大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于半個月減肥方法叫啥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹半個月減肥方法叫啥的解答，讓我們一起看看吧。
只有一個月時間怎樣快速減肥？
不吃主食碳水化合物和糖，如米，面?？墒?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQdb3724df62594562 relatedlink">雞肉，雞蛋，青菜，含糖少的水果，優(yōu)點：一個月可以減肥十多斤，不餓，掉稱速度快。缺點：掉頭發(fā)，有時會頭暈，只合適短期減肥。自身體檢的結果！
感謝邀請。
看到您這個標題，感覺目前您是特別需要減肥的。不知道您是出于什么原因需求暴瘦，有一點最主要的，也是最重要的，一個月暴瘦也不是不可能，去找個專業(yè)的營養(yǎng)健康師來指導你。從飲食和運動方面去控制體重，我想您會達到一個滿意的效果，千萬不可***取節(jié)食的方法來瘦身，那是百害而無一益的。
只要你能挨得住饑餓就一定瘦。我早中正常吃，什么都吃，米面有吃就是不要吃過量，八分飽。然后吃了中飯過后只喝溫水。一直到第二天早上。一個星期瘦了5斤?，F(xiàn)是第二個星期進行中
本人在8年前開始下決心減肥，我很喜歡吃肉的人，我下決心減肥就把肉給戒了，所以肉類包括雞蛋鴨蛋都戒了。只吃魚蝦蟹和蔬菜，米飯照吃。每天跑步8公里，雷打不動，惡劣天氣跑步機上跑，良好天氣操場跑。堅持了35天，后來頂不住了，人有時暈一暈，暈一暈的，后來開戒吃肉，馬上人就不暈了。35天時間，體重從168降到141，后來時間久了后體重穩(wěn)定在150上下。而每天跑步就一直堅持了下來，至到現(xiàn)在和將來都會堅持。
生完二寶后，身材嚴重走型，讓我下定決心減肥的并不是身材的問題，而是健康問題，肥胖接踵而來的就是一些健康問題，脂肪肝，血脂稠等一系列毛病。于是開始了3個月的減肥之路，綜合下來我發(fā)現(xiàn)，不吃晚飯，或者少吃飯并不能減值，而要每日三餐均衡飲食，每天的食量要相同，加上散步我很快就瘦了十來斤。但是吃的一定不能多，比以前的食量減半就行。
如何減肥？（求方法步驟）？
減肥，以我的經驗就是第一個運動，第二個控制飲食，可以做一些有氧運動，比如快走跑步，騎車，游泳。飲食方面呢，減少主食碳水化合物的攝入量，可以吃蔬菜水果瘦肉，但是呢，不要吃過甜的水果。
早餐??：（7:00-9:00）
A：全脂牛奶350ml?黑咖啡/無糖豆?jié){350ml/（任選1）
B：全麥面包150克/雜糧粥250克/蔬菜包子2個/[_a***_]50克（任選1）
A?B?C?D
不餓可以不吃！
午餐??：（12:00-13:00）
按照自己的減肥經歷說一下吧
第一要有決心，決心是第一重要的！
因為有了決心才會有強大意志力，才會有強大的自控力！
我當時是190多斤，因為想談戀愛(第一印象很重要)，所以決定減肥。
兩個月減了30斤左右
具體方法
吃飯篇：
早晨，中午正常吃飯(不要吃太飽)
晚上(19點之前)最好不要吃(實在不行就少吃一點蛋白質含量計較高的如雞蛋清，海鮮等)
