
許多運(yùn)動(dòng)員與健身人士當(dāng)不再保持高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量時(shí)，體重都會(huì)增加，身材都會(huì)走樣。如果無(wú)法長(zhǎng)期的堅(jiān)持，健身對(duì)于減肥的意義并不大。
高質(zhì)量的健身可以減肥。
簡(jiǎn)單的說(shuō)，當(dāng)人體消耗的熱量大于攝入的熱量，就可以減肥。只要不暴飲暴食，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，通過(guò)額外的健身是可以達(dá)到減肥效果的，至少能維持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，不會(huì)變胖。而且通過(guò)健身減肥比通過(guò)控制飲食（這里指不吃不喝那種）減肥更有優(yōu)勢(shì)。
通過(guò)健身減肥既減少了脂肪又鍛煉了肌肉；而通過(guò)不敢吃不敢喝這種方式來(lái)減肥，在減少脂肪的同時(shí)，人體肌肉也會(huì)減少，因?yàn)?/a>人體的新陳代謝也需要各種熱量來(lái)源，不吃不喝不能滿足人體新陳代謝的話，人體就只能消耗自身的肌肉了。
所以，你是想做個(gè)有肌肉感的「胖子」？還是想做個(gè)瘦骨伶仃的瘦子？
就拿跑步舉例吧，我從2015年開(kāi)始跑步，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，每年都跑馬拉松，今年的月跑量平均在200km，每次跑步大約10km，快點(diǎn)50分鐘，慢點(diǎn)1個(gè)小時(shí)。我的體重基本上維持在75kg以內(nèi)（我的身高175cm），運(yùn)動(dòng)量大的時(shí)候在72kg左右，冬天運(yùn)動(dòng)量少則反彈回75kg.雖然我的體重沒(méi)變，但是身邊的人都說(shuō)我瘦了。這說(shuō)明我的外在脂肪減少了，相應(yīng)的肌肉含量增多了，兩者達(dá)到了一個(gè)平衡。平常吃喝也沒(méi)刻意控制，想吃就吃，想喝就喝，我的肚子依然有肉，腹肌依然不可見(jiàn)，但也沒(méi)有大腹便便。這半年來(lái)，我也開(kāi)始做一些力量練習(xí)，開(kāi)始練習(xí)引體向上，目前可以做5-10個(gè)引體向上。
所以我想做個(gè)有肌肉，有力量的「胖子」，還能繼續(xù)跑馬拉松。
其實(shí)過(guò)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)減肥確實(shí)是目前最最受人喜歡的減肥方式之一。但是比起減肥藥和節(jié)約食物來(lái)說(shuō)，使用健身鍛煉的方式，[_a***_]會(huì)更加得到保證更加的有效。 但是其實(shí)，并不是我們想象中的那么簡(jiǎn)單有效。你通過(guò)健身鍛煉來(lái)減肥確實(shí)是一個(gè)很好的方式。也就是通過(guò)健身來(lái)減肥的本質(zhì)上就是在燃燒脂肪。可是一旦你停止了健身鍛煉，反而你的體重就會(huì)有明顯的反彈。
首先可以跟你說(shuō)的是:絕對(duì)管用。
你的付出有多少，回報(bào)就會(huì)有多少。自己為自己付出的努力，身材是不會(huì)騙你的。
但是，靠健身來(lái)減肥并不是一朝一夕能夠完成的。并且要注重有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合，這樣才能達(dá)到最快，最有效率的減肥。以下我將介紹幾個(gè)有助于燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。
祝大家早日能夠獲得自己想要的完美身材??????
1.
波比跳(Burpee):一種常見(jiàn)的自重阻力訓(xùn)練之一，短時(shí)間可達(dá)到快速燃燒脂肪的效果。Burpee結(jié)合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動(dòng)作，在短時(shí)間內(nèi)會(huì)將心跳率拉升到將近人體最大值。
波比最大的特點(diǎn)在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身項(xiàng)目。它能最快的調(diào)動(dòng)全身的肌肉活動(dòng)，所需空間不大，短時(shí)間就可以達(dá)到全身飆汗的效果。
2.
劃船機(jī)(Rowing):劃船機(jī)最大的特點(diǎn)是主要鍛煉上半身的肌肉，搬運(yùn)劃船機(jī)的時(shí)候能夠調(diào)動(dòng)身上9個(gè)主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特點(diǎn)是:不會(huì)傷到膝蓋也不會(huì)讓腿變粗。挺適合女生的。吸引人的地方是它30分鐘就能消耗300多大卡！
3.跳繩(Jump rope):跳繩是家庭訓(xùn)練中的燃脂殺手，器材要求不高，只要手中有跳繩隨時(shí)隨地能進(jìn)行。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少，耗能大的需氧運(yùn)動(dòng)。科學(xué)證明報(bào)道說(shuō):30分鐘的跳繩便可以消耗接近370多大卡。跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。
希望以上內(nèi)容能夠解除題主心中的疑惑，堅(jiān)持鍛煉，遇見(jiàn)更好的自己!
我是Wzy，希望我的回答能夠幫助您!喜歡請(qǐng)關(guān)注+點(diǎn)贊，謝謝!????
