大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于最好的健身減肥動作是什么的問題，于是小編就整理了2個相關介紹最好的健身減肥動作是什么的解答，讓我們一起看看吧。
健身最好做哪些運動？
若果你體型算偏瘦弱，就我個人健身經(jīng)驗給你個方案借鑒：
3.找一個稍微正規(guī)點的健身房，基本要求器材：杠鈴，啞鈴，引體桿，深蹲器（史密斯機）
4.健身項目：深蹲，二頭，肩部（坐姿推舉杠鈴或啞鈴），背部（引體），臥推（杠鈴）每種動作3-4組，每組10次左右（這點要注意，8-10次是力量和形體并行），用第10次就力竭的重量，組間休息1分鐘左右（切記）兩種動作之間可以休息長些（10分左右）（別嫌項目少，這些都是最基本的練習，足夠了，能把這些做好就很出色了，后來水平高了會有更高的要求）
6.注意飲食（嘗試苦行僧式的飲食方式），高糖高脂肪就不用講了，遠離。每天至少保證5個雞蛋白以上，不提倡吃蛋白粉。清淡為主，自己把握。別想著先增肥后練肌肉，增肌減脂是健身的目的，現(xiàn)在增肥了，以后還得減。防止脂肪堆積。
7.適當配合有氧運動，慢跑或者疾走等，每周3次，每次控制在1-2小時。 （你瘦的話就不必了）
8.強力意志（好像是尼***的一本書，呵呵）這是必須的，當你選擇了健身，踏入了健身房，就注定你的生活要發(fā)生變化，和一般人大不同，你需要強力意志控制自己的嘴巴，推起難受的重量，同時，你享受著釋放帶來的***，和夏天別人羨慕的眼光，同時，享受健康。哦，還有防止許多被人欺負的情況。
想想這些，健身房內的一切——值！畢竟，選擇了一件事情就去把它做好，這比什么都強。
減肥需要毅力、恒心，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)的，再一個是要控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；多吃粗纖維含量高的食品。不要做劇烈運動，建議你跑步，跳繩損傷踝關節(jié)、膝關節(jié)，易造成軟組織挫傷。減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現(xiàn)在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恒心，必須堅持
有哪些有用的減肥運動推薦呢？
謝謝邀請！
鑒于你的體重相對較大，前期可以做一些慢跑，或者健身房橢圓機的運動。這樣相對來說對膝蓋的壓力較小。但也要注意跑步的姿勢。
經(jīng)過一段時間的鍛煉，在體能上有所提高，可以做一些高強度的hiit，波比跳，此類運動強度大，當然減脂效果也非常好。
最后，最重要的，我[_a***_]想給你講一下關于減脂的理論知識。人之所以變瘦，歸根結底還是因為能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量。所以在運動的同時還要注意控制飲食。每天能量赤字在500～600大卡最好。
能量的消耗可以加入力量訓練，也就是練肌肉，肌肉量的增加不僅可以提高基礎代謝。并且一次力量訓練可以達到3天持續(xù)消耗能量的作用。再加上有氧運動，但有氧運動要堅持半小時以上，因為半小時后脂肪參與供能的比例最大。
當你從控制飲食，力量訓練加有氧運動三者同時進行時，減脂效果最好，而且不容易反彈，不僅在減脂的同時，還擁有了性感的肌肉身材。
加油，希望能夠幫到你，不懂的可以留言討論。
到此，以上就是小編對于最好的健身減肥動作是什么的問題就介紹到這了，希望介紹關于最好的健身減肥動作是什么的2點解答對大家有用。
