大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食減肥與健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食減肥與健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食減肥、減肥產(chǎn)品，哪個(gè)更有效？
從健康出發(fā)來(lái)講，運(yùn)動(dòng)配合節(jié)食減肥是不錯(cuò)的選擇。適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQdec74e2d7fc14e37 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)（比如慢跑、跳繩、游泳等）可以促進(jìn)人體新陳代謝，改善人體消化系統(tǒng)。再進(jìn)行一些力量鍛煉，增加人體肌肉含量，進(jìn)而提高身體基礎(chǔ)代謝率，說(shuō)白了就是肌肉含量高了，也就可以幫助消耗身體更多的能量。
節(jié)食，就是控制飲食，調(diào)整飲食，合理健康飲食，少油少鹽少糖，一頓飯不要吃得太飽甚至發(fā)撐，給腸胃留一點(diǎn)空間，讓它更好的蠕動(dòng)，幫你消化消耗攝入的食物熱量。多喝開(kāi)水，晚上八點(diǎn)以后盡量不要再吃東西。
藥物減肥不推薦，因?yàn)?/a>是藥三分毒，也因?yàn)樗幬餃p肥治標(biāo)不治本，不能從根本解決肥胖問(wèn)題，特別容易反彈。
最好的減肥方法就是合理運(yùn)動(dòng)配合科學(xué)飲食以及健康作息。養(yǎng)成這些習(xí)慣之后，脂肪會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的離開(kāi)你。
謝謝！
應(yīng)該問(wèn)的是哪個(gè)更有效吧！
首先說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)也是分很多種的，要看你怎么去運(yùn)動(dòng)了，這個(gè)也是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，一般運(yùn)動(dòng)建議在早上運(yùn)動(dòng)比較好，跑跑步，做一些俯臥撐，仰臥起坐，深蹲之類的加以***，只要堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)有一些效果的，但是前提是你不要吃太高脂肪的食物了，這邊一邊鍛煉，那邊又吃回來(lái)了，就不好了。
其次說(shuō)說(shuō)節(jié)食減肥，這個(gè)也是一樣，也分很多的，如果你什么都不吃，瘦一定會(huì)瘦的，但是同時(shí)也傷害了自己的身體，可以試一試輕斷食的方法，也就是換餐，或者代餐的方法，多吃一些五谷雜糧容易消化，沒(méi)有太多熱量的食物。吃一些季節(jié)性的水果，蔬菜。
最后說(shuō)說(shuō)一些減肥產(chǎn)品吧，市面上現(xiàn)在真的是有越來(lái)越多的，五花八門，各式各樣的減肥產(chǎn)品，有的還有簽約保證可以減掉多少斤的，什么無(wú)效退款之類的，不否認(rèn)有些確實(shí)有效果，但是更多的是套路和陷阱，選擇的時(shí)候還是要慎重。
總之無(wú)論哪種減肥都是需要科學(xué)的方法，持之以恒的毅力的。希望可以幫到你！
節(jié)食減肥會(huì)影響身體健康嗎？
感謝邀請(qǐng)；
自從肥胖成為讓很多人煩惱的問(wèn)題之后，減肥就成為了人們比較關(guān)心的重要問(wèn)題，毋庸置疑，[_a***_]肥胖的一個(gè)原因，是無(wú)節(jié)制的飲食。在減肥的過(guò)程中，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍呈呛苡斜匾模簧偃丝偸菑囊粋€(gè)極端走向另一個(gè)極端，急功近利，***用過(guò)度節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，導(dǎo)致在減肥的過(guò)程中產(chǎn)生一些副作用。影響健康。那么過(guò)度節(jié)食會(huì)帶來(lái)哪些副作用呢？
1、頭昏腦脹。這種副作用往往出現(xiàn)在不飲用液體的節(jié)食者身上，這種節(jié)食導(dǎo)致身體失去大量的水份和鈉，血壓降低，使人頭重腳輕，全身無(wú)力，昏昏欲睡。
2、饑餓難受。這種感覺(jué)是肯定會(huì)有的?？梢詼?zhǔn)備一些熱量低的小食品，或者多喝幾杯水讓肚子有飽的感覺(jué)。
3、腳抽筋。這是由于節(jié)食過(guò)程中喝水過(guò)多導(dǎo)致的。節(jié)食過(guò)程中多喝水可以適當(dāng)?shù)挚桂囸I，但是如果喝出太多的話，又會(huì)是體內(nèi)水份過(guò)多，反而沖掉人體內(nèi)的鈣，引起腳抽筋。