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首先，我也被這個(gè)問(wèn)題困惑著，我是喝水都胖的人，一直希望有既不損害健康又能減肥的好辦法，但一直沒(méi)找到。
個(gè)人認(rèn)為，健身也得因年齡而定：二十到三十歲的人，可以強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等減肥瘦身；三十到四十歲的人，可以稍弱運(yùn)動(dòng)健身，如慢跑、跳舞等減肥；四十到五六十歲的人不太適合做劇烈健身運(yùn)動(dòng)，跳舞也是跳廣場(chǎng)舞最好，這個(gè)時(shí)候的健身要和身體各項(xiàng)指標(biāo)相掛鉤，不要勉強(qiáng)。
所以我認(rèn)為；健身可以減肥，要循序漸進(jìn)，還要量力而行。
零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)學(xué)費(fèi)多少錢？好學(xué)嗎？
我在大學(xué)學(xué)的是體育，不算零基礎(chǔ)，不過(guò)我覺(jué)的只要是肯吃苦肯定是能成，我當(dāng)時(shí)畢業(yè)后先去培訓(xùn)了一下好考教練證，學(xué)費(fèi)是18800元，當(dāng)時(shí)用的機(jī)構(gòu)推薦的松鼠寶學(xué)費(fèi)分期，0首付、利率也很低的，延期了6個(gè)月，之后留在北京找到了工作。
很多新手都想學(xué)習(xí)瑜伽體式，但是糾結(jié)于不知道從何入手，小伴在看到大家留言之后就為你們總結(jié)了一個(gè)零基礎(chǔ)的入門教學(xué)，教你最基本的瘦身動(dòng)作，既簡(jiǎn)單又好學(xué)，其實(shí)零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽不一定要去健身教練的培訓(xùn)班，你可以跟著哦，現(xiàn)在家里練瑜伽
瘦身最基本的動(dòng)作主要是讓體內(nèi)的脂肪排除，無(wú)非就是拉伸體式，考慮大家是新手，所以只用了弓部，時(shí)間長(zhǎng)了再增加難度變成一字馬。既然是入門教學(xué)動(dòng)作都是十分簡(jiǎn)單的，大家不要擔(dān)心難度也不會(huì)讓身體產(chǎn)生任何疼痛感，在后續(xù)的過(guò)程中難度會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)加大，循序漸進(jìn)的。
一說(shuō)到零基礎(chǔ)入門教學(xué)，應(yīng)該很多朋友們都點(diǎn)燃了信心，但是小伴還是要提醒大家要提前收集一些資料，只有對(duì)瑜伽充分了解之后，你才能知道如何應(yīng)對(duì)。在正式開(kāi)始之前，希望朋友們多學(xué)習(xí)一些自救方法，如果在體式之中無(wú)法控制的時(shí)候可以自救，這樣也能增加安全系數(shù)，不會(huì)讓自己受傷。
蝎子式
體式不是很難，但是平衡不好掌握，新手可以依靠在一個(gè)柱子上面，只要能保證平衡，其他的都非常簡(jiǎn)單。依舊是倒立，手臂千萬(wàn)不要彎曲，腰部向后用力讓臀部搭在柱子上面，兩條腿伸直，緊緊的并在一起就可以了。
無(wú)論是簡(jiǎn)單的體式或者是有難度的體式，都是要堅(jiān)持在這種枯燥無(wú)味的過(guò)程里，只要你能夠堅(jiān)持，那你就是勝利了一半，效果自然不會(huì)差?？傉f(shuō)瑜伽體式多，其實(shí)它的精髓只有那么幾個(gè)部分，只要大家好好的掌握，你也能在幾個(gè)月之內(nèi)就成為瑜伽達(dá)人，感興趣的朋友們就試試吧。
針對(duì)健身小白，即沒(méi)有健身專業(yè)知識(shí)基礎(chǔ)的們需要先系統(tǒng)學(xué)習(xí)健身教練的課程，時(shí)間一般在3個(gè)月以上，培訓(xùn)+后續(xù)考證費(fèi)用總共在1.5w-3w之間。
學(xué)費(fèi)就是所交的課程的學(xué)費(fèi)，這是根據(jù)個(gè)人選擇的學(xué)校以及學(xué)習(xí)的課程內(nèi)容不同而定的。比如說(shuō)一般的私人健身教練的學(xué)習(xí)費(fèi)用在一萬(wàn)五左右，如果需要一次性學(xué)習(xí)更全面一點(diǎn)的私人教練，費(fèi)用大概在2萬(wàn)左右。
而單項(xiàng)團(tuán)操教練培訓(xùn)費(fèi)用一般為2500-4000之間，一般作為專職團(tuán)操教練，建議學(xué)習(xí)3-5門團(tuán)操課；有些學(xué)校會(huì)有套餐課程費(fèi)用，一般總學(xué)費(fèi)在1萬(wàn)2左右。
另外就是全能教練，一般是私人健身教練課程學(xué)得偏多，然后再學(xué)習(xí)一些團(tuán)操課程，費(fèi)用一般在2萬(wàn)左右。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)考證的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)考證的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
