大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥需要吃蛋白粉的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥需要吃蛋白粉的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥能吃蛋白粉嗎？
2. 減脂期間能不能喝蛋白粉？我看了幾個(gè)種類(lèi)和牌子，不知道買(mǎi)哪種的而且我看熱量都很高，想問(wèn)買(mǎi)什么種類(lèi)和牌子？
3. 減脂需要吃蛋白粉嗎？
4. 蛋白粉適合減肥人群喝嗎？

減肥能吃蛋***嗎？

蛋***的主要功能是增加肌肉，是沒(méi)有減肥的效果的。如果想要瘦身增肌的話是可以喝蛋***的。但是要注意的是，如果喝蛋***，就必須要長(zhǎng)久堅(jiān)持充足的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，有不好的后果。減肥期間，最好做到合理均衡的飲食，加上適量的運(yùn)動(dòng)，能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用。

減脂期間能不能喝蛋***？我看了幾個(gè)種類(lèi)和牌子，不知道買(mǎi)哪種的而且我看熱量都很高，想問(wèn)買(mǎi)什么種類(lèi)和牌子？

很高興來(lái)回答你這個(gè)問(wèn)題，在整個(gè)減脂期間的話，建議營(yíng)養(yǎng)均衡搭配的情況下去增加我們身體里面所需的營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)可以從我們的食物上索取，我們的一個(gè)啊蛋白質(zhì)含量比較高的一些食物，那像肉類(lèi)的話可以多吃:
雞肉，魚(yú)肉，牛肉，海鮮，這些都是可以的，那首選雞肉的話可以多吃雞胸肉，再其次就是雞腿肉，但是不要吃皮。
魚(yú)肉的話，那可以吃平常的一個(gè)淡水魚(yú)，咸水魚(yú)也是可以的，但是不要吃尤魚(yú)跟螃蟹，因?yàn)?/a>這兩類(lèi)食物比較濕寒，不適合在減脂期間攝入。
牛肉的話可以多吃一些肉類(lèi)比較豐富的一個(gè)位置，那肯定不要吃什么肥牛，那個(gè)比如說(shuō)五花肉這些。

蔬菜含蛋白質(zhì)食物比較高的，比如說(shuō)像那個(gè)西蘭花，芹菜，番茄，蓮藕，豆類(lèi)也是可以的，同時(shí)還可以多吃一些瓜類(lèi)，包括綠葉子蔬菜也是非常好的。

同時(shí)還可以增加我們的維生素，比如說(shuō)吃一些低糖的水果:蘋(píng)果，獼猴桃，桃子，火龍果，黃瓜，圣女果，柚子。

在減脂期間的話，一定要控制碳水化合物的攝入，那如果說(shuō)想要吃的話，可以吃一些我們的復(fù)合碳水化合物，比如說(shuō)像一些五谷雜糧，番薯，南瓜，土豆。

希望這些對(duì)你有幫助

健身減脂期間，要喝蛋***，在高強(qiáng)度的燃脂過(guò)程中，會(huì)減掉一些體重，也會(huì)流失一部分肌肉，所以喝蛋***可以防止肌肉流失，而且增加蛋白質(zhì)的攝入可以提高基礎(chǔ)代謝，這樣更利于減脂。

減脂可以喝分離乳清蛋白，分離乳清相比普通乳清蛋白含量更高，同時(shí)碳水化合物和脂肪含量更低

個(gè)人推薦健樂(lè)多牌子，配方添加了維生素等微量元素，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)同時(shí)補(bǔ)充維生素。更利于蛋白質(zhì)吸收。

您好

再減脂期間，因您攝入的飲食比較少，可以在運(yùn)動(dòng)后立即補(bǔ)充一些蛋***，它更好吸收，幫助你的身體恢復(fù)。謝謝[加油]我運(yùn)動(dòng)后會(huì)補(bǔ)充，也是我們健美國(guó)家隊(duì)集訓(xùn)隊(duì)時(shí)的指定補(bǔ)劑

減脂能喝蛋***嗎？

可以但沒(méi)必要。因?yàn)槟愕?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-m-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQfa034c78f5238cce relatedlink">目標(biāo)都是減脂了，又不是為了最大肌肉的生長(zhǎng)。如果你之前有專(zhuān)門(mén)進(jìn)行過(guò)幾年的肌肉[_a***_]，這個(gè)時(shí)候減脂喝蛋***還是不錯(cuò)的，可以阻止些肌肉流失。其實(shí)無(wú)論是什么目標(biāo)的訓(xùn)練者，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)都是對(duì)身體有益處的。

喝蛋***是為什么？

喝蛋***主要就是為了蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是修復(fù)肌肉的最好工具。我們這些肌肉訓(xùn)練者，為的就是肌肉更大更有力量。每次訓(xùn)練把肌肉造成微創(chuàng)傷，然后再修復(fù)就會(huì)更加強(qiáng)壯。修復(fù)肌肉的關(guān)鍵就在于蛋白質(zhì)。通常喝蛋***只是方便蛋白質(zhì)的獲取而已，畢竟吃雞蛋麻煩還要去煮，蛋***直接泡了就可以喝。

