大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥后心率過緩的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥后心率過緩的解答，讓我們一起看看吧。

1. 跑步心率過低什么原因？
2. 有氧運(yùn)動心率上不去怎么辦？
3. 心率過緩如何鍛煉？
4. 經(jīng)常參加有氧運(yùn)動會降低心率嗎？
5. 運(yùn)動后有低血糖現(xiàn)象，頭暈心跳加速，呼吸困難想吐，50分鐘還沒緩過，有問題嗎？

跑步心率過低什么原因？

原因在于你的運(yùn)動能力在提升，不需要高負(fù)荷去完成現(xiàn)有的運(yùn)動量，所以心率會適當(dāng)變緩，從這個(gè)層面上來看，其實(shí)你的心肺能力已經(jīng)比之前好很多了，但想更進(jìn)一步的話，只能提升你的運(yùn)動量才行。

有氧運(yùn)動心率上不去怎么辦？

如果你要增加運(yùn)動心率，就必須提升你的運(yùn)動強(qiáng)度，這種強(qiáng)度不是運(yùn)動時(shí)長，而是運(yùn)動強(qiáng)度。比如說增加負(fù)重，提高開合跳的難度。

究其原因在于你的運(yùn)動能力在提升，不需要高負(fù)荷去完成現(xiàn)有的運(yùn)動量，所以心率會適當(dāng)變緩，從這個(gè)層面上來看，其實(shí)你的心肺能力已經(jīng)比之前好很多了，但想更進(jìn)一步的話，只能提升你的運(yùn)動量才行。不妨試試跑步，只要跑得快，你的心率一定蹭蹭蹭往上漲。

心率過緩如何鍛煉？

心動過緩引起的原因比較多，最常見的原因是由于心臟疾病引起，比如冠心病、心律失常等，建議平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動，但不劇烈運(yùn)動，可散步、散步、唱歌、叫喊等;如果你年紀(jì)較大，有心臟問題，建議減少體育活動。如果你沒有癥狀，你可以做一些運(yùn)動，如散步或太極。

經(jīng)常參加有氧運(yùn)動會降低心率嗎？

會的。以自身經(jīng)驗(yàn)來說，之前基本天天跑步加力量訓(xùn)練，早上起來的靜息心率也就在47左右。然后有一陣子練的少了再測心率就成了58了。

因?yàn)?/a>長期的鍛煉可以使心臟變大，增加心臟的排血量，心臟的工作效率高了，就不需要跳那么多次。而且會讓心臟有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，抑制心臟活動的迷走神經(jīng)張力提高，交感神經(jīng)活動減弱。而且心臟的收縮能力會增強(qiáng)。

但是心率很大程度上跟遺傳也有關(guān)系，很多不運(yùn)動的人心率也不高，所以重要的不是跟別人的比較，而是要跟自己運(yùn)動前后的訓(xùn)練做比較，如果通過長期的跑步鍛煉，心率有所下降，就是心臟功能有改善的表現(xiàn)了。

簡單而明確的回答：對健康人群，經(jīng)常做有氧運(yùn)動，是降低靜息心率的有效方法，而且是唯一有效方法。

首先，弄明白靜息心率是什么概念。靜息心率，通常指人體在休息時(shí)，坐姿或者臥姿情形下的心率。

靜息心率，其實(shí)反應(yīng)的是一個(gè)人心肺功能健康狀況的一個(gè)有效指征。正因?yàn)槿绱?，在幾乎任何形式?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ623c049bc98290ad relatedlink">體檢中，都少不了測靜息心率這一條。

普通人的靜息心率大約在65-75次每分鐘之間。而經(jīng)常做有氧鍛煉的人，靜息心率往往在50-60之間。幾乎從不運(yùn)動的胖胖/上班族，靜息心率常常高達(dá)90-100次每分鐘。

經(jīng)常性的體育鍛煉和運(yùn)動鍛煉可引起心血管系統(tǒng)的形態(tài)、功能和能量調(diào)節(jié)產(chǎn)生較持久的適應(yīng)，從而提高人體運(yùn)動能力，特別是有氧耐力。人在安靜時(shí)，耗氧量僅為0.25L/min，在持續(xù)運(yùn)動時(shí)，耗氧量可增至6L/min。作為運(yùn)動重要支持循環(huán)系統(tǒng)將通過提高其功能，以增加氧的供應(yīng)，來盡量滿足運(yùn)動時(shí)各器官對氧的需求。長期系統(tǒng)的運(yùn)動訓(xùn)練，心臟的形態(tài)、維系結(jié)構(gòu)及功能會發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，進(jìn)而加強(qiáng)心臟的泵血功能，保證了人體持續(xù)運(yùn)動或劇烈運(yùn)動時(shí)氧的供應(yīng)。

經(jīng)常參加體育鍛煉者，在運(yùn)動量相同的情況下，心跳的頻率和血壓的變化都比一般人小，且不易產(chǎn)生疲勞，而且在安靜狀態(tài)下恢復(fù)的也快。運(yùn)動對心率的影響主要表現(xiàn)在以下方面：進(jìn)行體育鍛煉的人，基礎(chǔ)心率比較低；安靜的心率低于非體育鍛煉者；運(yùn)動時(shí)的心率低于非運(yùn)動鍛煉者。

體育運(yùn)動會使心臟的形態(tài)、微細(xì)結(jié)構(gòu)和組織成分發(fā)生變化。經(jīng)常參加體育鍛煉可使心肌纖維增粗，心肌中的毛細(xì)血管增多，心肌的收縮蛋白和肌紅蛋白含量增加，心肌增厚，心肌的收縮力增強(qiáng)，心臟的體積和容積增大，為心臟長時(shí)間有力的收縮提供了條件。