除非你真的很自律，否則不要給自己制定任何強制性的計劃，因為你早晚會放棄的，我能告訴你的方法就是，少吃多動 能站著別坐著，能坐著別躺著，千萬不要懶與饞，另外一定要有規(guī)律的作息，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！，重要的事情說三遍，如果你連這些都堅持不下來你還不如放棄減肥好好享受生活。
一，調整飲食習慣
①均衡營養(yǎng)，不可挑食！
②必須9點前吃早餐，早餐吃好，中餐吃豐富點，晚餐少吃肉類，多吃青菜，最好在18點前吃晚餐。20點后不吃食物！能做到8小時吃，16小時不吃最好！
本人反對節(jié)食減肥！
③不吃喝冰冷寒涼食物，飲料！
二，適量運動
①每天最少運動20分鐘
②做全身運動操
③多推腹，扭腹
如何在兩個月內減肥20斤？
天呀！你問得不就是我。如何？你心里不就有數，就是控制飲食，低卡，吃飽，運動！還有啥辦法？除了這個是正道，其他都歪門邪道。哪有什么速成解決問題的辦法，只有一個腳步，一個腳印的去努力，才有你想要的結果，走捷徑，沒有。
我是回望秋，我來回答。
兩個月減肥20斤，其實很容易，按我說的做，沒問題。
第一，體重基數。首先要知道，體重基數決定你有沒有可能減肥20斤，一般來說，能兩個月減重20斤的朋友，基數一定在180斤以上，低于180斤，兩個月減肥20斤，實現(xiàn)不了。120斤到180斤之間的基數，兩個月可減10斤左右，已經是很了不起的成就了。
第二，體育鍛煉。大家都知道，減肥的過程，其實就是消耗大于攝入的過程，當前大部分人，體育鍛煉少，吃的又多又好，攝入大于消耗，就會堆積脂肪。下面說一下具體鍛煉方法。（1）騎自行車。體育鍛煉，吃苦是免不了的，每天早晨，上班前兩小時起床，記住，這個時間很關鍵，起床后，騎車一個半小時。速度根據個人水平自行掌握，最好是圍繞縣城轉圈，不可長距離騎行，以免扎胎延誤上班。每天一個半小時騎車，大約消耗800大卡能量。然后回家洗漱吃飯上班。（2）跑步（散步）。晚上下班后，七點左右，開始跑步或散步，記住不要吃晚飯，強度自己掌握，距離，一定保證十公里以上。十公里聽起來可怕，其實，很簡單，連跑帶走，兩小時之內絕對能完成。關鍵點，距離不能縮水，跑完后，記得拉伸身體，具體動作：前屈伸，壓腿，踢腿，等等。然后回家，洗漱完畢，記住，關鍵點，吃兩根香蕉，兩個雞蛋或者二兩牛肉，黃瓜一根，白開水。
第三，吃好喝好。這里所說的好，指的是餐食配比好。絕不是普遍意義的大魚大肉。我個人經驗，三餐的配比是這樣的。早餐：騎車回來，水煮雞蛋兩個，全麥麥片粥一碗，黃瓜一根。午餐：素包子兩個，炒青菜一盤，牛肉二兩，蛋花湯一碗。晚餐：就是跑步回來，香蕉兩根，水煮雞蛋兩個或牛肉二兩，黃瓜一根，補充水。另外，蘋果三個，每天抽時間吃即可。一定要吃好，這里的量，如果吃不飽，黃瓜牛肉雞蛋隨便加，沒事。
就一句話，兩個問題，想明白記牢，長期堅持下去即可，那就是人經常說的“管住你的嘴，邁開你的腿”。其它說的多了，盡是枉然。
以我為例，四十年前雖然健康養(yǎng)生意識不強，但在企業(yè)工作總是騎自行車上下班來回七十余里，自然起到了健身作用。
退休后，在農村我每天早晚堅持健步行走十公里左右。六十五歲后，每天堅持健步行走五公里左右至今。
在飲食結構上，從五十歲開始，少葷多素、少油淡鹽、清湯寡味習以為長；很少吃肉，更沒有過多地食用過大魚大肉。
