今天給各位分享健康減肥反而變重了嗎知乎的知識，其中也會對健康減肥后的收獲和改變進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！
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為什么我運動減肥,體重沒輕,反而重了?
因為可能你身材會在運動之后變得越來越好，但是你的肌肉是增長的，它的分量是要比肥肉重的，所以很可能導致就是你的體重是。
第一種情況，運動***肌肉的生長，身體水分含量增加，抵消掉了減少的脂肪的重量，不要緊，只要身體維度減小了，就是瘦了，不能只關注體重。 第二種情況，運動之后容易促進食欲，吃得多，水也喝的多，會導致短時間體重增加，不用擔心，并不是長肉了。
因為如果希望健身后能夠減少體重就需要在飲食上加以控制。加大運動量的后果之一可能是食欲更佳，這會讓人更難達到減肥目的。為了讓鍛煉達到（減肥）效果，人們需要結合有利減肥的生活方式，其中包括節(jié)食。
減肥是長期堅持才會有效，剛一開始體重有上漲是正常的，繼續(xù)堅持，不過一天中最佳的鍛煉時間是下午5點左右吧，不能每天跑了步就有效的，而且你早上跑完步就做一天，每次吃完飯就要散步一下，而且坐的時間長了也要運動一下，這樣才可以。
你的這個問題也是普遍現(xiàn)象，減肥主要是控制飲食與脂肪堆集，所以光運動，不減少食物，等于白肥，還有運動也要持之以恒，保證運動一小時以上。
基礎代謝低導致的，雖然控制飲食但是沒超過自身的基礎代謝，這個屬于身體透支體內儲存的物質來進行供能，又加上你跳繩3500個，屬于身體在超負荷運轉，也就說基礎代謝不夠，等于是身體在營養(yǎng)不均衡的情況下，突然的中斷會讓身體迅速補充能量來避免饑荒的再次來臨。所以，體重才會出現(xiàn)增加的現(xiàn)象。
健身減肥體重越來越重,怎么回事,知乎網(wǎng)
1、這種情況其實很簡單，就是在健身的過程中你沒有控制好自己的飲食。健身之后消耗了特別多的熱量，所以就變的非常能吃，如果這個時候你不控制的話，還去吃了什么高熱量的食物，就很有可能導致越長越胖的情況，健身之后建議多吃蔬菜水果，不要吃蛋撻，巧克力，冰淇淋之類的高熱量食物。
2、這是正常的，教練跟你說的很對，就應該先增?。?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ234041595e771cd2 relatedlink">增重）在減脂。新陳代謝高了，每天消耗更大了，這時候在減脂事半功倍，我也是健身愛好者。長體重不是胖了，體重高和胖是兩碼事兒。長肌肉了體重肯定會長。肌肉是很重的。
3、減肥體重反而增加可能是因為以下幾個原因： 肌肉重量增加：通過運動或者其他形式的鍛煉，身體內部的肌肉組織可能會增加，這種情況下，體重可能看上去增加了，但是體脂率可能會下降。因此，體重并不一定是衡量減肥成果的最好指標。 水分留存：在減肥過程中，一些人可能會出現(xiàn)水分滯留的情況。
4、只是自己覺得胖罷了，去運動減肥的話，只會感覺不會長肉，有瘦的趨勢，但是體重并不會下降。
為什么健康飲食之后反而胖了?
