大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于40到50歲減肥方法女的問題，于是小編就整理了5個相關介紹40到50歲減肥方法女的解答，讓我們一起看看吧。
- 年近50又愛吃的女人怎么減肥？
- 40歲以上的人群該如何減肥？
- 女人到了，五六十歲，身體發(fā)胖，如何減肥？
- 50歲女性體脂34？應該怎么減脂？
- 40－50女人最好的運動是什么，跳有氧健身操好還是瑜伽好呢？
年近50又愛吃的女人怎么減肥？
通過調(diào)整飲食結構和***消耗脂肪的方法來減肥。年近50歲的女人這個時候代謝和消化都比較慢，如果又愛吃很容易導致脂肪堆積。減肥的核心是消耗量大于攝入量，這個年齡段的女人提高基礎代謝和促進脂肪消耗就可以達到健康的效果。
50歲的年齡段不能像年輕的時候那樣吃喝了，年輕的時候基礎代謝比較快，就算吃多也不容易長胖。而50歲的年齡代謝和消化都比較慢，如果又愛吃，很容易導致脂肪堆積，形成大肚腩和體重飆升。
基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。即使你每天躺那里不動，身體也時時刻刻的在進行著代謝。那么怎樣提高基礎代謝呢，如下：
肌肉比例提高了基礎代謝也會相應的提高，對減脂和增肌都有很大的***幫助。而無氧運動是增肌的首選，如上下蹲，深蹲跳等運動，既能增肌又能提高基礎代謝。
做了無氧運動以后，補充一份蛋白質，蛋白質能增加肌肉比例，對肌肉的生成和修復肌肉組織有很好的幫助，還能緩解無氧運動以后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。
減少攝入油鹽糖，在自己愛吃的食物里面選擇優(yōu)質蛋白和低脂食物，多吃低糖蔬菜和水果，如果不愛吃蔬菜和水果，那就補充維生素片，多運動，如果沒有條件運動，就盡量多做拉伸動作，充足睡眠，禁止熬夜
愛吃能吃對50歲的女生來說首先肯定的是身體棒棒噠！當然，如果能保持良性循環(huán)提高身體代謝率那是最好了。一是保持每天一個小時的有氧運動；二是做些適當?shù)暮诵?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ23adb1609d50074b relatedlink">力量訓練，增加肌肉占比。希望可以幫到你[玫瑰]
大家好，我是愛心167，很多愛吃的女人想減肥，但是由于難以抗拒美食的誘惑，卻總是減不下來，今天我們就一起來看一下，愛吃的女人應該怎么減肥，減肥不是一時一刻的事情，所以如果想要通過不吃飯來減肥的就可以先放棄了，這樣在很多時候是不會成功的，反而會引起反彈，最好還是要定時的吃飯，減肥和健康相比還是健康重要，想要減肥的女人可以每頓少吃一點，每天多吃幾頓，這樣有利于消化，而且這樣對身體也是好的，千萬不要為了減肥，為了身體好看而不吃飯，還有就是六點以后就不要吃東西了，很多愛吃的女人往往會在克制不住的時候吃很多東西，像什么油炸食品，甜食之類的，一吃起來都是控制不住的，但是這些東西最好六點以后別吃了，多吃水果，水果在我們的減肥過程中是[_a***_]重要的，多買一些種類，以此來代替我們的零食，當我們想吃零食的時候，我們可以用水果來代替，晚飯可以吃一些脂肪含量比較少，熱量比較低的東西，像水果、代餐粉或者脫脂奶粉之類的都是可以的，可以盡量早點吃，這樣在我們上床休息的時候就不會堆積很多東西在我們的體內(nèi)，很多愛吃的女人如果加強運動的話，是不會胖到哪里去的，但是如果又愛吃又不運動的話，肯定是會變胖的哈，所以一定要在日常生活中加強鍛煉，注意飲食，謝謝閱讀。
