大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥的人應(yīng)該補(bǔ)充什么的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥的人應(yīng)該補(bǔ)充什么的解答，讓我們一起看看吧。
健身應(yīng)該攝入什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)？
健身應(yīng)該攝入什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)？
人體需要很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中有其中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體必需的，還有很多是非必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
人體必需的七大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是：蛋白質(zhì)、脂肪、糖（碳水化合物）、維生素、水、無(wú)機(jī)鹽（礦物質(zhì)）、膳食纖維（纖維素）。其中蛋白質(zhì)、脂肪、糖（在醫(yī)學(xué)和生化學(xué)中碳水化合物是糖的別稱，為了避免誤會(huì)，以下就寫(xiě)碳水化合物吧），為人體提供能量。
健身這個(gè)概念的涵蓋范圍很廣泛，健身的目的也有很多。健身的主要目的有提高健康水平、減少脂肪、增長(zhǎng)肌肉、傷痛康復(fù)。無(wú)論健身與否，無(wú)論何種健身目的，人體必需的七大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺一不可，只是根據(jù)健身目的不同，各營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤其是三大供能物質(zhì)的攝入量有所區(qū)別。
很多人，甚至有不少健身教練一提到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，只會(huì)想到蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，更有甚者會(huì)把脂肪也刨除在外。這不能說(shuō)是一種誤區(qū)了，應(yīng)該說(shuō)成一種是錯(cuò)誤的認(rèn)知。除了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物為人體提供能量以外，其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也都有著非常重要的作用。比如說(shuō)維生素缺乏，礦物質(zhì)缺乏都會(huì)給身體帶來(lái)不健康的隱患，甚至引起病灶。水就更不用說(shuō)了，幾天不喝水人體就會(huì)失去生命。
每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自身的身體狀況和健身目的來(lái)選擇營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入比例。
謝邀，在我們的健身中，訓(xùn)練是非常重要的，我們必須要通過(guò)訓(xùn)練才能***到我們的肌肉，才可以讓我們的身材消耗能量，但是另外一個(gè)方面也是我們應(yīng)該去注意的，那就是飲食，不管我們處于增肌還是減脂，我們都應(yīng)該把飲食放在最重要的位置，今天我們就來(lái)針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，來(lái)做出一點(diǎn)解答，向題主說(shuō)明一下，在我們健身中，我們一般飲食中所含的三大基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪）有什么用以及我們應(yīng)該怎樣去分配。
碳水化合物：首先來(lái)說(shuō)的就是碳水化合物，在我們中國(guó)人的飲食習(xí)慣中，碳水化合物一直處于一個(gè)比較重要的地位，我們每天所吃的米飯和面條都是碳水化合物含量非常高的食物，而對(duì)于健身的朋友來(lái)說(shuō)，碳水化合物是一個(gè)非常重要的東西，我想很多健身的朋友談到碳水化合物都害怕，都覺(jué)得碳水化合物會(huì)增加我們的體重，對(duì)我們想保持的體型非常不好，但其實(shí)，碳水化合物對(duì)我們健身是一個(gè)非常重要的東西，因?yàn)?/a>碳水化合物就是我們?nèi)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQb34df4028230e996 relatedlink">體能量的主要來(lái)源，攝入碳水化合物能夠讓我們的能量更加充足，讓我們更有力量，而我們每次健身運(yùn)動(dòng)都需要花費(fèi)很多體力和精力，如果攝入的碳水化合物不足，那我們的訓(xùn)練也不能達(dá)到最高效，而且實(shí)驗(yàn)證明，如果我們攝入的碳水化合物不足，還會(huì)引起我們的心情不好，讓我們的情緒波動(dòng)變大，這就是碳水化合物的重要性，所以我們不要害怕，盡量去接受它，只要我們會(huì)合理安排，碳水化合物是幫助我們健身的好武器。
蛋白質(zhì)：提到蛋白質(zhì)，健身的朋友都非常喜歡，因?yàn)槲覀冊(cè)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe46e5e7b91223786 relatedlink">鍛煉肌肉的時(shí)候就是撕裂了我們的肌肉的肌纖維，而充足肌纖維最好的營(yíng)養(yǎng)成分就是蛋白質(zhì)，所以我們?cè)诮∩碇校还苁窃黾∵€是減脂，蛋白質(zhì)對(duì)我們都格外重要，在這里，我們推薦大家在健身中吃的蛋白質(zhì)，多從牛肉，雞肉，牛奶中攝入，這些物質(zhì)所含的蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果你平時(shí)工作或者學(xué)習(xí)忙，沒(méi)有時(shí)間自己備餐，那就可以購(gòu)買蛋白粉，蛋***中的蛋白質(zhì)對(duì)我們也一樣有幫助。
脂肪：提到脂肪，每個(gè)人都望而色變，大家都覺(jué)得脂肪是一個(gè)非常不好的東西，特別是在健身中，脂肪仿佛就是我們形體變丑的主要兇手，這是沒(méi)錯(cuò)的，在我們現(xiàn)代都市人中，一半以上的人體脂率都偏高，這和我們的飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)，對(duì)于這樣的人，我們的確應(yīng)該減掉身上那些多余的脂肪，但是，適當(dāng)?shù)闹疽彩潜Ｗo(hù)我們身體的好東西，它可以儲(chǔ)存熱量，就像在天氣比較冷的時(shí)候，脂肪又像一個(gè)天然的衣服，適當(dāng)?shù)闹竞渴强梢源嬖诘模源蠹也挥锰珦?dān)心。
以上就是我們對(duì)題主問(wèn)題的一些簡(jiǎn)單回答，希望能夠幫助到題主解決問(wèn)題，如果題主還有其他的問(wèn)題需要解釋可以繼續(xù)向我提出問(wèn)題，也希望我的回答能夠幫助到大家，如果大家在健身方面還有什么問(wèn)題需要解答的話，歡迎隨時(shí)向我提問(wèn)，我將逐一進(jìn)行解答，也希望大家能夠訂閱我的頭條號(hào)，謝謝大家的支持。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥的人應(yīng)該補(bǔ)充什么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥的人應(yīng)該補(bǔ)充什么的1點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