她的問題就是長期節(jié)食營養(yǎng)攝入不夠導致基礎代謝嚴重下滑。身體保護性儲存脂肪。
首先，健身前期，可能會出現(xiàn)在體重秤上的體重增加了，這并不一定是壞事。因為健身本來就是為了體型，不要過多的關注體重的[_a***_]，健身一段時間，身上的線條會很好看，雖然表面上胖了，但身上的肉更緊實了，身型會更好。
把紅薯當主食吃了一個月，為何還胖了 任何食物都有一定的能量，無論什么食物只要是吃的過多，也就會造成這種能量攝入超標，最終會導致體重增加。對于紅薯而言同樣也是如此，這種食物雖然比較健康，不過吃的特別多，也會讓體重增加。
控制飲食和堅持運動體重不減反增，首先有幾個可能，第一，你運動量的卡路里小于飲食的卡路里，那么體重肯定會增加，特別糖類要少攝入，第二，你減肥進去一個平臺期了，說明你要增加運動量了，才會有效果；第三，可能你體重增加，但是體脂率下降了，說明你的運動還是很有效果的。
少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食，甜品，飲料，奶茶等等，少喝酒，因為上面這些食物都是造成肥胖的主要原因。用紅薯，土豆，芋頭，淮山等粗糧來代替主食。多吃新鮮的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，補充足夠的膳食纖維?？梢猿砸恍┑吞堑乃?，比如說李子，獼猴桃，葡萄等等。
其實，這種想法和做法都是不好的，不吃早餐不僅不會燃燒掉脂肪，還會影響腸胃健康。而且，沒有吃早餐，午餐必然會比吃了早餐的時候要吃的多。你們說多吃的午餐是不是會讓身體變胖呢？少吃多餐才是健康的選擇。第三，不運動；很多上班族和家庭主婦連休息的時間都不夠，更別認有多余的時間運動。
為什么減肥體重反而增加?
第一個原因是因為飲食中的熱量決定著我們的脂肪含量，如果吃得多，不運動，那么多余的熱量會變成脂肪；如果吃得少，多運動，那么熱量不僅不會堆積，反而脂肪會被燃燒；如果吃得少，不運動，那么我們很有可能不會發(fā)胖，前提是飲食中的熱量大致等于日常消耗，不會出現(xiàn)飲食中熱量多于日常消耗的情況。
你在***取這個減肥法的同時，還加了一些體育鍛煉，多喝水的話前期體重就會重。 節(jié)食讓自己基礎代謝下降。 和經(jīng)期有關 如果你在控制飲食的同時又增加了運動，那么增加的重量很有可能是水分。如果你之前一直沒有運動，突然開始運動的話。
跳繩以后體重反而增加，是因為出現(xiàn)了體重的反彈，運動的強度不夠，而且飲食也沒有控制好。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的手段是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。光運動沒有飲食的控制，不可能帶來體重，要想減重飲食控制，運動強度非常大。
減肥時，很多人都會遇到產(chǎn)生這樣的困惑，每天吃得不多，也有堅持運動，為什么體重反而上升了？越減越肥？如果你正在經(jīng)歷這樣的情況，先別急著否定自己，因為一體重下降不一定就是減肥失敗了。減肥不等于減重，關鍵要看體脂率。
健身減肥反而增重怎么回事
按照題主所說，可能是題主增加了運動量，所以吸收變好了，雖然食量沒變，吸收的營養(yǎng)增加了，所有體重會增加。為防止這種情況出現(xiàn)，在減肥的時候要注意幾點：一定要進行有氧運動，只有持續(xù)的有氧運動，才能更好的達到減脂的效果。
肌肉的重量可能和脂肪同樣的情況下，脂肪的體積是肌肉的6倍，可以看下自己的體型是否發(fā)生改變，過多在乎體重，卻忽視體型的改變，這是個誤區(qū)。有沒有控制飲食，或調整飲食結構，少油無糖多纖維多水果的飲食，8小時睡眠，戒煙戒酒戒熬夜。有氧量有保證30分鐘或以上。
這是正常的，教練跟你說的很對，就應該先增肌（增重）在減脂。新陳代謝高了，每天消耗更大了，這時候在減脂事半功倍，我也是健身愛好者。長體重不是胖了，體重高和胖是兩碼事兒。長肌肉了體重肯定會長。肌肉是很重的。
跳繩以后體重反而增加，是因為出現(xiàn)了體重的反彈，運動的強度不夠，而且飲食也沒有控制好。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的手段是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。光運動沒有飲食的控制，不可能帶來體重，要想減重飲食控制，運動強度非常大。
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