大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天減肥運(yùn)動多久最佳恢復(fù)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹每天減肥運(yùn)動多久最佳恢復(fù)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功要多久鞏固？
沒必要鞏固啊，當(dāng)你減肥成功后你的腸道菌群已經(jīng)和瘦人的一樣了，除非你暴飲暴食，飲食作息不規(guī)律，否則很難再變回胖子的。
如果你有不同的觀點(diǎn)，歡迎在下方留言。
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如果減肥成功，基本上同時也養(yǎng)成了良好的飲食和運(yùn)動習(xí)慣，繼續(xù)保持這個狀態(tài)就好。
只要不是暴飲暴食，就不用過于擔(dān)心。運(yùn)動上如果覺得之前運(yùn)動量大，感覺累，可以換做輕量的。
比如之前是跑步，您可以試著改為快走。
祝您健康！
身體有記憶，恢復(fù)飲食也不能暴飲暴食?？梢暂p斷食，每個星期五天正常吃，其他兩天熱量減少。具體還是要看自己的身體健康情況來做，每個人的體質(zhì)不同。減肥下來，胃口也沒有以前大。稍微克制一下，吃飯7分飽，安排補(bǔ)水，基本上還是會保持的很好。
減肥成功后是根據(jù)自己身體狀況的，新陳代謝每人都不一樣的，一般情況下需要半年或一年的時間，在此段時間內(nèi)，還必須維持之前所定的規(guī)劃與生活飲食習(xí)慣，堅持運(yùn)動不放松，當(dāng)然在飲食方面亦可松可緊，合理地食用，多喝水，不飲酒，不暴吃，適時增加果類以滿足腹飽感，每天應(yīng)堅持運(yùn)動并增加一些肌肉力量訓(xùn)練，本人認(rèn)為，即使減肥成功后，只有長期堅持運(yùn)動健身，繼續(xù)保持現(xiàn)有的生活方式，對自己的身體健康會起到非常重要的作用，也避免了對肥胖引起擔(dān)擾的心情。
減肥，運(yùn)動多久會消耗脂肪？
有氧運(yùn)動十幾分鐘或二十幾分鐘消耗的是體內(nèi)儲存的糖原，最后才開始消耗脂肪。如果你的跑步時間只有幾分鐘，是不會燃燒脂肪的，慢跑10分鐘后，脂肪開始供能，但比例小，慢跑30分鐘，脂肪代謝才達(dá)到較高水平，慢跑30－40分鐘后，脂肪逐漸成為主要的能量來源，而消耗糖原的比例會減少，注意，如果你跑得比較快，雖然也在燃燒脂肪，但消耗更多更快的是糖原儲備！
常有人說：“運(yùn)動30三十分鐘消耗的是糖分，30分鐘后糖分消耗地差不多了才會燃燒脂肪”。
但實(shí)際上，在運(yùn)動過程中，糖和脂肪永遠(yuǎn)是一起功能的。從運(yùn)動的第一分鐘起，脂肪就開始消耗功能。
只不過據(jù)科學(xué)家測量，有氧運(yùn)動10分鐘后，脂肪的供能比例會比糖更高而已。
因此，只要運(yùn)動起來就能消耗脂肪，并不是一定要運(yùn)動30分鐘后才能燃脂。
可以百度減肥達(dá)人學(xué)習(xí)一些科***動，科學(xué)減肥，希望有幫到你。
由于各種文章的渲染，這儼然成為一種真理。讓人深信不疑。包括我自己，剛開始減肥時，也受到這種言論的影響。
但是隨著自己相關(guān)知識的儲備，越來越豐富時，發(fā)現(xiàn)這種理論，完完全全是誤導(dǎo)人。
事實(shí)上，從有氧運(yùn)動開始的第一分鐘，就是糖原和脂肪都在供能，只不過隨著運(yùn)動的時間越長，脂肪的功能比例會有所提高，不過提高的頂峰，也許就比糖原供能，提高10%左右。
科學(xué)家們曾研究過，在運(yùn)動中不同能源在運(yùn)動中的供比例，得出結(jié)論：
??在運(yùn)動的第一分鐘，脂肪供能比例就大約是有 40%～50%；
??在運(yùn)動大約 20分鐘后，隨著糖原濃度的降低，脂肪的供能比例會提高到 50% 以上，達(dá)到峰值，但其實(shí)比糖原功能，也就高處10%左右。
所以不在在被20分鐘理論所欺騙了，都是沒有任何依據(jù)的瞎胡說。
1. 如果想要減肥成功，最好控制自己的飲食，因?yàn)?/a>在減肥過程中，飲食才是能決定你減肥成功的決定因素。運(yùn)動只是***作用
2.如果想要在運(yùn)動第一分鐘起，脂肪供能比就越高。那就在這至前做一些無氧訓(xùn)練，就是力量訓(xùn)練。因?yàn)榱α坑?xùn)練時，糖原在供能，當(dāng)糖原消耗的差不多時，再去有氧，脂肪供能就會很高。
到此，以上就是小編對于每天減肥運(yùn)動多久最佳恢復(fù)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天減肥運(yùn)動多久最佳恢復(fù)的2點(diǎn)解答對大家[_a***_]。
