大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于50天減肥21斤正確方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹50天減肥21斤正確方法的解答，讓我們一起看看吧。
西游記第21回的主要內(nèi)容50字？
悟空和黃毛貂鼠變的妖精大戰(zhàn)三十回合，沒分出勝負，后來孫悟空使了一個分身術(shù)，變出了成百上千個孫悟空來對付他。
妖精眼看要敗，迫不得已使出了絕招:吹黃沙．把孫悟空的眼睛給弄壞了，孫悟空只得敗退。
經(jīng)過神仙治療痊愈了后，孫悟空得到了指點，可以去尋求靈吉菩薩，靈吉菩薩能幫助孫悟空客服妖精的絕招：吹黃沙。在靈吉菩薩的幫助下，孫悟空收服了妖精，救出了唐僧。
年過五十的人應(yīng)該怎樣減肥？
男性：
女生：
標準體重計算公式：身高-107.5（kg）
***身材體重計算公式：（身高-100）*0.8（kg）
大概需要減50斤就可以達到標準體重！
當然我們在減肥過程中不能一直關(guān)注體重的變化，減肥減的是脂肪，要關(guān)注體脂率的改變，也就是脂肪的變化！
目前市面上有很多減肥方法，但能真正幫我們瘦下來的方法并不多！所以我們要擦亮眼睛！目前世界上公認的最健康的減肥方式，就是在均衡營養(yǎng)的前提下，控制好熱量，加上適量運動效果會更好一些。 運動的目的是增加熱量消耗，增加熱量差，增加新陳代謝！其中應(yīng)該選擇有氧運動為主，比如：慢跑，快走，游泳等等！同時每次運動堅持30分鐘以上！ 飲食上更加需要注意，“七分靠吃三分靠練”是很有道理的。
不是怎樣減，而是不要減。
我們每個人有獨立的思想，獨特的相貌，當然也會有與別人不一樣的身材。
我們的身材，就是屬于自己的體貌特征，高矮胖瘦，各有千秋。有的人略胖一些，有的人略瘦一些，有些人剛剛好，這是一種自然規(guī)律，我們其實不必刻意地去違反。
一個人就會長那個樣，你是什么型號的，有的時候就象容貌一樣，都是注定好的，就算你略微胖一些，那也是你的一種特征，再說人也不可能無止境地胖下去，長成屬于你的標準也就成型了。
世間萬物皆有型，永遠沒有一個恒定的標準，也不可能是一個模子刻出來的，一個身高正常的人，體重也會有一個上下浮動的空間，所以有些略高于正常的體重，都可以忽略。
如果對多出來的幾公斤體重，耿耿于懷，那他（她）不一定是身體的問題，而是心理上的問題。
減肥要有成本，要付出代價，平時體重大的人，都是能吃能睡的人，如果想要控制體重，將會失去生活樂趣，這也不能吃，那也不能吃，并且一生都要堅持。
因為有的人是易胖體質(zhì)，他（她）必須要長成那樣，才是真正的他（她），你要逆天而行，只要你不再控制，體重還會反彈，恢復原樣。
人如果超過50歲了，還是順其自然吧，我們要感恩老天爺給我們的一切，好的不好的，都是自己的。真的為那幾斤肉輕勁，還真沒勁。
人只有在過度肥胖，或者胖得對健康有影響的情況下，才需要在專業(yè)指導下進行減肥，事實上，略胖的是不需要減肥的，而那些真正胖的厲害的人是因為有病，是先要治病，才能控制體重。
我是79年的羊??，我一度胖到180多，我老公也不瘦，胖的時候也有180多，為了很多原因，我們兩口子開始減肥。
我們沒有選擇運動，一是沒有時間，二呢我們也堅持不下來，所以選擇了調(diào)整飲食。
最開始的方法是減少飯量，差不多減了一半，減了有差不多十多斤，就不行了，身體適應(yīng)了營養(yǎng)攝入規(guī)律，然后我們又改了，只有中午吃一點肉（以蔬菜為主），晚上以素為主，但不能吃太飽，又掉了差不多十斤，身體又適應(yīng)了，后來就把主食改為粗糧（也不能吃太飽），這回的量就更少了，不過還是有效果的，我老公減到了150多點了，他說他不再減了，保持就好，[_a***_]這個重量對一個女人來說還是不行，我還是在繼續(xù)，堅持了好長時間不掉稱，然后我現(xiàn)在早飯，晚飯吃的更少了，有時晚飯甚至不餓都不吃，總算還好，堅持到現(xiàn)在體重又開始降了（不過沒有一開始掉稱快了），差不多不到140斤了現(xiàn)在，現(xiàn)在我挺長時間沒有吃過豬肉了，都是吃雞肉，牛肉，羊肉，有時候吃點鴨肉，不過量都不大，還是以蔬菜為主，主食的量就更少了。
