大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥幾天可以減掉脂肪的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥幾天可以減掉脂肪的解答，讓我們一起看看吧。
一斤脂肪需要多久的運(yùn)動(dòng)才能消耗？
12-13個(gè)小時(shí)
消耗1斤脂肪,一般需要12-13個(gè)小時(shí)的跑步,當(dāng)然,這只是一個(gè)理論推算,如果你雖然跑了,但吃得也很多,沒有實(shí)現(xiàn)熱量負(fù)平衡,結(jié)果當(dāng)然是你減不了肥,上述計(jì)算是***定你每天通過跑步實(shí)現(xiàn)了熱量負(fù)平衡。
8-10天
1、 比如我們每天減少一碗米飯的分量，大約35天后能減掉7500大卡；
2、 比如我們每天運(yùn)動(dòng)慢跑，每天堅(jiān)持持續(xù)60分鐘以上，大約12天左右能夠減掉7700大卡；若是選擇快走的話，每天快走60分鐘，大概14天可以減掉7700大卡；
90斤減到80斤要多久？
90斤減到80斤要1個(gè)月左右。一個(gè)月內(nèi)由90減到80，等于是一天減0.33斤左右，90斤體重屬于小基數(shù)體重，如果你體脂率偏高，可以用中速燃脂的方法來健康減脂。每天減少500大卡的熱量缺口，一個(gè)月就能減少15000大卡，一個(gè)月單單控制飲食熱量就可以減脂1.9公斤脂肪，所以，飲食控制是讓你健康減脂的第一步。
減肥到80斤通常情況下需要半年到一年左右，具體要根據(jù)每個(gè)人的減肥方式和自身的代謝來決定。減肥最快的方法主要是做好飲食方面的調(diào)理，飲食上一定要減少糖類以及脂肪的攝入，多吃膳食纖維以及維C含量高的食物。另外要配合有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽、跳繩 、游泳或登山。
90斤減到80斤，看你減肥方式，這個(gè)是小基數(shù)體重，健康減肥要兩三個(gè)月，如果，有的人急于求成節(jié)食或者干脆辟谷絕食，這十斤二十天左右就可以減下來了吧！如果為了健康，還是要循序漸進(jìn)，粗糧細(xì)糧搭配，戒掉所有零食，甜食和飲料，多運(yùn)動(dòng)，最多三個(gè)月一定會(huì)成功！
減肥，運(yùn)動(dòng)多久會(huì)消耗脂肪？
有氧運(yùn)動(dòng)十幾分鐘或二十幾分鐘消耗的是體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原，最后才開始消耗脂肪。如果你的跑步時(shí)間只有幾分鐘，是不會(huì)燃燒脂肪的，慢跑10分鐘后，脂肪開始供能，但比例小，慢跑30分鐘，脂肪代謝才達(dá)到較高水平，慢跑30－40分鐘后，脂肪逐漸成為主要的能量來源，而消耗糖原的比例會(huì)減少，注意，如果你跑得比較快，雖然也在燃燒脂肪，但消耗更多更快的是糖原儲(chǔ)備！
常有人說：“運(yùn)動(dòng)30三十分鐘消耗的是糖分，30分鐘后糖分消耗地差不多了才會(huì)燃燒脂肪”。
但實(shí)際上，在運(yùn)動(dòng)過程中，糖和脂肪永遠(yuǎn)是一起功能的。從運(yùn)動(dòng)的第一分鐘起，脂肪就開始消耗功能。
只不過據(jù)科學(xué)家測量，有氧運(yùn)動(dòng)10分鐘后，脂肪的供能比例會(huì)比糖更高而已。
因此，只要運(yùn)動(dòng)起來就能消耗脂肪，并不是一定要運(yùn)動(dòng)30分鐘后才能燃脂。
可以百度減肥達(dá)人學(xué)習(xí)一些科***動(dòng)，科學(xué)減肥，希望有幫到你。
由于各種文章的渲染，這儼然成為一種真理。讓人深信不疑。包括我自己，剛開始減肥時(shí)，也受到這種言論的影響。
但是隨著自己相關(guān)知識(shí)的儲(chǔ)備，越來越豐富時(shí)，發(fā)現(xiàn)這種理論，完完全全是誤導(dǎo)人。
事實(shí)上，從有氧運(yùn)動(dòng)開始的第一分鐘，就是糖原和脂肪都在供能，只不過隨著運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長，脂肪的功能比例會(huì)有所提高，不過提高的頂峰，也許就比糖原供能，提高10%左右。
科學(xué)家們曾研究過，在運(yùn)動(dòng)中不同能源在運(yùn)動(dòng)中的供比例，得出結(jié)論：
??在運(yùn)動(dòng)的第一分鐘，脂肪供能比例就大約是有 40%～50%；
??在運(yùn)動(dòng)大約 20分鐘后，隨著糖原濃度的降低，脂肪的供能比例會(huì)提高到 50% 以上，達(dá)到峰值，但其實(shí)比糖原功能，也就高處10%左右。
所以不在在被20分鐘理論所欺騙了，都是沒有任何依據(jù)的瞎胡說。
1. 如果想要減肥成功，最好控制自己的飲食，[_a***_]在減肥過程中，飲食才是能決定你減肥成功的決定因素。運(yùn)動(dòng)只是***作用
2.如果想要在運(yùn)動(dòng)第一分鐘起，脂肪供能比就越高。那就在這至前做一些無氧訓(xùn)練，就是力量訓(xùn)練。因?yàn)榱α坑?xùn)練時(shí)，糖原在供能，當(dāng)糖原消耗的差不多時(shí)，再去有氧，脂肪供能就會(huì)很高。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥幾天可以減掉脂肪的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥幾天可以減掉脂肪的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
