大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)299的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)299的解答，讓我們一起看看吧。
李氏瘦身299包減20斤？
一個(gè)月減20斤是不可能的，減肥沒(méi)有那么見(jiàn)效而且還那么厲害的，應(yīng)該推崇健康科學(xué)減肥，你這個(gè)廣告直接涉嫌虛***廣告了，現(xiàn)在廣告法出臺(tái)的挺細(xì)分的，很多詞都要琢磨的，你這個(gè)明顯不行
如何制一個(gè)減肥計(jì)劃？瘦到112（本人女166 125斤）？
我不是減肥專(zhuān)家，也不是很胖的體型，但根據(jù)自己的生活經(jīng)驗(yàn)，也悟出了點(diǎn)道理。可以供你參考。
一.胖，大多是脂肪的積累造成的，一個(gè)人為何年輕時(shí)不胖，或不大胖。而隨著年年齡的增加，卻慢慢的胖了起來(lái)一。因?yàn)?/a>我們隨著年齡的增加，體力勞動(dòng)，特別是劇烈的體力勞動(dòng)，越來(lái)越少。營(yíng)養(yǎng)的攝入比體能的消耗大，也就是收入和支出不平衡，多余的能量和營(yíng)養(yǎng)變成了脂肪的積累。所以體形也就胖了起來(lái)。這和家庭的收支不平衡，如收入大于支出，大于消費(fèi)，則家庭富強(qiáng)，生活興旺是一個(gè)道理，只不過(guò)，身體脂肪的過(guò)多積累和家庭的資本積累的區(qū)別是作用相反。
二.瘦，則是和以上的作用相反。反著做一般有效果。但，上面未談到腦力勞動(dòng)對(duì)體能的消耗。其實(shí)，經(jīng)常，長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)也是減肥的一種重要方法。早些年，由于工作需要，從事電腦工作，一坐便是數(shù)小時(shí)?；丶液螅?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe882e0e801f5ac4f relatedlink">晚上也是數(shù)小時(shí)。結(jié)果是身體比原來(lái)未上網(wǎng)工作，未上網(wǎng)學(xué)習(xí)瘦了許多。其實(shí)腦力勞力同樣也消耗了大量的體能。有時(shí)比體力勞動(dòng)的減肥效果更好。體力勞動(dòng)消耗體能，但又激活了人體的各種機(jī)能，使機(jī)能更為強(qiáng)勁。產(chǎn)生了次生效果。從而使減肥效果不佳，這就是我們經(jīng)?？吹?，很多人經(jīng)常在減肥機(jī)構(gòu)加大運(yùn)動(dòng)量也很難真正減去多少的原因。而腦力勞動(dòng)，則是消耗的體能沒(méi)有再使體能增加的條件，消耗了，機(jī)能沒(méi)有反補(bǔ)的條件。沒(méi)有次生效果。
三.注意觀察，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。是我們對(duì)待任何事物的成功的態(tài)度。減肥也不例外。只要用心用力，比較自己從事減肥活動(dòng)的前后方法，效果大小，經(jīng)過(guò)比對(duì)，從中找出好的方面，你的減肥要求一定會(huì)達(dá)到。
首先減肥大家都知道的一句話“三分練，七分吃”，這句話絕對(duì)正確。先說(shuō)吃吧，我本人不愛(ài)吃肉，這是一個(gè)優(yōu)勢(shì)吧，但是主食吃的特別多，也愛(ài)吃零食，所以首先下決心減肥后果斷戒掉零食。吃飯方面早餐必須吃，一般是一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，三片全麥面包；中午如果吃面條，普通的碗吃一碗，吃米飯的話就一小碗，但是要多吃菜，午餐要適當(dāng)吃些瘦肉，最好是牛肉或者雞肉，脂肪少，蛋白質(zhì)含量高，蛋白質(zhì)在減肥期間攝入也是很關(guān)鍵的，下午三四點(diǎn)如果餓了吃些水果充饑；晚上一般就是喝一碗稀飯，吃些白水煮的菜，不放調(diào)料，黑夜餓了繼續(xù)白水煮菜吃，菜吃多了是不會(huì)長(zhǎng)肉的。
下面說(shuō)運(yùn)動(dòng)方面，減肥期間基本上每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，時(shí)間一般是晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)，我本人不愛(ài)跑步，覺(jué)得太枯燥，不容易堅(jiān)持下來(lái)，在網(wǎng)上找個(gè)了app，叫hi運(yùn)動(dòng)，里面的運(yùn)動(dòng)都是在家可以做的，跟上里面自己定制的***邊運(yùn)動(dòng)邊看電視，容易堅(jiān)持下來(lái)，從最簡(jiǎn)單的做起，隨著體重的降低慢慢地加大強(qiáng)度，這個(gè)APP里的運(yùn)動(dòng)基本上就是半個(gè)小時(shí)左右就完了？還有就是我比較習(xí)[_a***_]打羽毛球，在家運(yùn)動(dòng)完換衣服去羽毛球場(chǎng)打羽毛球到9點(diǎn)鐘，就這樣一直堅(jiān)持，現(xiàn)在仍在堅(jiān)持。
說(shuō)一下平臺(tái)期吧，這個(gè)也很重要，我減到170左右的時(shí)候進(jìn)入平臺(tái)期了，那差不多40天的時(shí)間體重就是不降，有時(shí)候還漲一點(diǎn)，因?yàn)橐呀?jīng)了解過(guò)知道遲早有平臺(tái)期，所以有心里準(zhǔn)備了，沒(méi)有放棄，繼續(xù)堅(jiān)持，每天看看一些肌肉型男的照片，鼓勵(lì)自己。具體來(lái)說(shuō)就是還是按照以前的吃飯運(yùn)動(dòng)方式，但是每天我加入了半個(gè)小時(shí)左右的力量訓(xùn)練，也就是無(wú)氧訓(xùn)練，就這樣度過(guò)了40天的平臺(tái)期，體重又開(kāi)始平穩(wěn)下降了，直到現(xiàn)在的138斤左右。
每個(gè)人都有自己的生活方式，減肥***需要根據(jù)自己的實(shí)際情況具體制定，我只能說(shuō)一些我的大概的方法，找到你減肥路上最大的障礙，不為別的也要為自己的健康考慮，祝你減肥成功！
最后，減肥的同時(shí)，也要注意對(duì)自己臉部的保養(yǎng)，睡前花上10分鐘做做瘦臉操是很有必要的，不僅可以緊致臉部肌膚，還能有效瘦臉。精致小臉也是蛻變的開(kāi)始啊。
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