4、抑郁。如果節(jié)食不合理，飲食當(dāng)中缺乏維生素B和缺鈣，從而引起低血糖，導(dǎo)致情緒低落。
5、感到疲勞。這也是節(jié)食過(guò)程中常見(jiàn)的一種副作用，是身體被迫消耗太多的脂肪造成的。
6、失眠。節(jié)食的人容易失眠，這是因?yàn)楣?jié)食改變了以前的飲食習(xí)慣，打亂了人體的血糖，胰島素的均衡，使得人不容易入睡。
7、過(guò)度節(jié)食，不合理的節(jié)食，還會(huì)引起便秘，口臭，頭痛等副作用。所以即使是節(jié)食減肥也要注意飲食的均衡性。
希望幫助你！
節(jié)食減肥是一個(gè)愚蠢的行為，因?yàn)槭菍?duì)自己的身體是一種傷害嚴(yán)重的可以導(dǎo)致你的身體出現(xiàn)病情帶來(lái)不必要的損失，身體營(yíng)養(yǎng)的缺失疾病來(lái)臨所以不要使用節(jié)食減肥。應(yīng)該合理的調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，用鍛煉運(yùn)動(dòng)的方式減肥是首選的也是很安全的減肥方法。
人們?cè)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9791990bc5fb1e01 relatedlink">開(kāi)始節(jié)食時(shí)，身體第一反應(yīng)是從立即可得的能源處獲得能量，這種立即可得的能源貯備在糖元里，而非脂肪里。
也就是說(shuō)剛開(kāi)始節(jié)食的時(shí)候，體重的減少主要是消耗掉了糖元，只有當(dāng)身體適應(yīng)了規(guī)定的飲食后，它才開(kāi)始消耗脂肪和肌肉。
有的求美者為了以最快的速度減肥，不但節(jié)食，而且減少喝水。這樣時(shí)間長(zhǎng)了身體會(huì)因脫水引起電解質(zhì)紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，結(jié)果就等于沒(méi)減。
運(yùn)動(dòng)減肥需要非常強(qiáng)的意志力，長(zhǎng)期枯燥的運(yùn)動(dòng)很多人都難以堅(jiān)持下來(lái)。人體的肌肉筋骨，乃至新陳代謝都是有收縮性的，鍛煉的時(shí)候明顯擴(kuò)張的更大，因而食量更大，如果這時(shí)候突然停止，食量還在，消耗卻減少，體重可能會(huì)不降反升。
想要健康減肥，健康的飲食習(xí)慣加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久下來(lái)，體重會(huì)有明顯的變化。
【減重不是不要命！】
減肥減的是體重，是身體當(dāng)中多余的脂肪，不是拿自己的生命去開(kāi)玩笑！干嘛要跟自己過(guò)意不去呢？
【減重多少是在健康減肥】
減重時(shí)機(jī)體每天都在發(fā)生變化，而機(jī)體卻不知道你是為了什么要進(jìn)行減肥，打破當(dāng)下【舒服】以有固定規(guī)律的狀態(tài)，在減肥之前我們要先來(lái)了解一下什么是健康減肥！
所謂的健康減肥就是讓自身的機(jī)體，在一個(gè)【舒服】的沒(méi)有【危機(jī)感】的狀態(tài)下，平穩(wěn)的逐漸下降，一周減重1~2斤，那一個(gè)月就在7~8斤，超過(guò)了這個(gè)數(shù)值都可以說(shuō)是減重過(guò)快！身體的應(yīng)急反應(yīng)會(huì)非常的明顯！
【減重過(guò)快帶來(lái)的危害】
不是說(shuō)減肥有很多的好處嗎？為什么減肥還有危害了呢？請(qǐng)大家注意，是過(guò)快的減重速度，會(huì)讓機(jī)體發(fā)出警報(bào)信號(hào)！說(shuō)到減重過(guò)快帶來(lái)的危害，最為明顯的當(dāng)屬女性，因?yàn)榕悦總€(gè)月都會(huì)有小日子，當(dāng)減重速度過(guò)快，身體本能的反應(yīng)，會(huì)使小日子“說(shuō)話不算話”，要么提前，要么拖后，要么多，要么少，這是要“命”的節(jié)奏啊！不必?fù)?dān)心她不是一去不復(fù)返的，她是可逆的！可恢復(fù)的！
正常的節(jié)食減重不會(huì)影響健康，甚至有益于健康，現(xiàn)在生活條件好了，能量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖，帶來(lái)健康隱患。所謂正常節(jié)食，是相對(duì)現(xiàn)在的飲食習(xí)慣，說(shuō)白了，吃的太好了，身體受不了，才會(huì)導(dǎo)致一系列的問(wèn)題。正常節(jié)食就是不用吃的太好，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不要太過(guò)量就行了。
健身和控制飲食，能減肥嗎？
感謝邀請(qǐng)。
