大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不想運動吃什么最好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥不想運動吃什么最好的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，不想節(jié)食不想運動怎么辦？
做個長期主義者。
不節(jié)食，節(jié)食本來就是錯誤的減肥方法，從開始就注定失敗。
不運動，是指高強度運動嗎？
人肯定會有運動的，不過不用很累的運動也可以瘦。
七分吃三分運動。
主要還是得靠養(yǎng)成良好的生活方式，其實改變也沒那么難，首先是要改變觀念。減肥不能求快，養(yǎng)成良好的生活方式，雖然減的慢，但是不會反彈。
快速減肥的產(chǎn)品，停用后基本上都反彈了，沒有反彈的也都養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。
少量吃油膩肉類，非常科學(xué)減肥，早餐白稀飯加橄欖菜，午餐飯后喝酸梅湯或果醋，下午可以多喝茶，無論是上班還是休閑，一杯檸檬茶，
千萬不要那么多吃油膩食品，每天晚飯后正常出去走走，適當(dāng)散步，走5-6公里路程，有能力可以走遠一些，或者慢跑，散步慢跑完之后記得喝瓶蘋果醋，或益力多，酸梅湯，都是有助消化的。
宵夜能不吃就不吃，晚上睡覺前盡量不要喝太多的水，喝太多水會導(dǎo)致第二天水腫，堅持下去，3個月會有明顯效果。
減肥不運動吃食堂應(yīng)該怎么吃？
減肥減的是脂肪！
生活中你肯定見到過體重一樣，身材不一樣的人，所以說體重不能說明什么大問題。
減肥就是加減法，每天基礎(chǔ)代謝?每日運動的熱量減去你一天吃掉的熱量，就是你每天減掉的熱了。
減肥想要不走彎路，其實還有很多減肥知識要學(xué)，不要相信那些小偏方，挨餓是減肥必經(jīng)之路，不管你怎么搭配飲食，肯定不會像平常一樣吃的很飽。
你可以先從計算熱量開始，知道自己基礎(chǔ)代謝是多少，知道每天吃的食物是多少，知道一些基本運動可以消耗多少熱量。
??主食：高碳水食物（精米精面等）→優(yōu)質(zhì)碳水（糙米、玉米、燕麥、紅薯等）
??肉類：原豬肉等→優(yōu)質(zhì)蛋白肉類（牛肉、[_a***_]、雞胸肉、魚、蝦仁等）
??水果：適量低糖水果
不建議大家將水果蔬菜做成水果蔬菜汁
打碎之后一些水果就完全變成了糖水汁
這樣一來水果汁就完全變成了熱量源
說真的想不運動還能減肥真的很難，光靠食物來減少攝取的熱量達到減肥的目的一個是很慢二個是容易反彈。最好是運動再加上吃一些低熱量的食物更容易減肥，如果條件所限的話可以做一些簡單的極速燃脂的運動具體可以在一些視頻網(wǎng)站上搜到，食物就盡量不要吃高熱量和帶有糖分的。
通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和***消耗脂肪的方法來減肥。減肥期間有很多朋友是在食堂吃飯的，就餐時間比較固定，食物種類也比較豐富。對于經(jīng)常出差和在外就餐的朋友也是一種優(yōu)勢。不過，再原有基礎(chǔ)上調(diào)整一下，會更健康的達到減肥的效果。
1，調(diào)整就餐順序。
在食堂吃飯調(diào)整一下就餐順序，在就餐前先喝一杯溫水100毫升，再吃蔬菜，然后吃蛋白質(zhì)（肉類，雞蛋，魚蝦類食物），最后吃主食。
2，餐具調(diào)整一下。
之前的大碗換小碗，大盤子換小盤子，這樣就會間接的減少攝入量，避免攝入過量。
3，細嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收，避免攝入過量。
而每餐吃7分飽能減輕胃腸負擔(dān)，減少食物攝入量，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，同時也利于減肥。
減肥最有效的辦法就是，不用花錢，不用吃藥，不能節(jié)食減肥。一日三餐無論是吃食堂，還是在家吃，每頓飯吃七八分飽就行，各種肉，蛋，魚，蔬菜正常吃就好，晚上五點鐘以后盡量不吃東西，更不能吃夜宵，別喝酒。萬事開頭難，頭三至七天你一定會有些不適應(yīng)，只要你熬過這幾天，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣就好，堅持兩到三個月一定有奇跡發(fā)生。貴在堅持。為了健康不減肥的人每天也要養(yǎng)成吃八分飽的好習(xí)慣，少吃一口好處多，多吃一口病纏身。太多的病都是吃出來的，希望大家更健康。
整天窩在家里，不想鍛煉，一日三餐怎么吃才不會長胖？
據(jù)說一個人一動不動的話一分鐘會消耗1卡的能量，而消耗7700大卡才能減掉一公斤脂肪。豆芽黃瓜西紅柿生菜等蔬菜能量最少，熱量是16大卡/100g，米飯是大概60大卡/100g，具體的你搜一下網(wǎng)絡(luò)，每種食物的熱量都有。走路1小時約消耗幾十大卡的能量。建議你每天在室內(nèi)來回溜達20分鐘，每頓飯吃各種蔬菜，蔬菜最好水煮或者少油清炒，而且少吃，半飽就行，杜絕吃肉，或者吃一點點魚。這樣應(yīng)該不會長肉。
到此，以上就是小編對于減肥不想運動吃什么最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不想運動吃什么最好的3點解答對大家有用。
