大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥時(shí)可以更換運(yùn)動方法嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥時(shí)可以更換運(yùn)動方法嗎的解答，讓我們一起看看吧。
只靠運(yùn)動可以減肥嗎？減瘦了就可以不運(yùn)動了嗎？
只靠運(yùn)動的話很難達(dá)到減肥的效果，因?yàn)?/a>對于普通人來說一天的額外運(yùn)動消耗量可能就只有幾百卡路里，而隨便吃點(diǎn)熱量高點(diǎn)的食物都不只有這個(gè)熱量了，所以飲食習(xí)慣對于減脂效果占比很大。
運(yùn)動的好處是可以改變你的身體成分，增加基礎(chǔ)代謝。
減肥成功后不再運(yùn)動最后也會反彈的，因?yàn)槊總€(gè)人在每個(gè)年齡段他的體重數(shù)會有某個(gè)適應(yīng)區(qū)間，如果沒有額外的改變條件，身體體重會控制在這個(gè)區(qū)間徘徊的。所以需要一直保持運(yùn)動來讓身體知道你需要的是瘦下來的體重。
希望有幫到你
我來分享，首先說減肥吧，管住嘴邁開腿那慢慢的自然會瘦，首先說運(yùn)動減肥有兩種一種是自律苦練，第二種是被動減肥，運(yùn)動減肥達(dá)到目的是不可以停止的，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQef86b8d889c46cda relatedlink">人體離不開代謝，哪幾類代謝呢？
1、我們的基礎(chǔ)代謝
基礎(chǔ)代謝就是指維持我們生命基本體征的代謝叫做基礎(chǔ)代謝。
2、我們的熱代謝
熱代謝是指我們的胃動力，吸收離不了我們的胃，消耗也是離不開我們胃，我們胃跳動的慢我們的代謝就會降低。
3、我們的運(yùn)動代謝
我們的日常走路跑步，力量訓(xùn)練都是我們運(yùn)動代謝。
通過運(yùn)動減肥我們的運(yùn)動會把我們脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉群，隨之運(yùn)動代謝提高，那么我們基礎(chǔ)代謝，我們的熱代謝都會跟著提高，但是我們運(yùn)動不可以停止，如果停止我們的運(yùn)動代謝隨之降低，基礎(chǔ)代謝，熱代謝都會降低，我們的體重隨之會增長！
所以來說我們運(yùn)動減肥那就要長期堅(jiān)持下去，如果沒有長期堅(jiān)持的勇氣，我建議從飲食開始管控提高我們基礎(chǔ)代謝跟熱代謝，加上我們?nèi)粘；镜淖呗返冗\(yùn)動代謝就可以。
健康的身體先從飲食抓起！
想減肥的朋友要注意了，首先要明白人為什么會胖會瘦，其實(shí)就是跟吃的關(guān)系更大和運(yùn)動的關(guān)系反而沒有那么大，我們?nèi)梭w所需的能量是有固定數(shù)值的，當(dāng)你攝入的熱量超過這個(gè)數(shù)值的能量會變?yōu)橹緝Υ嬖谌梭w內(nèi)，等需要的時(shí)候再從脂肪中攝入能量。
運(yùn)動只是把人體所需的數(shù)值往上提高加大我們的消耗，如果你不控制飲食是瘦不下來的反而會胃口大增變得更胖，所以在運(yùn)動的同時(shí)還需要控制飲食
瘦了以后不運(yùn)動也是可以的只要飲食控制的好也是不會胖的，如果你堅(jiān)持運(yùn)動呢身體和身材會越來越好，而且運(yùn)動也會上癮的
你好，我是營養(yǎng)師陳帥，很高興回到你的問題。
只靠運(yùn)動可以減肥嗎？
答案是肯定的，從理論上來說，只要能控制攝入、或者減少消耗的方法，都可以減肥。
但是，在實(shí)際操作中，運(yùn)動減肥還是挺困難的。因?yàn)檫\(yùn)動一方面能增加消耗，一方面又有可能***食欲（只是有可能，運(yùn)動和食欲的關(guān)系很復(fù)雜，這里不詳細(xì)展開說了，想了解可以關(guān)注我，以后會分享怎么運(yùn)動才不***食欲的技巧），所以運(yùn)動減肥的效果，往往取決于你對食欲的控制能力。
運(yùn)動減肥成功的核心，也是控制食欲，那我為啥不直接控制飲食呢？因?yàn)檫\(yùn)動不僅可以讓你更瘦，還能讓你更美（原理也不展開說了）
運(yùn)動減肥成功后就可以不運(yùn)動了嗎？
很遺憾，這是不可能的，不管你是有氧燃脂還是無氧增肌，運(yùn)動減肥都別想一勞永逸，停止運(yùn)動如果沒有額外控制飲食，很快就會胖起來（也有例外，這里也不展開了，感興趣的可以評論留言）。所以，我一直倡議，培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣，比關(guān)注燃脂效果更有意義。
有氧運(yùn)動停止后體重會反彈很好理解，無氧增肌停止后體重反彈是為啥呢？因?yàn)榧∪鈺饾u猥瑣，直到恢復(fù)到適配你體重的水平（對，就是這么尷尬，肌肉在沒有額外***的條件下，永遠(yuǎn)會主動適配你的體重）。
文末總結(jié)：回過頭來看，減肥的核心要義，其實(shí)永遠(yuǎn)不是你控制了多少飲食，或者增加了多少運(yùn)動。而是找到一種適合自己的，有利于保持體重的生活習(xí)慣，并保持一輩子。因此，我認(rèn)為成功減肥，是一個(gè)自己跟自己討價(jià)還價(jià)的過程，你找到自己的欲望跟體重之間的平衡了，你就真的瘦下去了[機(jī)智]
到此，以上就是小編對于減肥時(shí)可以更換運(yùn)動方法嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥時(shí)可以更換運(yùn)動方法嗎的1點(diǎn)解答對大家有用。