其實減肥真的沒啥好辦法，只有管住嘴，邁開腿。即便你真的用方法減下去了，能保持住才是最難的。我嘗試過很多種減肥方法，折騰下來，和自己以前比是瘦了，天天早起上稱稱體重那才叫心驚肉跳，瘦了高興，胖了就開始反思昨天吃啥了。視個人體質問題，我已經(jīng)不在折騰了，盡量克制自己食欲，找時間就運動，健康才是第一重要。
40歲以上的人群該如何減肥？
減肥成功并且長期不反彈，其實以一種生活方式的改變，飲食注重營養(yǎng)搭配只吃八分飽，拒絕垃圾食品，適度鍛煉（有氧?力量），保證充足的睡眠，不再熬夜。如果覺得太難了，可以每周限定次數(shù)放縱自己一下，比如每周末聚餐肆意吃一頓，那么第二天盡量清淡少吃一點，好好運動一下；晚上盡量到點熄燈睡覺，長期堅持，規(guī)律的生活不僅可以瘦下來，還會發(fā)現(xiàn)自己越來越健康
我也不瞞大家說，我的產(chǎn)品20歲到50歲不論男女都能服用，前提是一定要身體健康，高血壓糖尿病之類的恕我無能為力。哺乳期備孕期都能服用。我的產(chǎn)品是一款純減脂肪的產(chǎn)品，絲毫不影響肌肉和水份?。∷?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQfa6b23adb1609d50 relatedlink">原理是加快自身新陳代謝，代替運動來減肥
很高興回答這個問題，我是思思，你身邊的排毒瘦身專家，40歲以上建議排毒清宿便的方式，這樣可以清理身體的毒素。
使我們的腸胃能更加健康，或者適量運動也可以減脂，不建議使用減肥藥等等。
女人到了，五六十歲，身體發(fā)胖，如何減肥？
我的減肥經(jīng)驗是，早餐一杯鮮榨果汁（什么水果都可以）。中午吃飽吃好。半小時后做十分鐘形體操。晚餐多吃蔬菜，主食少吃或不吃。半小時后徒步四十分鐘到一小時。漸漸的你會發(fā)現(xiàn)背部薄了，腰細了。減肥不能操之過急，要循序漸進。這樣才不會損害身體。
1.保持每天運動量，晚上跳跳廣場舞，早上打打太極，我媽媽六十多歲，每天這兩個時間段是必不可少的，身體健朗，神清氣爽，身材保持得很好。
2.控制飲食，少量多餐，避免過飽，對胃造成負擔，多吃粗糧，對腸胃有好處。
飲食起居規(guī)律化。
女人到了五六十歲，身體發(fā)胖的原因是新陳代謝慢，體內(nèi)雌激素和孕激素有變化，所以容易發(fā)胖，減肥不容易，需要運動+飲食控制，必須堅持才能穩(wěn)定體重！
我本人是易胖體質，也到了五十多歲年紀，所以可以談談自己體會。
一、每天運動，堅持長久
歲數(shù)大了不適合激烈運動，每天堅持走路或者瑜伽拉伸，堅持多年。效果雖然慢但是身體感覺不錯。
二、飲食控制，每餐不能吃飽
光運動不行，每天三餐必須控制，吃蔬菜品種多，吃的不能吃飽，水果蔬菜盡量種類吃的全，每種都不多吃。
三、調(diào)整心態(tài)，堅定信心
雖然堅持減肥不容易，但是為了身體健康必須做到。如果自己身體都管理不好，別的事情還能做到嗎？這是自律的表現(xiàn)。心態(tài)好了，一切都好。
四、不要信減肥藥，保健品
有的人由于減肥很難，輕信減肥藥和保健品，往往傷害身體，沒有效果，吃完后悔晚了！所以不要靠藥物減肥！傷害身體還容易反彈！
五六十歲了不要刻意減肥了，對健康沒好處，發(fā)胖是正常現(xiàn)象，胖有胖的風韻，臉頰飽滿更顯年輕，這個年紀皮膚沒有彈力了，如果減肥體重是下降了，但皮膚松弛了都耷拉下來，本來是大姐模樣一下子升級為奶奶模樣，你接受的了嗎。管住嘴邁開腿，這是不變的真理，只要保持穩(wěn)定的體重即可。