你真的需要蛋***？

蛋***減脂意義不大，雖然蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)高。蛋***就是為了蛋白質(zhì)，為了用蛋白質(zhì)修復(fù)肌肉更好的生長(zhǎng)肌肉。我從其他食物獲取不一樣？也就是多煮幾個(gè)蛋的事情。為了方便當(dāng)然可以選擇蛋***。不過(guò)別把蛋***神化，它只是補(bǔ)充蛋白質(zhì)而已。

減脂期你需要真正在意的

真正需要在意的就是熱量缺口，一天的消化熱量有沒(méi)有大于攝入熱量，不然做什么都是徒勞。

祝你早日獲得理想身材，在健康上持續(xù)邁步。

已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。

weight: bold;">只要對(duì)健康減肥方法有過(guò)了解的人都知道，蛋白質(zhì)對(duì)人體的重要性，人體一天必須攝入足夠的蛋白質(zhì)才能維持身體的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助我們更好的維持肌肉以及代謝循環(huán)。

減肥期間可能大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)要多吃蛋白質(zhì)，主要是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的消化時(shí)間相對(duì)于碳水化合物以及維生素來(lái)講要高許多，長(zhǎng)達(dá)4-6個(gè)小時(shí)，如果是有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有些人擔(dān)心自己飲食中的蛋白質(zhì)攝入不足，把目光就轉(zhuǎn)向了“蛋***”。

我們?nèi)梭w一天到底需要多少蛋白質(zhì)？

下面我們就來(lái)一一解答這些問(wèn)題。

一般來(lái)講，成年人的蛋白質(zhì)攝入量每公斤體重0.8克就能滿(mǎn)足身體的基本需求，但是考慮到我國(guó)的膳食主要是以植物性為主，這個(gè)范圍可以適當(dāng)放寬至1~1.2克為宜。這是相對(duì)于體力勞動(dòng)者比較少的人。

如果是運(yùn)動(dòng)人群、體力勞動(dòng)者，建議蛋白質(zhì)攝入量增加到每千克體重1.2g～1.8g。

蛋白質(zhì)的攝入多少主要考慮這幾點(diǎn)因素：

減脂需要吃蛋***嗎？

減脂需要吃蛋***嗎

減脂是可以吃蛋***的。

減脂期間最重要的就是要控制熱量攝入和補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體所需三大營(yíng)養(yǎng)素之一，每天攝入適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)對(duì)人的身體健康來(lái)說(shuō)十分重要。健身人士在減脂增肌期間所需要的蛋白質(zhì)比一般健康人群更多，除了通過(guò)食物補(bǔ)充以外，吃蛋***也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的重要方式。

另外，蛋***中蛋白質(zhì)含量高且含有其他微量元素和礦物質(zhì)，吃蛋***可以幫助人們獲得日常所需能量，還可以提高自身的免疫力，對(duì)于減脂人士來(lái)說(shuō)有一定幫助。但一定要注意控制量，否則過(guò)量攝入蛋白質(zhì)也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

本內(nèi)容由河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 邸海靈審核

點(diǎn)這里，查看醫(yī)生回答詳情

蛋***適合減肥人群喝嗎？

從營(yíng)養(yǎng)素角度上將，攝取大量的蛋白質(zhì)作為主食，可以作為一種減肥的食譜。

這種食品稱(chēng)為阿特金斯飲食，就是將您飲食中 蛋白質(zhì)占比加大。

蛋白質(zhì)，其特點(diǎn)是 增強(qiáng)飽腹感，引起血糖指數(shù)低不容易堆積脂肪。

但是從目前來(lái)說(shuō)，蛋***一般是作為健身之后的補(bǔ)劑，也就是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)不足而制作的。不是一款減肥產(chǎn)品。

蛋***只是一種蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑而已，本身沒(méi)有任何害處，任何人都可以吃。

一般來(lái)說(shuō)，喝蛋***的人，都是增肌期間，訓(xùn)練量較大，由于飯量有限，靠吃雞胸肉牛肉等仍然不夠的人群。當(dāng)然，也有人認(rèn)為蛋***易消化易吸收，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的效果比雞胸肉牛肉要好，所以喝蛋***?？傮w來(lái)說(shuō)，更多的是用于增肌人群。

對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，蛋***似乎是多余的能量來(lái)源，會(huì)影響減肥效果。減肥，從根本上，就是每天攝入的熱量要小于消耗的熱量。因此，除了鍛煉以外，還要控制飲食。筆者親身體驗(yàn)，控制飲食，也是要跟饑餓感做斗爭(zhēng)的。因此，在減肥期間，應(yīng)該多吃一些飽腹感強(qiáng)，體積大，熱量低，排空慢的食物，而這類(lèi)食物，最好的就是各種瘦肉類(lèi)，雞胸肉，牛肉，瘦豬肉，魚(yú)類(lèi)。

而蛋白質(zhì)不符合這種原則，喝上幾勺蛋***，不僅熱量高，而且很快就吸收掉了，馬上會(huì)害餓，還要吃別的，對(duì)減肥不利！

非常適合，蛋白質(zhì)無(wú)論在增肌減脂過(guò)程中都是最重要的角色。減脂期間避免不了的需要一定程度的有氧運(yùn)動(dòng)，充足的蛋白質(zhì)可以減少肌肉分解。保持現(xiàn)有的基礎(chǔ)代謝。乳清蛋白是最方便攝取的蛋白質(zhì)來(lái)源之一。十分的方便。

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥需要吃蛋***的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥需要吃蛋***的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。