早飯米糊一碗，食料有：大米、小米、燕麥、薏米，大豆、綠豆、扁豆、黑豆、蕎麥、玉米等有啥加啥，再配上枸芪、核桃、大棗等，不止八寶，各加少許，破臂機熬制成粥而用。幾年下來，老伴血脂稠的指標降為正常，心肌缺血有所好轉。每年老年人體檢，我的健康指標也總是正常。
講一個我身邊的例子吧，我一個同事，五個月時間從將近220斤瘦到了170斤，夸張嗎？瘦到我們所有人看到他幾乎都認不出來，以前挺著的大肚子沒了，寬厚的臂膀變薄了，變化最大的是臉，胖乎乎的臉瘦到顴骨都凸出來了。總之是讓我們驚訝到無法用言語形容。
我們問他減肥的方法，他的意思就是控制飲食、加強運動。早餐只吃水煮蛋和牛奶，中午主食削減一半，其他不變，晚上不吃主食，吃黃瓜和番茄。運動方面是跟著某健身軟件，報了大體重減肥的課程，具體咋練的，據他說就是卷腹，高抬腿，平板支撐之類。
不過他后來還說過，一開始的時候是最痛苦的，夜里餓得睡不著覺，不過熬過一段時間習慣了之后就好了。還有就是一定要注意膝蓋的保護，他最開始體重大跑步，結果膝蓋疼痛到受不了去了醫(yī)院，還好沒有多大事，休息了幾天就好了，但這件事情之后更加堅定了他要減肥的決心，后來就一發(fā)不可收拾，越減越多。
總之，減肥道路上最大的攔路虎就是自己的懶惰心理和自暴自棄，如果自己的毅力足夠堅定，那么注重方法，減肥一定會有所成效，兩個月減20斤也不是完全不可能。
兩個月減肥20斤太快了。我是半年減了20斤。運動方面，早上跑步，晚上打球。吃的除了每天吃一樣水果，當然水果也不能吃太多，一切零食都戒掉。晚飯過后也絕對不再吃東西。每個月就是三四斤的減下來的。現(xiàn)在還想再減個十來斤的，卻再也減不下來。稍微多吃點，偷下懶就又增肥一兩斤。所以減肥最重要的還是邁開腿，管住嘴。
怎么讓自己變得自律。怎么減[_a1***_]下來，怎么讓自己更優(yōu)秀？
自律，是心中有個標準，有個準則，有個觀念，在督促你去堅守。一個自律的人是對自己比較狠，也是有自己行為規(guī)范的。
所以，要自律，心里就要有個好的準則，必須自己訂立一個，然后照著去做，去堅持，久而久之，你就會習慣。
而減肥，就是從自律開始。你要減肥，給據個人有n種方法，比如，吃健康食品，杜絕垃圾食品，比如堅持健身，比如良好的作息時間。
而最近寫了一篇關于根據各星座不同特點減肥的方法，可以參考一下。因為針對性的減肥會事倍功半，讓你輕松減肥，而不是全身一塊瘦，說真的，那可一點不美觀。
一個人要堅持做一樣事情，只要先堅持做28天，之后基本能養(yǎng)成習慣。不管是飲食習慣還是健身習慣。所以，現(xiàn)在就定目標，先堅持28天，從最簡單的開始實行。
讓自己變優(yōu)秀，是內外兼修。多讀書，陶冶氣質，做個有趣的人。
管理好自己的身材，吃健康食品，甩去多余贅肉。
修煉身形體態(tài)，讓你的舉止言談得體大方。
以上都要從自律開始，加油吧！
哈哈，這個問題我來回答比較合適