都知道減肥是邁開腿，管住嘴。對于五六歲的女人來說，控制飲食是比邁開腿更重要的。
少鹽少油少糖，每頓吃七八分飽。晚飯盡量不吃主食。晚飯后要適當運動運動。比如，走步，跳舞，跳繩。不吃夜宵，不喝飲料。不吃零食。
50歲女性體脂34？應該怎么減脂？
用“動態(tài)消耗法”來減脂吧，就是非睡眠時間盡量保持活動狀態(tài)，加大每日熱量消耗來達到目的。其實也提高了基礎代謝。該方法可一直持續(xù)下去，不光減脂，還可保持體型，塑造體型。
具體來講，這個非睡眠時間狀態(tài)下的活動狀態(tài)，包括運動狀態(tài)和日常生活動作狀態(tài)。運動方式上選擇力量訓練，不光訓練時、訓練后消耗熱量，由于肌肉、心肺都受到了訓練，也提高了基礎代謝。
比較好的訓練方式是力量舉訓練的杠鈴深蹲和杠鈴硬拉動作。這兩個動作搭配在一起，人的日常生活動作也受到了訓練，這樣，你的日常生活動作時，也可以保持一種訓練的狀態(tài)，比平常的動作多增加了熱量消耗。
飲食上不用主動調(diào)整，一個是在你開始訓練的兩周左右胃口會受影響，另一個是隨著訓練的進展，身體也會對飲食有所調(diào)整要求。喝水是必須保證的。睡眠盡量保證。
圖片中深蹲女子和你同歲。
體脂過高主要是長期的不合理飲食所造成，可以通過調(diào)整飲食結構和適量運動來達到減脂的目的。
能量攝入小于能量消耗是減脂的基本前提
飲食能量超過消耗能量會導致多余的能量轉化為脂肪囤積體內(nèi)。因此每日攝入能量不低于自己的基礎代謝率，與自己的消耗能量保持300至500的熱量缺口能達到較好減脂效果。
選擇有利于減脂的食物
增加優(yōu)質蛋白質食物，膳食纖維豐富的食物，血糖生成指數(shù)低的食物，脂肪含量的較低食物的攝入，有助于體脂的控制和降低。避免高脂肪，高糖分食物的過多攝入。
控制碳水的攝入
碳水，尤其是精制碳水如白米，白面的過多攝入也會造成脂肪的堆積。減肥期間每日碳水控制在每[_a1***_]體重2到4克以粗糧如土豆，山藥，燕麥，藜麥等，復合碳水如糙米飯，雜糧粥等為主。
增加有氧運動
有氧運動能有效減脂，根據(jù)自己的身體情況可以選擇快走，慢跑，游泳，瑜伽等運動方式。同時保持一周不低于三次，一次不低于一小時，不超過兩小時的運動時間就可以達到好的減脂效果。
你好，按照您的體脂來說的話，是比較高，體脂高，代謝就會慢，人就容易發(fā)胖！對于減肥方面我磕磕絆絆研究了差不多一年的時間，這里提供些意見供您參考！
第一，切記不可節(jié)食。節(jié)食確實能瘦，但瘦的是我們體內(nèi)的水份與肌肉，節(jié)食不會降低你的體脂率。
第二，合理飲食。所謂三分靠練七分靠吃，合理的飲食才是減脂最有利的武器，在飲食中，要飲食平衡，碳水，維生素，蛋白質，脂肪缺一不可。早餐要吃好，蛋白質水果碳水都要吃，午飯吃好，不要撐到，可以選擇一份雜糧飯或者粗糧類，配上一份蔬菜，一份肉，肉可以吃高蛋白的，比如雞胸，牛肉，魚肉，蝦，瘦肉，不可吃肥肉。晚上可以選擇吃素一點的，避免高糖水果！
第三，合理運動。針對您的年齡來看，在前期萬萬不可進行大功率的訓練，可以從快走開始，慢慢轉化成慢跑，適應運動后，可以加上跳神，游泳，減肥操等運動，跟著自己身體情況來。
第四，合理的休息。一定要避免熬夜和貪睡，養(yǎng)成早睡早起，睡前三小時不要進食。
