大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不愛運(yùn)動能否減肥成功的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹不愛運(yùn)動能否減肥成功的解答，讓我們一起看看吧。
不吃減脂餐，純運(yùn)動可以瘦嗎？
先回答問題：可以。
答主在去年五月多經(jīng)過控制飲食和堅(jiān)持健身在一個月左右的時間里瘦了近十斤左右。期間沒有刻意地去吃所謂的減脂飲食，但在吃的方面我一直堅(jiān)持兩點(diǎn)：
1，堅(jiān)持在每日飲食中制造熱量缺口。這一點(diǎn)是最重要的，如果不知道怎么計算每日飲食熱量可以去app商店找一些健康類***，如我現(xiàn)在用的薄荷等（不是打廣告，就是因?yàn)?/a>最近一直在用）。
2，避開所有的高糖高油食物。早餐一定要吃，但在日常飲食中要注意一定要少吃諸如油條，糖餅，蛋糕等食物。吃些麥當(dāng)勞都可以，嚴(yán)苛一點(diǎn)的可以備注不要醬料。
減肥，一定要注意的是以健康為前提。
正確的減肥觀念，應(yīng)該是能夠可持續(xù)發(fā)展的，天天吃減脂餐吃粗糧反正我是受不了。日常生活中也要注意鍛煉，畢竟沒有人會覺得極瘦如柴的身材是好看的。
如果不節(jié)制飲食，單一只靠運(yùn)動，是不會有很好的減肥效果的，因?yàn)橹挥?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQc598110a0e4370bc relatedlink">每天通過運(yùn)動所消耗的脂肪在飲食攝入的脂肪兩倍以上，減肥才會有效果，運(yùn)動量不足或者飲食不控制脂肪的攝入，都是導(dǎo)致減肥失敗的根本原因。
減肥最忌諱的就是不吃東西，尤其是運(yùn)動減肥。運(yùn)動減肥還要適量的增加優(yōu)質(zhì)高蛋白的食物，如牛肉、雞腿等，再配以蔬菜食用。盡量減少碳水化合物的攝入。這樣才能健康運(yùn)動減肥。
給你一個準(zhǔn)確的回答，可以。因?yàn)槲揖蛯儆诓皇浅詼p脂餐的。
首先要每天和平常一樣吃飯，只不過一定一定要注意的是不要為了滿足吃而吃，你只是在補(bǔ)充體內(nèi)所需要的能量，大概能感到有飽腹感就可以了，也就是七分飽左右，而且不是飯點(diǎn)不要去吃東西，記?。〔灰?！你是因?yàn)轲I嗎？絕對不是，你只是想讓嘴里有點(diǎn)東西，那就是饞，你一饞，完了 ，今天辛辛苦苦做的運(yùn)動全都白費(fèi)了。
然后重要的是，要堅(jiān)持每天每天運(yùn)動，跑步跳繩做減脂操等都可以，每天打卡每天堅(jiān)持至少半個小時，身材會越來越好的，加油！
我是覺得運(yùn)動和食物要搭配著。
不是說不吃東西光運(yùn)動就能瘦，是會瘦，但是這種應(yīng)該是不健康的減肥方式。
只要堅(jiān)持運(yùn)動，其實(shí)都會瘦的。
但我覺得不影響你吃東西。
可以不吃減脂餐吧，我一直不明白為什么非要吃減脂餐。
我不吃減脂餐，吃其他的東西，控制到量，不多吃，7分飽就行，配合運(yùn)動還是會瘦
少吃不運(yùn)動可以瘦嗎？
首先單純的依靠控制飲食要達(dá)到有效的減脂的效果，那么肯定會讓自己一整天都會有饑餓感。這樣先不說對平時工作和學(xué)習(xí)的影響，光是對胃造成的負(fù)擔(dān)和對身體埋下的安全隱患都是得不償失的。
更別說節(jié)食減肥是所有減肥里面[_a***_]率最高的了，想想啊辛辛苦苦忍受饑餓一個月，冒著身體被熬壞的風(fēng)險，終于減了7、8斤。稍微放飛自我松懈幾天，體重立馬飆上來，多么讓人火大啊！
正確的科學(xué)的減肥方法都是控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動結(jié)合起來的，只要你以后聽見誰說不運(yùn)動就能減肥，那么久99.99%都是騙子無疑了。
最后終結(jié)一下
1、不運(yùn)動+不節(jié)食=胖子（這個就不需要我解釋了吧）
2、不運(yùn)動+節(jié)食=虛弱的胖子（當(dāng)你不運(yùn)動，只是節(jié)食的話，就會發(fā)現(xiàn)自己頭暈，眼花）
3、運(yùn)動+不節(jié)食=靈活的胖子（運(yùn)動之后，會有饑餓感，這個時候如果你依舊吃吃喝喝的話，你的身體會吸收更快，更好）
4、運(yùn)動+節(jié)食=完美的自己
這種方式可以瘦，但是不健康，也不提倡。體重的定點(diǎn)就是身體自動保持的脂肪量。