自律是一個養(yǎng)成的過程，一件事情慢慢堅持做就養(yǎng)成了習慣，我自從生了小孩以后，體重飆升到153斤，保持了3年，因為某些原因，發(fā)現(xiàn)自己不能再這樣了，我要重拾自己，從去年6月份開始了減肥***，在網上看了很多方法，總結下來就是:要想減肥，必須得從不健康的飲食結構調整過來，因為基數大，所以我***取的是生酮減肥法，也就是先把主食戒掉，戒糖，戒油。早上水煮雞蛋，中午【雞胸，鴨肉，魚肉，牛肉，兔肉選一樣】，晚餐吃水煮菜，反正每頓都的吃的飽飽的，不能餓，餓了就會亂吃東西。第一個月瘦了15斤，第二個月瘦了13斤，就這樣慢慢的體重掉了30斤后，恢復正常飲食，【生酮減肥】缺點就是要掉頭發(fā)，有段時間頭發(fā)掉的很厲害。之后我就開始啟動健身***，每周跑3天跑步，加上一些塑型的操。這個是跟著keep軟件練的，到現(xiàn)在體重已經控制到110了，目前還在減，不知不覺運動就養(yǎng)成了習慣，每天不運動下都不自在。
萬事開頭難，所以剛開始你先調理自己的飲食結構，把不好的飲食習慣先改過來，然后一定的配合運動，養(yǎng)成運動的習慣，保持才會好，反正減肥路上不要餓，餓了就會亂吃東西，也可能出現(xiàn)暴食。這樣會適得其反
1.設立一個小目標，比如一個月瘦10斤
2.了解達成目標可能完成的方式，比如為了減肥，先要找資料，哪些食物如何吃吃多少可以減肥，哪些運動減肥快，經過網上資料收集和對自己的了解，結合自己的實際情況，吃飯8分飽，多素少葷，運動就是跑步和跳繩加上局部減小腹的比較適合我。
3.設定詳細目標，例如每日跑步一小時，跳繩一千下，仰臥起坐5組，每組20個，每天堅持。
4. 設立獎懲。例如減肥成功獎勵一條心儀已久的裙子，本月減肥失敗則下月繼續(xù)，而且減肥成功前不準買新衣服。
靠著自律和這套流程，連續(xù)3年，我成功用一個月時間減肥10斤，不吃藥不***不忌口。
其實想完成任何一件事都可以用這個方法哦！
其實減肥不是一件痛苦的事，減肥之所以感到痛苦是因為吃不飽，覺得饞。但是如果你吃對吃好，這個最大的問題就沒有了。
我的建議是少食多餐，不能挨餓，多吃高蛋白，不吃油炸高油高鹽類的食物。牛肉雞胸肉魚肉蝦，這些都是減肥期間很好的食材。
祝你早日瘦下來。
如果減肥這件事可以堅持，相信你其他事情也可以堅持做到，自然會更優(yōu)秀啦。
哈嘍！大家好我是豫家姑娘小魏，很高興回答你的問題。你總共提了3個問題，下面我先來回答第一個。
1.怎么樣讓自己變得自律：靜下心來規(guī)劃一個時間表，一天24個小時怎么樣安排，比如早上幾點起床，幾點開始工作，工作之余的時間做什么，合理的安排有利于我們高效完成工作，每天檢查完成情況，沒有做的及時補上，持之以恒。
2.怎么樣讓自己減肥瘦下來：管住嘴邁開腿，制定一份減肥餐，科學飲食，不可暴飲暴食，改變自己的作息時間，不熬夜，推掉一切不必要的應酬，給自己定個小目標完成后適當獎勵下自己。
3.怎么樣讓自己更優(yōu)秀:首先從形象上入手，一個好的形象會讓你自信，維護自己的形象能得到不少人的稱贊，從而使自己更加自信。
4.主動學習也是變優(yōu)秀的方法，不管什么時候都不能停止學習學習讓我們奮進，催人進步，學習是培養(yǎng)一個人氣質的最好途徑，它可以陶治情操，凈化心靈，心情也會在學習中變得更加舒暢，學習的好處太多了這里就不一一舉例了。
總之世上無難事，只怕有心人用心做到這些，相信你可以變得更加優(yōu)秀。
以上就是我的回答，希望能幫到你，謝謝！
視頻加載中...減肥平臺期半個月不掉稱，大家怎么堅持下去的？
減肥平臺期半個月不掉秤，大家怎么堅持下去的？
