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跑步脫水瘦了三斤,每次都是水分減少了,吃飯喝水又補回來了,時間長了能...
你好，會有一定程度上的體重增加。但是，純粹的脫水減重是不太常見的（在此建議不要服用藥物減肥）。即使是通過節(jié)食減肥（在一定長的時間內）也會減去身體的一部分脂肪。如果只是一天內的脫水減重，很有可能會回到原來的體重。
一般較長時間的運動后，因為出汗和呼吸導致體內水分的流失，體重會有下降，甚至會明顯下降。這時候其實不必太高興，這個不是減少了脂肪，而是水分減少了。要知道，一些專業(yè)運動員一場球賽下來，體重都能下降20%。 每次運動能減掉的脂肪只有一點點，至少要連續(xù)兩周以上才能看到明顯的效果。
不會！ 運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水， 脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。當脫水占體重的 2 ％ 時，機體的耐熱能力降低，脫水 4 ％時肌肉耐力降低； 嚴重的脫水可使體溫過高和循環(huán)衰竭以致死亡。 因此如果不及時補水對人體是有害的。
為什么減脂期間肌肉跟水分也會跟著下降?
1、主要有兩個原因：過分限制熱量攝入。很多人在健身期間過分限制熱量攝入，殊不知當身體獲取不到足夠能量時，肌肉會被慢慢分解來維持身體的基本活動。另外，飲食中蛋白質攝取不足，也會使肌肉在運動后得不到足夠的營養(yǎng)補充，無法及時修復，進而加快損耗、流失。運動量過大。
2、下降正常，通常是因為節(jié)食減肥引起的。那減肥方法是控制飲食。請配合運動來達到減脂瘦身的效果。不要單純的節(jié)食瘦身，有利于身體的健康。這還容易反彈。
3、首先，肌肉是人體代價昂貴的組織。肌肉耗能大，需要的營養(yǎng)支持也大。要增肌，糖分，水分，蛋白質，睡眠等一樣不能少。要增肌的一個重要的前提條件是熱量攝入大于消耗。減脂的一個重要條件是熱量消耗大于攝入。脂肪是人體多余的能量儲備，要減脂必須運動加飲食控制，讓能量消耗大于能量攝入。
4、當運動消耗掉大量血糖和糖原時，氨基酸參與供能的比例就會增加。此外，運動中隨著血糖的消耗殆盡，糖異生也會增大氨基酸消耗。尤其是有氧運動會消耗大量體內能量物質，肌肉流失不可避免。很多馬拉松運動員的肌肉水平不高，與其運動消耗肌肉有密切關系。
5、蛋白質是肌肉的重要組成部分，蛋白質的消耗會直接導致肌肉的流失，這就造成肌肉越來越少，所以，體重下降不等于減去了脂肪。
6、減肥不是減重，而是減脂。但在剪紙的過程中，肌肉會被消耗，人體的基礎代謝率也會降低，這時候人們就會進入一個平臺期，就是無論你吃得再少，運動的再多，也無法減輕體重。
跑步之后體重掉一公斤,請問掉的是水分還是脂肪?
看你用的是什么方法使自己的體重降了，如果是運動，那通常掉的脂肪為主要。如果是其它的減肥方案，有可能脫的是身體內的水分（人體的水分含量大致占體重的70%），這部分重量在停止服用減肥藥或其它不健康的方式后很容易恢復原有甚至更重的體重的。
首先，跑步是一種有氧運動，可以促進脂肪的燃燒和代謝，從而減少身體脂肪的含量，使體重下降。此外，跑步還可以增強心肺功能，提高身體的代謝率，從而增加[_a***_]的能量消耗，進一步減少體脂肪的積累。另外，當身體失去水分或肌肉組織時，也可能會導致體重下降。
練錯了。你沒練力量訓練，就是跑步之類的有氧運動，導致肌肉被分解了，脂肪沒變。體重瘦的重量就是肌肉的重量，脂肪重量根本沒變。
減少的大部分為水分。2 不要想著我的體重為何還沒有減少，健康的體質比什么都要好。如果你想減肥我建議你：1 飯后漫步，注意不是散步更不是跑步，慢悠悠的走多觀察周邊的環(huán)境分散你的注意力。2 晨跑，每天必須堅持。3 跳繩，跳繩是全身協調到運動，對于減去脂肪是最有效的。
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