這個定點(diǎn)不取決于卡路里的攝入和消耗的多少。所以就算一直吃很多，一個體重增加到200斤的人，也不會永無止境的增加到2000斤。體重增加就是因?yàn)槎c(diǎn)升高了，升高了的定點(diǎn)就好比是堵塞了的水槽。
少吃就如同每天限制用水，增加有氧鍛煉就好比把水放出來，這些都不是長久之策。減肥的成功不僅僅是因?yàn)槿说囊庵玖Σ粔颍怯猩碓颉?br/>
減肥沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，因人而異，減肥的方法有很多種，其中控制飲食是核心。減肥的過程需要控制飲食，每天少吃多餐，同時需要運(yùn)動來鞏固減肥的成果。減肥瘦身是一個循序漸進(jìn)的過程，需要持之以恒的堅(jiān)持。
我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運(yùn)動瘦身方面的知識，歡迎互動交流！
不運(yùn)動少吃是可以減肥的。減肥的真諦“管住嘴邁開腿”就很好的說明了管住嘴才是決定減肥成敗的關(guān)鍵所在。
如何理解少吃減肥這幾個字呢？肯定不是節(jié)食。節(jié)食減去的并非脂肪而是水分。而且節(jié)食會降低基礎(chǔ)代謝，流失肌肉導(dǎo)致反彈。
肥胖是由于攝入食物的熱量超過了自己消耗的熱量。所以減肥少吃的第一層含義就是食物攝入熱量應(yīng)小于消耗熱量。
減去一公斤脂肪需要消耗的熱量為7700千卡。所以在少吃是需要持續(xù)進(jìn)行的過程。一般情況下為了保證減肥的效果，飲食攝入熱量與熱量消耗之間需要保持不低于500千卡熱量缺口，缺口越大減肥速度越快。缺口為500千卡時，一公斤可以減去2公斤脂肪。
人的身體為了維持基本的運(yùn)轉(zhuǎn)，每天都需要消耗熱量，這就是所說的基礎(chǔ)熱量。如果我們的飲食攝入熱量達(dá)不到基礎(chǔ)熱量時，體內(nèi)肌肉就會流失，基礎(chǔ)代謝就會下降，體脂就會上升。因此少吃的前提是不能低于基礎(chǔ)代謝熱量。運(yùn)動的目的也就在于增加熱量消耗，肌肉含量提升減脂減肥的速度。
減肥期間，熱量越高的食物會導(dǎo)致攝入食物的減少。食物的減少會增強(qiáng)饑餓感，影響工作學(xué)習(xí)效率，甚至影響身體健康和內(nèi)分泌系統(tǒng)。血糖生成指數(shù)高的食物，會***胰島素分泌，使得血糖升高。造成攝入的熱量容易轉(zhuǎn)化脂肪。而減肥的核心正在于減脂。
對于減肥而言，少吃一是控制飲食攝入熱量，達(dá)到減重的目的，二則是控制食物本身的熱量和生血糖指數(shù)，從而達(dá)到不挨餓減肥，有效減脂的目的。只要做到這兩點(diǎn)，減肥是可以通過不運(yùn)動少吃達(dá)到的。
感謝邀請，我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身導(dǎo)師。
少吃不運(yùn)動當(dāng)然可以瘦，但是容易反彈復(fù)胖。
減肥其實(shí)分兩個階段：1，通過飲食熱量控制，將多余通過自身代謝消耗掉。這個階段要注意控制三餐飲食，少吃面食和淀粉類食物，代之以瘦豬肉，魚肉，雞蛋，豆腐等高蛋白食物以及蔬菜。2，通過運(yùn)動，鞏固減肥成果，每周至少3次有氧運(yùn)動，比如快走慢跑等，每次不低于30分鐘哦！這樣下來，才會真正健康瘦下來！
這個問題我可以問答你，因?yàn)槲揖褪巧俪圆贿\(yùn)動佛系減肥，40天已經(jīng)減掉12斤了。
但是有幾個注意的點(diǎn)還是要說一下：
1.所謂的少吃并不是節(jié)食，節(jié)食瘦下來的會反彈。一定要吃的科學(xué)，拒絕高熱量的食物。
比如：油炸，甜品，任何零食飲料等等，下面配一張圖你可以大概了解一下高熱量的食品來自哪里。
2.減肥的人早餐一定要吃，7至9點(diǎn)吃早餐，不然會影響一天的代謝，多喝溫水也是有助代謝的。一天保證1500-2000毫升。
3.分享一下我自己目前的方案：
- 早上起來必喝一杯溫水大口喝。
- 9點(diǎn)前早餐是已經(jīng)吃好了的，當(dāng)然還是低熱量的食物。
- 中午吃8分飽，還是低熱量食物。{減肥的人對食品一定要了解，哪些該吃不該吃心里清楚}
- 下午補(bǔ)餐，低熱量水果1個。
- 晚餐只吃平時是三分之一，基本6點(diǎn)以后我是不進(jìn)食的。希望這些對你有幫助哦。
到此，以上就是小編對于不愛運(yùn)動能否減肥成功的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不愛運(yùn)動能否減肥成功的2點(diǎn)解答對大家有用。