減肥期間半個月不掉秤是正常現(xiàn)象，大家要以平常心面對。減肥是個長久而持續(xù)的過程，急不得！每月減十斤之內即可，減肥速度過快對身體健康無益。
下面我把我的減肥經驗分享給大家。
一、必須吃早餐，早餐要吃的營養(yǎng)全面。
二、午飯飯前吃香蕉、蘋果之類熱量比較小的水果，午飯七成飽即可。
三、晚餐一定要少而清淡。
四、忌吃高湯和辣椒之類易上火的飯菜。
五、適量運動，長期堅持。
體重減下來之后，切忌暴飲暴食、大魚大肉猛吃，避免反彈。畢竟肉肉都是我們一口一口吃出來的。
讓我們在減肥的道路上一起努力吧！
可以找朋友訴一下苦，讓他們給一些安慰和鼓勵。也可以改變一下減肥方法，比如做無氧比較多轉換一下多做有氧運動，食物也可以改變一下吃些一直想吃但因為減肥不敢吃的(不要多吃)看一看自己的愛豆，看一看美女帥哥的***看一些雞湯類的***，想一想自己減肥的初心。加油，你瘦下來一定很好看！
關注我，一個健康好習慣，受益終生！更多營養(yǎng)技巧帶給您！
我是專業(yè)的營養(yǎng)師，我來解答一下您的問題，希望對您有所幫助。
答：每個人在減肥期間都會遇到平臺期的，減肥也像下樓梯一樣，減一段時間身體自然也要休息，不要擔心，甚至1個月不掉稱的情況都有。而且如果***用正確的減肥方法還有一種情況雖然不掉稱，但是是好現(xiàn)象，就是身體的肌肉量在增加，體重也是沒有明顯的變化，減肥也是一種生活方式，需要將合理的膳食和健康的生活方式融入到減肥過程中。
這里我們更應該關心的是我們的減肥過程是否是正確的，是否是安全的。***用合理的飲食和健康的生活方式，并且配合適量的運動，才是最重要的。如果單純通過吃的過少來減肥，減掉的是營養(yǎng)和水份，雖然短時間感覺掉稱了，但之后就沒有效果了，反而反彈的更多。
通過健康的飲食和生活方式減肥并不難，而且遇到平臺期也很容易堅持過去的，有相關問題可以在下面留言給我哦！
提醒每一位朋友：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但任何食物及營養(yǎng)、生活方式的干預都不能取代醫(yī)院醫(yī)生的診斷治療及處方建議，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生及營養(yǎng)師！祝您健康！
有些人的平臺期來的快 有些人的平臺期來的慢 有些人沒有平臺期 減肥以后遇見平臺期 我覺得最好是改變攝入 改變運動 都是很好的 開始減肥如果你攝入的都比較少的話 到了平臺期你可以試試增加攝入 打破平臺期再往下減 但這個增加攝入并不是讓你暴食或者增加很多高熱量的食物 而是在健康的基礎上攝入的比平時多 還有就是改變運動的方式 如果你平時只做有氧運動 你平臺可以增加無氧 又或者你平時都是一套動作不變化 可以改變運動類型 仰臥起坐改成平板支撐 跑步改成跳繩
平臺期如果不掉稱，可以進入輕斷食，就是給身體吃不含鹽、油的食物，比如西蘭花、胡蘿卜、青豆焯水，吃水果，堅持兩天，把腸道清理干凈一次，身體會會重新激活喚醒，再一次把狀態(tài)調整起來。我也是這么過來的，現(xiàn)在一直保持98斤上下，161高。
到此，以上就是小編對于半個月減肥方法叫啥的問題就介紹到這了，希望介紹關于半個月減肥方法叫啥的5點解答對大家有用。