說實話，沒覺得有餓的受不了的時候，也沒有吃很飽的時候，不過我現(xiàn)在還有點挺享受這個過程的?？吹襟w重在下降，身材在變好，心情真的是太好了。本來一開始想，減到140差不多就行了，但是現(xiàn)在我還想再減十斤，給自己定個小目標，慢慢的一步一步來，感覺減肥不能急于求成。
在減肥期間，最忌諱的就是減兩天大吃一頓，再減，那樣是減不下來的，而且減肥以后也要注意保持，如果做不到就不要減了，因為減成功后感覺行了，就開始暴飲暴食反彈的會更厲害，
不過減肥需要的毅力不是一般的大，有時不是餓了想吃，純就是饞，所以戰(zhàn)勝自己很重要。
看我一百四十多斤的樣子。
我馬上五十了，身高162，體重60。一直喜歡運動，也正常飲食，還特別喜歡甜食和肥肉，體重也只是上下一公斤浮動，買衣服也能隨便買，也沒人說自己胖，覺得在減肥上沒操什么心。前幾天參加一個體育比賽，發(fā)揮很不好，看了視頻感覺自己顯得有些笨重，決心減肥。今天第一天，早點自己打的豆?jié){，雞蛋，火龍果。中午清燉的雞湯，挑了幾塊雞肉去皮吃，用雞湯煮白菜和木耳一碗，自己煮了半碗燕麥小米黑米混合的雜糧粥。下午在辦公室喝了一杯黑咖啡吃了一袋黑加侖。晚飯繼續(xù)煮一碗***木耳，一碗酸奶水果撈。吃了飯散步去看老人，在老人那里喝茶，吃幾顆葡萄。剛才稱了一***重，比早上輕了一斤，當然是市斤。感覺今天也沒餓著，吃得也還香，居然都瘦了，明早稱可能還更瘦點，看來減肥也不那么難，準備先減五斤，不知這個星期能否完成任務(wù)？
我40多歲了，女的。1.62米，以前150斤，3年前減肥，減到100斤，保持到現(xiàn)在，沒有反彈過。
我是改變了飲食結(jié)構(gòu)，胖的時候喜歡吃高脂肪高糖的食物，后來改成吃蒸煮的海鮮和素菜，水果，把豬和雞戒了，偶爾吃點白切羊肉或牛肉湯?？傊俪杂秃吞?，經(jīng)量吃蒸煮的菜不容易胖。每天散步1小時。
瘦了感覺走路也輕松，精神也好，還美觀。
200斤大基數(shù)的胖子，希望能得到一個科學的減肥計劃（求大神指點）？
你好我是大黑，一名職業(yè)健身教練，聽了你的介紹我是多么想親自帶你走上減肥的道路(可能是職業(yè)的原因，每當遇到你這種會員我都特別急切的想幫助他)，但是我們離得比較遠我只能在這里盡量詳細的把減肥方式傳授給你。
第一：合理飲食
減肥的原理就是制造熱量缺口，但是我們要科學的制造適量的缺口而不是靠節(jié)食短時間大量制造缺口，節(jié)食的弊端我就不多贅述了。
減肥期間的飲食原則是高蛋白和高膳食纖維，控制脂肪和精致碳水（米、面等快速升高血糖的主食）的攝入，尤其是精致碳水會讓我們胰島素快速上升使人體處于脂肪合成狀態(tài)。精致碳水我們可以用玉米、南瓜、土豆、芋頭等低升糖食物來代替。
每餐不要吃飽，早餐七成飽，午餐七成飽，晚餐五成飽即可。早餐和午餐都要有低升糖類主食和足夠的蛋白，而晚餐可以沒有主食只吃肉類和蔬菜。
這里可以給你個提供一個很簡單的飲食搭配供你參考，早餐七成飽：半個玉米，一杯牛奶，兩個雞蛋，一百克醬牛肉，適量蔬菜。午餐七成飽：一百克土豆，西紅柿炒蛋，蝦仁炒西蘭花（葷素搭配的飲食隨便吃，只要做法清淡即可）。晚餐五成飽：可以跟午餐或者早餐一樣只是把主食去掉。
評價一下你的飲食，早餐基本是高碳水飲食，熱量高，營養(yǎng)低，升糖快，不合理。午餐和晚餐看似吃的很少其實也不合理，如果你要吃米飯的話也可以，少吃點還是沒問題的，但是你說肉類不吃那就會造成蛋白攝入不足，后期肌肉流失會比較嚴重，而肌肉流失會造成你減肥快速進入瓶頸期。
第二：科學鍛煉
科學的鍛煉可以讓你消耗更多的熱量也會讓你在瘦下來的同時有個好身體。
我也不是什么大神，我告訴你我減肥半年以來的經(jīng)驗，我一米六，148斤，減了快半年了從148斤減到現(xiàn)在124斤，我不運動，***自律，用粗糧代替主食，各種各樣的粗桹，魚蝦，
