大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥每周去幾次的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房減肥每周去幾次的解答，讓我們一起看看吧。
一個星期去健身房幾次比較合適？
靠的是自律，而不是規(guī)定。我健身半年徹底愛上，每天都會去打卡，有空就練器械?有氧，沒空最低標(biāo)準(zhǔn)也是45分鐘的間歇跑有氧訓(xùn)練。體重逐漸下降中…健身這東西，只有真正下功夫去做，且受益匪淺的人，才能長久的走下去，忘了說，我33歲，兩個娃媽，今年二月底胖的自己忍無可忍，下定決心為減肥拼一次，162的身高，61.5Kg.現(xiàn)在鍛煉半年，健康瘦到53Kg~54Kg，還在繼續(xù)中…每天都跟打了雞血似的去流汗??
根據(jù)自己身體狀況來定，沒有標(biāo)準(zhǔn)說多少次！比如說，你沒有沖擊大重量，按照常規(guī)規(guī)劃、一星期4到5天吧！個人喜歡練2或3休息一天，如果說這個星期搞大的量，比如說新的超級組，或者嘗試新重量，建議，等肌肉沒那么酸、疼的感覺再去。
健身房可以按月辦嗎？
現(xiàn)在好像沒有了，連季卡也不賣了，都是年卡，2年了3年的，以前有過學(xué)生卡，因為***學(xué)生不給出校門，也停售了。
健身一般都想看到效果，比較肌肉量，身材勻稱，減肥減肚子，減腰，這個要一個過程，不***用節(jié)食的常規(guī)手段，都是半年左右見效，辦月卡，一個月也練不了幾次，浪費時間
每周可以去六次健身房，一次能鍛煉1-2小時，有沒有什么好一點的訓(xùn)練計劃推薦？
去健身房健身，每周六練，每次一到兩個小時，有沒有什么好的使身***？
去健身房健身好處多多。 健身氣氛好，有教練指導(dǎo)，還可以和健友交流，進(jìn)步很快。相信每個健身老鳥都有一套健身***。我也有一套健身***，每周四練，供健友參考。
周一，練胸和三頭。主要動作有，固定器械上斜杠鈴臥推 ，固定器械平板杠鈴臥推 ，上斜啞鈴推舉 ，平板啞鈴?fù)婆e ，上斜啞鈴飛鳥，平板啞鈴飛鳥這是，還有蝴蝶結(jié)夾胸，龍門架繩索夾胸，坐姿啞鈴頸后臂屈伸，俯身單臂啞鈴臂屈伸，雙杠臂屈伸等，每個動作做四組，每組12到15次。
周三，練肩和二頭。主要動作有，啞鈴側(cè)平舉，俯身啞鈴飛鳥，坐姿啞鈴?fù)婆e，站姿啞鈴雙臂交替彎舉，站姿啞鈴錘式彎舉，坐姿啞鈴單臂彎舉等，每個動作做四組，每組12到15次。
周五，練背。主要動作有繩索高位下拉，引體向上，杠鈴負(fù)重硬拉，坐姿器械劃船等，每個動作做四組，每組12到15次。
周日，集中練腿。俗話說健身不練腿，將來要后悔，所以我專門用一天集中練腿。動作有杠鈴深蹲，羅馬尼亞硬拉，仰臥腿舉，跪姿腿彎舉，坐姿雙腿伸展等，每個動作做四組，每組12到15次。
健身貴在堅持，而且要科學(xué)。健身前要熱身五到十分鐘，健身后一定要拉伸。一周四練，肌肉有充足的休息和恢復(fù)的時間。希望能幫到你。
一周六練是非常強的訓(xùn)練量，也是長期健身人群的標(biāo)配，老胡目前就是一周六練。
訓(xùn)練***的制定需要根據(jù)您的目標(biāo)，例如增肌，減脂，塑形，還是健康為目的，無關(guān)體重的訓(xùn)練等，再考慮自身的運動基礎(chǔ)來制定。
老胡在下面就根據(jù)增肌，減脂，塑形三個目標(biāo)，各推薦一個訓(xùn)練***給您，供您參考。
***的前提是一周訓(xùn)練六次，休息一天，所以為了達(dá)到更好的訓(xùn)練效果和恢復(fù)，我們選擇分化訓(xùn)練的方式?？梢宰屛覀兊募∪馊旱玫捷喠餍菹ⅰ＞唧w的***如下：
周一練胸：
杠鈴臥推 12次*4-6組
你好
首先你要明確你的目的，比如你是增肌呢還是減脂呢，又或者是訓(xùn)練你的耐力呢。
又分你的新手或者是鍛煉的老手，自身身體恢復(fù)的情況等等，
如果你的身體恢復(fù)能力較差或者你的休息時候不夠充分又或者飲食跟不上都有可能讓你鍛煉大打折扣，
如果你是新手的話，建議你可以大肌群帶著小肌群一起練，比如胸和三頭，背和肩等搭配不用鍛煉的太厲害，不然身體恢復(fù)不過來，也要清楚訓(xùn)練前需要補充一些糖原，不要空腹鍛煉，不然容易造成肌肉分解而得不償失，
當(dāng)然如果是老手的話，身體恢復(fù)能力也較強，完全可以一天一練一個部位，
當(dāng)然力量訓(xùn)練又分耐力增肌等，這里就拿增肌舉例把，
增肌的話建議重量選擇自身1RM的百分75-百分之85的重量，每組8-12個
如果是力量訓(xùn)練建議1RM的百分之90做6個，
1RM就是你的最大重量能做一個，
到此，以上就是小編對于健身房減肥每周去幾次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥每周去幾次的3點解答對大家有用。