減脂是一個長期工程，如果決定了就去做，開始了就不要放棄，相信你一定會成功！
40－50女人最好的運動是什么，跳有氧健身操好還是瑜伽好呢？
女人到了40以后身體各項機能會迅速下降，肌肉流失很快，皮膚每年0.1cm速度下垂，本人今年46歲，在前幾年意識到了這個問題，為了能讓自己能堅持和掌握正確的方法運動，花了一筆錢請私教，經(jīng)過三年多的實踐總結如下：
如果你體重超標想減肥的朋友，每次有氧起碼30分鐘以上，包括有氧操，跑步游泳等，增加心肺功能，又能消耗多余的卡路里，瑜伽是拉筋，對于我們這個年齡的女人，也非常好，老話說筋長一寸，命活10年，可見拉伸的好處，增加身體關節(jié)的靈活性，矯正含胸駝背，還能提升氣質，本人認為最好每個禮拜再加一次力量訓練，增加身體肌肉，皮膚會緊致，飽滿，對于緩解皮膚下垂非常有用！
總之堅持運動是健體，促進睡眠，美容等方面的最好的方法，還能減緩女人更年期癥狀，好處真的很多很多！……最后愿我們40到50的女人都有一個健健康康的身體！老了還能游山玩水，去想去的地方！……
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40—50歲女人最好的運動是什么呢？首先，我想知道40—50歲女人的身體狀況如何？工作和家庭等情況如何？
40—50歲女人的美麗容顏，挺拔、修長和優(yōu)美曲線的身材巳變化了；家里的孩子大了，家里的操勞及工作耗去了亮麗的青春和旺盛的體力。這年齡的女士更重要是進入了“圍經(jīng)期”；女性的美貌及曲線身材的保護神“例***”開始不光臨了。
所以，40—50歲女人的最好運動是盡量留住亮麗的容顏，減少發(fā)胖，減輕骨質疏松，減少肌肉流失和皮膚松垂。也就是減少更年期綜合癥產(chǎn)生的影響。
建議最好的運動為適合自己的情況和需要的運動。如瑜伽鍛煉，能恢復挺拔秀美的身材，亮麗的肌膚等。又如跳有氧健身操，能增強心肺功能，增加身體的平衡和協(xié)調(diào)能力等。
40—50歲女人要運動起來，減少“圍經(jīng)期”或更年期的影響；保持愉悅的心情，重塑美麗女士的形象
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兩種都可以?？茨姆N適合你，你喜歡哪種。喜歡靜，舒緩點，瑜伽不錯。喜歡動態(tài)的，健身操挺好。也可以兩種都進行，健身操跳完了，進行簡單的拉伸，最好。不過哪種都需要堅持，才有效。我就是，有時一段時間瑜伽，有時跑步，跳躍等，但跑步前做做熱身運動，跑步后簡單的拉伸。周末，偶爾登山徒步。
我是2017年開始接觸健身操，那時因為考職稱天天忙著看書，基本不運動，考完以后才發(fā)現(xiàn)體重飆升，然后就去學跳廣場舞，然后接觸健身操，然后瘋狂的愛上了健身操，全網(wǎng)找視頻學下載，學剪輯，學新操，每天不管刮風下雨都堅持去跳，整整堅持了八年。現(xiàn)在也是奔五的人了，鍛煉好像也失去了動力，天天在家躺著偶爾心血來潮也會跳一下，我們這個年紀的女人是可以跳健身操的，只是要避開劇烈運動，激烈運動關節(jié)容易受傷，半月瓣癥、關節(jié)炎、黏液囊炎、腰肌勞損，特別是現(xiàn)在最火的曳步舞，最容易受傷?？梢蕴恍┻m合室內(nèi)跳的運動量不是太大的健身操，比如腰腹操，適當減少運動時間，注意補充鈣片。瑜伽我也不喜歡，太靜，半天不換一個動作，我也是沒耐心去學。
到此，以上就是小編對于40到50歲減肥方法女的問題就介紹到這了，希望介紹關于40到50歲減肥方法女的5點解答對大家有用。
