大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于游泳訓(xùn)練營(yíng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹游泳訓(xùn)練營(yíng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每個(gè)星期游泳四到五次，每次一小時(shí)兩千米，能減肥塑型嗎？
- 游泳真的能減肥嗎，我190斤180cm，每天游一小時(shí)，多久有望減到150斤？
- 每天游泳1個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持3個(gè)月可以減肥20斤，這個(gè)說(shuō)法是真的嗎？
每個(gè)星期游泳四到五次，每次一小時(shí)兩千米，能減肥塑型嗎？
游泳是有氧運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行減脂，但單一運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了以后，身體會(huì)逐漸耐受，建議除了進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，再配合力量訓(xùn)練（俯臥撐、仰臥起坐、器械鍛煉等），減脂時(shí)加上一些力量鍛煉能夠讓減脂事半功倍，加速減脂，并練出自然好看的肌肉線(xiàn)條。
游泳真的能減肥嗎，我190斤180cm，每天游一小時(shí)，多久有望減到150斤？
游泳后要嚴(yán)格控制飲食才能達(dá)到減肥的目的，否則不減反增。但很少有人能做到嚴(yán)格控制飲食，因此游泳決不是減肥的好方法。現(xiàn)在泳池里10個(gè)人有9個(gè)人是胖子，就已充分佐證了筆者的觀點(diǎn)。
我游泳肩變寬了，背也結(jié)實(shí)了，體重還增加了幾斤，我覺(jué)得游泳真不減肥，只是減少脂肪吧，我還好是屬于上身瘦下身胖的人，正好協(xié)調(diào)下，如果本來(lái)肩膀就寬的人想減肥，還是動(dòng)感單車(chē)吧
15斤以?xún)?nèi)沒(méi)問(wèn)題。以后就平臺(tái)期了。加大運(yùn)動(dòng)量或者改變運(yùn)動(dòng)方法。比如說(shuō)跑步和跳繩。達(dá)到同樣時(shí)間，突破平臺(tái)期才有可能到150。同時(shí)一定要忍著餓。30斤減重，不容易，祝你成功。如果有毅力，半年吧。差不多
游泳確實(shí)可以減肥，但是這里面有專(zhuān)業(yè)門(mén)道。
第一、游泳也好或者跑步也好，其實(shí)都能起到減肥的作用。原理是：增加了消耗。而攝入可能沒(méi)有變，所以減了肥。
第二、如果選擇了一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)及其頻率，那么就需要堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持，體重會(huì)反彈哦，甚至增胖。這方面我是碰到過(guò)很多的案例，運(yùn)動(dòng)員退役之后，發(fā)福的一大堆，如果有營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，逐步降低在常態(tài)運(yùn)動(dòng)下的營(yíng)養(yǎng)攝入，還是能夠保持的，這是需要專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)的。
總之減肥原理很簡(jiǎn)單，就是：增加消耗，減少攝取
你需要513天，按照傳統(tǒng)的減肥理論，你需要減掉40斤脂肪，也就是等于要消耗154000卡路里，游泳一小時(shí)等于多消耗300卡路里，故此500天沒(méi)有跑了。
還是調(diào)整飲食吧，調(diào)整飲食不是說(shuō)要節(jié)食，也許你可以嘗試一下近年流行的生酮飲食吧，就是要將日常生活當(dāng)中的主食全部去除，多糖分的水果都不要吃，同時(shí)需要戒酒。日常三餐用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪來(lái)代替，在輔以大量的綠色蔬菜，確保營(yíng)養(yǎng)可以全面吸收，這裏的平衡是指身體必須要的氨基酸脂肪酸和各種微量元素。
調(diào)整飲食三數(shù)天之后，身體裏的糖原會(huì)慢慢消耗掉，身體將會(huì)轉(zhuǎn)變成由脂肪供能，燃燒脂肪。這樣調(diào)整飲食，大概3-4個(gè)月左右就能夠減40斤了，透過(guò)生酮飲食減肥成功的人，少說(shuō)也有千萬(wàn)了，不過(guò)，還是建議在專(zhuān)業(yè)的人員指導(dǎo)下進(jìn)行，如果身體本身有一些潛在的疾病的話(huà)，就不建議這樣減肥了。
每天游泳1個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持3個(gè)月可以減肥20斤，這個(gè)說(shuō)法是真的嗎？
1.要學(xué)會(huì)控制飲食，眼睛看得到的肥肉堅(jiān)決不吃，油炸[_a***_]堅(jiān)不吃，米飯面條饅頭等主食建議用蒸紅薯，蒸南瓜，蒸土豆，煮玉米，燕麥粥，糙米飯等粗糧代替，蔬菜建議水煮后涼拌吃，這樣可以避免攝入太多的脂肪，建議蔬菜在每餐的占比要大于60％。
2.要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，建議無(wú)氧有氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，先進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的無(wú)氧器械鍛煉增長(zhǎng)肌肉，再進(jìn)行40分鐘左右的中強(qiáng)度有氧訓(xùn)練（坡度快走，慢跑，騎自行車(chē)等）。
3.要注意睡眠，有一個(gè)好的休息可以讓自己身體更好的恢復(fù)，保證第二天訓(xùn)練質(zhì)量，同時(shí)可以提高基礎(chǔ)代謝，消耗更多的能量。
到此，以上就是小編對(duì)于游泳訓(xùn)練營(yíng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于游泳訓(xùn)練營(yíng)減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
