大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于有沒有更好的方法減肥呢的問題，于是小編就整理了2個相關介紹有沒有更好的方法減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥快速有效簡單？
我覺得我可以回答一下這個問題，2019年我瘦了將近50斤。我身高174，最重的時候快到200斤，從4月份開始到11月份截止，我瘦到了155。
全程沒有依靠藥物什么的，完全靠鍛煉和飲食。雖然不是特別專業(yè)吧，但是作為一個普通人，我覺得這段經(jīng)歷還挺值得分享的。
作為一個資深的胖子，真的胖了好多年，深受困擾！減下來以后感覺整個人狀態(tài)都變好了。
受篇幅限制，這里就不贅述了～我在自己的公眾號里詳細的寫了一篇～大家如果感興趣的可以去我的公眾號 索居獨行 sujuduxing
不要追求快速，每周減重一斤到二斤是安全的減重速度。當然，首先一定要了解自己的BMI指數(shù)是否需要減肥～減肥很簡單，就是吃動平衡，看看下面這張圖是一般人群中國居民平衡膳食寶塔，吃什么吃多少，運動多少飲水多少上面都有標注，我們可以把這張圖作為參考來調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)和生活習慣，減肥是優(yōu)化飲食和生活方式的過程，千萬不要走入這不吃那不吃的快速減肥誤區(qū)，祝您保持健康的體重??
這是我自己的減肥成功例子[流淚][流淚]朋友給我推薦了減肥小零食 剛開始以為會拉肚子不良反應什么的 結(jié)果和市面上的減肥產(chǎn)品不一樣 沒有任何不良反應 就當小餅干吃了 一個月就瘦了10斤 推薦給我哺乳期的朋友們也都可以吃，真的很有用 祝大家減肥成功
你好，以下是我本人的親身經(jīng)歷。身高165cm，最初體重77.5kg，用了四個月左右的時間減到56kg，其實說實話真的很辛苦，很難。難的是意志力和自控力。記得早餐一定要定時吃，午餐適當吃，晚餐少吃。額外加上運動的話，就事半功倍。說白了就是要吃低GI的食物，比較抗餓。不要吃油炸和一些高糖高油的食物。拜托，一定要 戒 掉 甜食先。
我之前的減肥餐單：
午餐：半碗米飯，2素1暈，少喝油膩的湯水和稀飯。
因為我每天晚上都會運動，所以減的比較快。特別是腰部的脂肪。每個人體質(zhì)不同因人而異啦。希望對你有用，祝你減肥成功!
一味追求速度是沒有用，重要的是要瘦的健康。要了解自己的BMI指數(shù)，是否真的需要減肥。
以下幾點，可能對你減肥有幫助。
1 選擇菇類
減肥選擇菇類是不容忽略的選擇，菇類在蔬菜中普遍蛋白質(zhì)比較高，所以香味鮮味都很好。幾乎可以和所有食物組合烹調(diào)，就算簡單煮個湯味道也很好。因為比較輕，同樣質(zhì)量的蔬菜，菇類的飽腹感更強，并且能增加免疫力。很適合減重人群食用
2 選擇粗糧
用粗糧代替精白米面，只要是適量吃，對減重都有幫助的可以搭配復雜些，全谷類，薯類，豆類混合在一起吃。
失眠最好的治療方法？
可以中醫(yī)調(diào)治，我國中藥種類繁多，達數(shù)千種，其中有很多具有安神、助眠的藥材，如酸棗仁、首烏藤、五味子、合歡皮等。關于具體用藥還需要辨證辨癥，才能針對用藥，達到獲得良好[_a***_]的目的。
我建議一種特別有效的辦法：打坐。
1、坐起來（反正也睡不著了嘛，干脆不睡了，坐起來），屁股上墊一個墊子，或干脆坐在枕頭上。
2、兩腿盤著，能雙盤單盤最好，不行就直接散盤，兩腿交叉，挺直身子（含胸拔背，把身體這件“衣服“掛在兩肩這個“衣架“上）。
3、眼睛微閉（或閉上，看個人喜好），手自然耷拉放腿上。然后，重點來了。。。
4、觀察呼吸。此刻你唯一要做的，就是老老實實的觀察此時此刻自己的呼吸，一呼一吸，吸進去，呼出來。。。只是觀察，觀察，觀察，別去控制，別去改變，別施加任何的動作。你就老老實實觀察觀察觀察。你有過在大河邊靜靜地看水流的經(jīng)歷嗎？！你看著流水流啊流，你改變不了它，你就欣賞和觀察它。Thats all。
你會有疑惑：這，也太簡單了吧？
是的！確實如此。
你唯一需要的是，老老實實去做。
到此，以上就是小編對于有沒有更好的方法減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于有沒有更好的方法減肥呢的2點解答對大家有用。