安靜狀態(tài)下，一般人的心跳頻率為65-75次/分，長時(shí)間耐力訓(xùn)練可使運(yùn)動者安靜時(shí)的心率較常人緩慢，這是由于耐力訓(xùn)練使安靜時(shí)心博出量增加所致。耐力運(yùn)動員安靜時(shí)心率常在50次/分，有些甚至在40次/分以下。這種由于體育鍛煉造成的正常安靜時(shí)心率低于60次/分的現(xiàn)象叫做運(yùn)動性心動過緩。運(yùn)動性心動過緩產(chǎn)生的原因是控制心臟活動的迷走神經(jīng)作用加強(qiáng)，而交感神經(jīng)的作用減弱。運(yùn)動心臟安靜時(shí)的心率減少使得心率儲備增加，增強(qiáng)了心率儲備；心率的減少，使其心動周期延長，心臟在一起工作之后有足夠的休息時(shí)間，子弄臟的工作會更加高效省力。

參考文獻(xiàn)；

王瑞元. 生理學(xué)(供康復(fù)治療專業(yè)用)(附光盤)[M]. 人民衛(wèi)生出版社, 2008.

有氧運(yùn)動，在一段時(shí)間內(nèi)，通過大量的肌肉組織提升你的心率，增強(qiáng)你的心臟，訓(xùn)練它每收縮一次就抽出更多的血液，最終導(dǎo)致一個(gè)更慢的靜息心率。經(jīng)常運(yùn)動會導(dǎo)致靜息心率下降五到25次/分鐘。心率越慢，心臟的左心室就有更多的時(shí)間來補(bǔ)充血液和更多的時(shí)間來輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)給身體和心肌。因此，心臟在滿足身體對能量和氧氣的需求方面變得更加有效。 休息的人的平均心率在每分鐘60到80次之間。馬拉松運(yùn)動員可以有低于每分鐘40次的靜息心率，而久坐不動的成年人的心率可以超過每分鐘100次。為了達(dá)到一個(gè)較低的靜息心率，你應(yīng)該在你的有氧運(yùn)動區(qū)至少每周鍛煉150分鐘以上。

會的，而且水平越高的有氧耐力運(yùn)動員心率降低的越明顯，長期進(jìn)行一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，會使心臟呈現(xiàn)一定程度的生理性肥大，稱為“運(yùn)動員心臟”。心室腔增大以及一定程度的心肌壁增厚，迷走神經(jīng)長期占優(yōu)勢，靜息心率變低，這是身體對長期的有氧運(yùn)動做出的良性適應(yīng)，心舒期回心血量增加（心室腔擴(kuò)大），收縮期心臟強(qiáng)而有力的收縮將更多的血液射出（心肌壁增厚，但沒有無氧力量訓(xùn)練增加明顯）。普通人和優(yōu)秀的運(yùn)動員每分鐘心輸出量并無太大差距，但運(yùn)動員的心率低，搏出量（心臟每收縮一次一側(cè)心室排出的血量）高，使得運(yùn)動員的心臟收縮模式很“經(jīng)濟(jì)”，心率、心力儲備都較常人高，同樣達(dá)到最大心率的情況下（普通人和運(yùn)動員幾乎無差別），運(yùn)動員的心輸出量可以比普通人高出很多。但也應(yīng)排出病理性的心率變緩，如果你并沒有進(jìn)行長期的鍛煉而是短期內(nèi)突然出現(xiàn)了這種情況（沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的人初期進(jìn)行鍛煉較易在疲勞的情況下出現(xiàn)晨脈、血壓出現(xiàn)輕微升高），可以先觀察一段時(shí)間，如果在運(yùn)動中和運(yùn)動后出現(xiàn)呼吸困難、胸痛等在降低強(qiáng)度或休息后不能恢復(fù)的話，建議去[_a***_]做個(gè)心血管方面的檢查排除病理性因素后再放心地鍛煉。

運(yùn)動后有低血糖現(xiàn)象，頭暈心跳加速，呼吸困難想吐，50分鐘還沒緩過，有問題嗎？

訓(xùn)練過度，低血糖，腦缺氧。都會存在這種情況。建議合理的安排訓(xùn)練強(qiáng)度，循循漸進(jìn)，訓(xùn)練前半個(gè)小時(shí)可以少量補(bǔ)充一些易吸收消化的食物訓(xùn)練過程中記得及時(shí)補(bǔ)充水分，可以在水杯中放入適量的葡萄糖，另外要注意，強(qiáng)度和節(jié)奏感正確的呼吸方法。不要憋氣。睡眠不足或狀態(tài)不佳，不要進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。建議休息。最后高強(qiáng)度的訓(xùn)練結(jié)束后。不要立馬坐下來。應(yīng)該慢慢的結(jié)束訓(xùn)練。

是低血壓的關(guān)系，也是運(yùn)動過度，營養(yǎng)跟不上造成的，因?yàn)檫\(yùn)動起到了血管的內(nèi)孔增大，跟不上血液循環(huán)，也就是營養(yǎng)不足，影響血液循環(huán)，危害腸胃功能，造成的胃食管炎癥，影響到了周圍的心肺功能，所以產(chǎn)生了氣血過慢，在運(yùn)動中跟不上氣血，停止運(yùn)行后由于血液循環(huán)慢再加上氣的推動無力，所以產(chǎn)生的面部發(fā)白眼化等各種現(xiàn)象。只要用穴位反射按摩，減少運(yùn)動，可以完全治愈低血壓，增強(qiáng)再不發(fā)生這樣的現(xiàn)象。

到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥后心率過緩的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥后心率過緩的5點(diǎn)解答對大家有用。