堅果，各種各樣的水果蔬菜。我總決出三點，一要早睡，早睡新陳代謝好，不熬夜，二不要吃太飽，吃七八分飽就可以了，三晚餐要早吃，6點鐘前吃完，晚餐吃完不在進食。希望可以幫到你，一起加油??。
人吃的多變胖，人吃的少變瘦，人的胖瘦的飲食來決定的。
到底減肥與哪些因素有關(guān)，繼續(xù)往下看：
1、壓力控制
這是被大多數(shù)減肥人群所忽略的一點，控制好壓力激素對減肥或者增肌都很重要，不論生活、工作、學習、感情、家庭。壓力越低你瘦的也就越快，俗稱也就是開心，對于減肥者來說沒心沒肺的開心是最好不過的。
2、飲食控制
飲食控制決絕不是節(jié)食，或者不吃飯，飲食控制控制的是營養(yǎng)比例的攝入，例如：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)元素。減肥原理，輸出熱量大于攝入熱量就是在瘦，反之則在胖。控制好每日的大約熱量的攝入，每天都有赤字熱量，慢慢也就瘦下來了。對于普通人減肥吃的干凈健康就足夠了。
3、睡眠控制
一個優(yōu)質(zhì)的睡眠對減肥也是非常重要的，睡眠不好壓力隨即也會很高，人沒精神，疲憊。大腦會認為此時人體正處于缺少能量的狀態(tài)，促使你去吃的更多。同時會拉低你的代謝，防止你過度的消耗。所以丟掉所有影響睡覺的行為及思想，讓自己有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠才能減肥順利。
這就是[_a1***_]的思路，為什么不讓你運動？因為運動和減肥沒關(guān)系。希望能幫到你，也希望你越來越瘦。
你好，我是減脂教練秦明平！我自己就成功用5個多月成功減脂近40斤！現(xiàn)在還在堅持管理體重！
首先，你可以先告訴我你的身高，體重，年齡，以及你想減多少斤，為什么想減肥，想用多長時間減下來！
其次，你可以買個清華同方體脂秤京東或淘寶都可以買到，不到300元，手機下載好體知app. 自己測一測體脂率！該體脂秤可以測出21項數(shù)據(jù)，其中最重要的是要看以下的幾個數(shù)據(jù)。
如果你信任我，我可以幫助你！
雖然我不是健身達人，但我個人健身也有一段時間了，通過我學習的健身知識，我個人建議你目前暫時不要跑步，因為你的基數(shù)比較大，跑步容易傷到。
可以先通過快走的方式來先降低基數(shù)，現(xiàn)在有很多健身軟件里都有一些關(guān)于快走減肥的課程，你可以選擇一個比較適合自己的軟件及課程，每天堅持運動。
我前幾年因為準備要小孩，醫(yī)生說我偏胖，要求減肥，那時跑步根本堅持不下來，然后每天吃完晚飯后去散步，圍著小區(qū)快走，注意飲食，因為醫(yī)生要求少酸少糖，那時兩個月時間減了七八斤，本來還要繼續(xù)減肥的，結(jié)果懷孕了就停止減肥了。
像你這種情況的話，我建議你可以去找中醫(yī)開些中藥調(diào)理體質(zhì)，加上運動，配合飲食，相信你能很快瘦下來！
一個月每天運動多長時間才能瘦二十斤？
謝邀。
個人沒能一個月瘦二十斤，但身邊有個成功案例，前提是自己的執(zhí)行力要強！
一個朋友，一個月內(nèi)20斤瘦身成功，僅供參考：1.每天中午，晚上各鍛煉一次，每次鍛煉時間不能低于1小時，鍛煉項目：跑步，由慢到快，根據(jù)個人狀態(tài)增加速度。2.飲食方面：甜食禁忌，含糖量高的水果少食，早飯清淡，正常飯量的三分之一。午飯：正常飯量的二分之一（吃到剛剛不餓即可），清淡，忌油膩，主食（以米飯為例，三分之一碗）不吃肉食。晚飯：吃的話，正常飯量的四分之一，忌油膩，不吃肉食，也可選擇不吃晚飯。按以上方式執(zhí)行，我的朋友一個月，從180斤瘦到了150斤，執(zhí)行方式有點暴力，僅供參考，效仿請謹慎！瘦身還是循序漸進，堅持鍛煉，控制飲食為好。
到此，以上就是小編對于50天減肥21斤正確方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于50天減肥21斤正確方法的4點解答對大家有用。