首先要明白，飲食只是人生活的一個(gè)小程序，雖然它能夠給人帶來(lái)滿足和愉悅，不過(guò)我們也要適可而止，控制自己的欲望，合理飲食，攝入更適宜的熱量，保持身體更健康的狀態(tài)，只有意識(shí)到這一點(diǎn)，才不會(huì)每逢佳節(jié)胖三斤，亦可以一直保持自己的步調(diào)，維持健康身材。另外要知道，短時(shí)間內(nèi)的暴飲暴食對(duì)腸胃道會(huì)有一定損害，特別是胃黏膜，
胃黏膜受損出血，導(dǎo)致胃病誘發(fā)。另外，暴飲暴食就會(huì)完全打亂胃腸道對(duì)食物消化吸收的正常節(jié)律。過(guò)年前，人們工作變得更加忙碌，許多人還有很多應(yīng)酬，有的人整天泡在酒局、飯局中暴飲暴食，生活極度不規(guī)律，情緒亢奮，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)。導(dǎo)致胃腸道動(dòng)力、感覺(jué)系統(tǒng)失調(diào)而致病。暴飲暴食后會(huì)出現(xiàn)頭暈腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的會(huì)引起急性胃腸炎、甚至胃出血。大魚(yú)大肉、大量飲酒會(huì)使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，肝細(xì)胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發(fā)膽囊炎，促使肝炎病人病情加重，也會(huì)使胰腺大量分泌，十二指腸內(nèi)壓力增高,誘發(fā)急性胰腺炎,重癥者可致人非命。
減肥方式最好不要以節(jié)食減肥來(lái)實(shí)行，題目中的健身+控制飲食是不錯(cuò)的辦法，節(jié)奏可能慢一點(diǎn)，但效果好，不易反彈，也可以給自己養(yǎng)成更好的飲食和作息習(xí)慣，循序漸進(jìn)。節(jié)食減肥會(huì)讓身體承受大量能量不足的劣勢(shì)，大腦會(huì)調(diào)節(jié)身體來(lái)保存能量，我們的基礎(chǔ)代謝會(huì)被降低，食欲增強(qiáng)， 變得更嗜睡，懶惰，缺乏運(yùn)動(dòng)，反而對(duì)減肥是不利的。
少食多餐每一餐不能吃太飽，中間時(shí)間加餐（一個(gè)小水果），或者補(bǔ)充蛋白質(zhì)。一餐的碳水每公斤體重不能超過(guò)1.5g，蛋白質(zhì)不能超過(guò)2g。禁油炸，膨化，高糖食品。
運(yùn)動(dòng)前在運(yùn)動(dòng)前你最好是前1到2小時(shí)之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳，葡萄干，或是新鮮的水果來(lái)讓你運(yùn)動(dòng)的更有勁喔!!運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)過(guò)后大約一小時(shí)后在吃東西，運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份，若是在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒(méi)有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類和蛋白質(zhì)。例如三個(gè)水果(蘋果、橘子等等)，兩個(gè)水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個(gè)水果加一個(gè)優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。你最好避免的運(yùn)動(dòng)后避免含有 咖啡因的飲料 ，例如咖啡、汽水、和茶，因?yàn)?**也有利 尿的作用 ，會(huì)令你體內(nèi)水份的補(bǔ)充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的 運(yùn)動(dòng)后飲料 ，大人和小孩最好避免喔!!水與 運(yùn)動(dòng)飲料雖然 運(yùn)動(dòng)飲料 可以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，不過(guò)其實(shí)平常的飲食中就能夠補(bǔ)充電解質(zhì)了，所以水還是比運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)的好喔!!
到此，以上就是小編對(duì)于節(jié)食減肥與健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥與健康減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
