大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥后全身都瘦了的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥后全身都瘦了的解答，讓我們一起看看吧。
游泳能瘦全身嗎？
是的，游泳可以幫助全身減肥。游泳是一項全身性的運動，它可以鍛煉到身體的各個部位，包括腿部、背部、手臂和核心肌群等。在水中游泳時，水的阻力會增加肌肉的負荷，從而促進肌肉的發(fā)展和增強。同時，游泳也是一項有氧運動，可以提高心肺功能，加速新陳代謝，幫助燃燒脂肪。因此，長期堅持游泳可以有效減少全身的脂肪，并塑造出健康、緊實的身材。當然，要達到減肥的效果，還需要注意飲食和合理安排訓練計劃。
能瘦全身。
1. 游泳是一項全身性運動，通過在水中進行各種動作，幾乎涵蓋了全身的肌肉群，能夠有效鍛煉各個部位的肌肉，從而達到瘦身的效果。
2. 游泳時需要在水中進行推動和蹬腿，這樣不僅能夠提升心肺功能，強化胸肌、背肌和肩膀的力量，還能夠消耗大量的熱量，促進脂肪燃燒，進而達到瘦身的效果。
3. 游泳對身體的負荷較小，水的浮力可以減輕身體的重力，降低對關節(jié)的沖擊，適合各個年齡段的人群進行鍛煉，也能夠改善身體的柔韌性和協(xié)調性。
綜上所述，游泳是一項能夠全身瘦身的運動，通過鍛煉各個肌肉群和消耗熱量，可以塑造整體身材，使身體更加健美。
游泳可以說是最塑身的運動 能讓你身體的線條變的柔美 皮膚和肌肉變的勻實
理論說來說 游泳可以瘦全身的 不過最主要是瘦腿和腰腹部。
游泳時最好的鍛煉方式，肯定可以瘦腿部，胳膊，因為是全身的劇烈運動，可以瘦全身。呵呵 不錯的鍛煉方式。
減肥體重下降不少，為何贅肉還是那么多？
減肥體重下降不少，為何贅肉還是那么多？減肥體重下降，但是贅肉多，基本上可以判斷為是節(jié)食減肥，甚至手段比較極端，平時的飲食之追求減肥快，但是沒有注重健康，并且在減肥的過程中，沒有加入運動，最終造成的雖然體重下降了，但是贅肉依舊很多，雖然減肥七分在吃，三分在練，重點在吃上，但實際上，運動對于減肥后的體型上起到了關鍵的作用，就是塑形。
通常如果沒有運動參與的減肥，體重是會降，但是皮膚會變的松弛，也就是很軟，感覺贅肉還是很多，這是因為能量攝入的不充足，身體會分解蛋白質和脂肪一起幫助身體提供能量，比例大概是1:1，蛋白質就是我們所說的肌肉的主要成分，如果蛋白質被分解了，那么皮膚就會變的更加松弛，也就是肌肉比例會下降，而實際上脂肪減掉的比例還是比較小的，如果想要徹底消除贅肉，需要雙管齊下。
比如飲食是需要控制，但是一定要注意滿足機體的需求，保護蛋白質不流失，那么每天的主食攝入就不能低于100g，另外還要注意飲食上要多樣合理的進行搭配。并且每天要保證30分鐘的有氧運動，每隔一天的力量或者說耐力運動，在沒有耐力運動的時候，可以增加有氧運動的[_a***_]，這樣堅持1-3個月，贅肉就會逐漸消失。
減重和減脂是兩碼事哦！
人體由水、無機鹽、脂肪、肌肉等組成。
如果使用錯誤的減肥方式，體重減少了，但是很有可能減的是水分和蛋白質。
如果想減肥，一定要用正確的減肥方式哦！
減重十五斤后，體重不變了，該怎么辦？
原因：
你每天基礎代謝1500大卡
那么每天會有500大卡的能量消耗不掉，變成脂肪囤積在身上練。
則你現(xiàn)在每天攝入還是2000大卡
然而消耗變成了1500+1000=2500大卡
每天虧損的那500大卡。就是你脂肪燃燒的結果
減太快的必然結果，你必須清楚的就是減重不等于減脂，很可能那一個半月你只是排掉了原本身體就不需要的多余水份而已，而現(xiàn)在你才真的進入狀態(tài)，很多人在這個階段就垮掉了，原因不外乎一個勁的盯著體重而體重卻沒什么變化
幾乎每個減脂的人都會遇到這個問題，不要有挫敗感，因為再堅持一***重又會下降了，好身材又會回來了
先解釋下這個現(xiàn)象的原因吧。
一般剛開始減肥的人，減掉體重的5%-10%是很輕松的，但是這只是一個***象。這部分減輕的體重大部分是水分?；旧隙虝r間內體重的迅速上升和下降都是水分的波動。
每到過年過節(jié)吃幾頓大魚大肉，體重經常會上漲個三四斤，所以朋友圈流行著這樣一句話“過節(jié)胖三斤”。但是我們仔細回想一下，這幾斤體重，是不是每次過完節(jié)一個禮拜左右的時間就又回去了？瘦魚過年去新加坡泰國呆了半個月，體重暴漲五斤，回家恢復正常飲食之后只用了五天就恢復原有體重了。健身圈流行一個詞叫cheating meal，也就是欺騙餐。減脂的人每周可以吃一頓油汪汪的垃圾食品，而根本不用擔心長胖，也是一樣的道理。
所以減掉5%-10%的體重，和吃一頓欺騙餐漲了兩斤，從某種角度看原因上是一樣的。偶爾吃一頓高熱量食物不會長胖，但是連吃一個月就一定胖成豬??。同理可證，減掉10斤不一定真的變瘦，但是再堅持一個月一定會瘦身成功。
下面再談談應對措施
很多人說這是減脂的瓶頸期，我不這么認為。因為真正意義的減脂，才剛剛開始。之前做的運動，僅僅是熱身。但是這一過程之中，你的體力，心肺功能，耐力都比之前大幅提升，換句話說，相同的訓練強度已經無法使你達到繼續(xù)快速減脂的效果了。方法很簡單，就三點而已
- 把訓練強度提高20%-30%。既然身體已經適應了先前的強度，我們就加加量，不要讓自己好受了。比如跑步的時候，如果之前一直是勻速跑，現(xiàn)在可以換成間歇跑試一試。會非常累，但是燃脂效果會繼續(xù)持續(xù)幾個小時，所以更有效。
- 在訓練中加入一些力量訓練的復合動作，比如深蹲。復合動作會動用全身很多的肌群，能量消耗極大。
- 再堅持最多十天，體重就會有新一輪的下降。革命尚未成功，同志仍需努力。瑜伽奶奶“小白”都還在拼命甩戰(zhàn)繩，我們憑什么堅持不下來呢？憑！什！么！
祝你減脂成功?。?！
關于產后減脂，你又有什么觀點和經驗呢？期待大家的交流和評論。
獨樂樂不如眾樂樂，如果您覺得我們說的有些許道理，感謝動動手指幫我們點贊，評論和轉發(fā)。畢竟獨學而無友，則孤陋而寡聞。
瘦魚謝謝大家了。
到此，以上就是小編對于運動減肥后全身都瘦了的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥后全身都瘦了的3點解答對大家有用。
