大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥中的自我訓練方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥中的自我訓練方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥快速有效簡單？
先來說說節(jié)食減肥，節(jié)食減肥到底行不行？科不科學？
節(jié)食除了簡單粗暴的過午不食或者不吃晚飯，流行的黃瓜減肥法，蘋果減肥法也都是屬于節(jié)食減肥哦
如果嘗試過節(jié)食過的姐妹應該有個體會，節(jié)食一開始挺有效果的，但是怎么后面就減不動了？
因為不需要那么多能量也就不需要分解那么多脂肪來提供能量了，減肥就開始變困難了
所以呀，節(jié)食減肥是可以暫時達到瘦身的效果，但是長期餓肚子難堅持，長期節(jié)食可能會降低身體代謝，還會導致月經(jīng)失調(diào)、皮膚暗黃等哦
當堅持不住的時候還容易出現(xiàn)暴飲暴食，體重更容易反彈
首先減肥本身就是一件不容易的事，減肥快慢跟自身的基礎代謝有非常大的關系，基礎代謝提升快的話，燃燒脂肪的能力會增強，減肥速度會加快。減肥就是每天消耗的熱量要大于每天攝入的熱量，這就有了一個熱量差，這個熱量差就用燃燒多余的脂肪來補足。要提升基礎代謝的話，首先三餐正常吃，保證營養(yǎng)均衡，但是熱量不能超，可以去下載一個薄荷軟件，檢測自己每餐的熱量，其次，適當?shù)倪\動，幫助消耗一部分的熱量；每天的喝水量也要夠，另外，可以嘗試提升代謝的保健品，當然要選正規(guī)大品牌質量有保障的，不然傷身體就不劃算了，錢花了，身體也整壞了，就不值當了，希望對你能有所幫助哈
本人從140斤到100斤 不喜勿噴
我是平常人，也是普通家庭，我今年大一
沒有多呢充裕的時間每天去做減肥餐，也沒有那么好的毅力堅持每天健身一半個小時連續(xù)三年
減肥確實是一件挺不容易的事，說實話，對我來說起最大效果的還是減肥藥，這些年，吃過兩種減肥藥，當然我還用過瘦腿霜，燃脂褲，等等各種只要是減肥方法，什么懶人七天十斤都嘗試過
減肥不僅減的不是體重，還有培養(yǎng)你的習慣，說什么減肥藥反彈的人，都是你自己瘦下去后，沒有養(yǎng)成好習慣去控制飲食復胖了
還有很多集美說減肥藥讓你終身不孕，我只想說，減肥藥相比節(jié)食，它好像沒有什么副作用，沒有吃減肥藥的我哪段時間，我嘗試靠自己的飲食和鍛煉，于是就各種跟風小紅書的全麥面包雞胸肉什么，短短一個月，我停經(jīng)了，整整四個月，我害怕了，從那之后，我正常吃飯，怪自己不能好好克制自己，又開始吃減肥藥，但是說實話在醫(yī)院各種檢查，并沒有發(fā)現(xiàn)我的身體有什么不對勁
你好，以下是我本人的親身經(jīng)歷。身高165cm，最初體重77.5kg，用了四個月左右的時間減到56kg，其實說實話[_a***_]很辛苦，很難。難的是意志力和自控力。記得早餐一定要定時吃，午餐適當吃，晚餐少吃。額外加上運動的話，就事半功倍。說白了就是要吃低GI的食物，比較抗餓。不要吃油炸和一些高糖高油的食物。拜托，一定要 戒 掉 甜食先。
我之前的減肥餐單：
午餐：半碗米飯，2素1暈，少喝油膩的湯水和稀飯。
晚餐：蔬菜加蘋果
因為我每天晚上都會運動，所以減的比較快。特別是腰部的脂肪。每個人體質不同因人而異啦。希望對你有用，祝你減肥成功!
到此，以上就是小編對于減肥中的自我訓練方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥中的自我訓練方法的1點解答對大家有用。
