大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于50歲減肥的運動有的問題，于是小編就整理了3個相關介紹50歲減肥的運動有的解答，讓我們一起看看吧。
50歲的人健身是慢跑好還是快走好？
50歲女士首先進行快走運動，隨著運動能力增強可以結合慢跑，進行走合跑的結合鍛煉。
一般中年人不適合劇烈運動，因為這個年齡體質下降，心肺功能變弱，適合一些相對舒緩或不是很劇烈的運動?？熳呋蚵芏伎梢浴?/p>
從快走開始，這樣身體可以承受這個運動量。堅持一段時間后，可以***取慢跑和走結合的方式鍛煉身體。這樣既可以增強運動量，又可以緩解劇烈運動造成的不良影響。
中年人鍛煉注意事項：不要劇烈運動，安全第一；做好熱身活動，防止運動損傷；選擇適合自己的項目，這樣更好的堅持下來。
慢跑好。相同時間內，慢跑消耗的能量是快走的兩倍。但兩者針對性有所不同一、快走的優(yōu)點：步行運動比較能輕松地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受。 二、快走的缺點：快走運動不適宜過于長期地堅持，因為往往會變成一個無目的的，進行到一定的程度時需要轉為其他高強度的運動。 三、快走的正確方法：如果想要把步行作為減肥運動的鍛煉，姿勢是很重要。上身要挺直，面向前方，雙臂張開并自然伸直，在擺動時幅度要大，雙腳邁出的步幅也盡量拉大，小腿肌肉要收緊。步行對速度沒有多大的要求，關鍵是隨著加強，從每日1000步增加到3000步，然后每天堅持步行30分鐘。如果無法一口氣完成30分鐘，也可分開3次?！ ∷?、慢跑的優(yōu)點：運動負荷量較高的慢跑運動，當然也是更能使減肥運動進階。 五、慢跑的缺點：慢跑運動對足部及腰部的負擔較大，這兩個部位有傷患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行為19步，慢跑為10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分鐘，或慢跑13分鐘?！ ×⒙艿恼_方法：慢跑時，同樣視線要向前方，上身特別是背部要向后拉緊并收腹。雙臂手肘的彎曲也要有意識地緊張起來，切勿放松，用整個腳掌著地。慢跑有一個小技巧，一開始先步行10分鐘，跑5分鐘，再步行15分鐘；等身體慢慢適應后，步行10分鐘，慢跑15分鐘再步行5分鐘；強度加大后可以縮短步行的時間，加長跑步的時間。
50歲了還適合做hiit減肥嗎？
您好，HIIT是非常好的減肥減脂方法，可以天天做，但是要注意強度，如果練后第二天感覺很疲勞，那么就該讓身體休息一下，勞逸結合。一般建議隔天一練，也就是說，一周3-4次為宜。
減脂減肥的有氧運動不像增肌的無氧力量訓練，前者強度相對小，對肌肉的***沒那么大，所以有一定訓練基礎后，一般第二天身體不會很疲倦，相反人會很精神。后者強度很大，給肌肉足夠的強度***后，一般第二天會肌肉酸痛，要給肌肉修復的時間，所以不能天天練。
你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動作編排應該合理一些，全身肌肉都能參與到運動最好，而輸出和休息的時間可以根據(jù)自己的情況調整。
我也一直做HIIT，目前是8個動作，各做30秒，動作間休息15秒，循環(huán)做3組，隔天一練。動作一般一個月變一次，讓身體永遠保持不適應感，這樣效果會很好，不會過早進入平臺期。
五十歲了，想減肥，減40斤，跳繩行嗎？膝蓋疼能跳不？
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
50歲的年紀，想減肥，一點都不晚，跳繩當然是可以減肥的，至于能不能跳，得看你體重是否過重，緩解是否僵硬，跳繩需要身體具有很好的韌性，如果你體重太重，身體有僵硬，跳繩后，身體肯定會出現(xiàn)各種不舒服。
如果沒有這些情況就可以跳，剛開始強度不要太大，身體如果出現(xiàn)不舒適，就停止，每天可以跳半個小時左右，飲食要清淡，堅持一段時間，看看效果。
希望這個回答能幫助到你！
到此，以上就是小編對于50歲減肥的運動有的問題就介紹到這了，希望介紹關于50歲減肥的運動有的3點解答對大家[_a***_]。
