大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于白天還是晚上運(yùn)動減肥好的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹白天還是晚上運(yùn)動減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂上午有氧下午無氧可以嗎？
- 體重有點(diǎn)超標(biāo)了，正在減肥，是晚上跑步好，還是早上跑步好？
- 跑步減肥的最佳時間是什么時候？
- 白天做運(yùn)動，和晚上做運(yùn)動，有什么區(qū)別？
- 減肥期間到底是早上跑步還是晚上跑步瘦的比較快？
減脂上午有氧下午無氧可以嗎？
可以。
因?yàn)?/a>，上午進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跑步、慢跑等，能夠增加身體的耗氧量，加速身體代謝，從而達(dá)到減脂的效果；下午進(jìn)行無氧運(yùn)動，如啞鈴、深蹲等，能夠***肌肉生長，增加肌肉量，從而能夠提高身體的代謝率，進(jìn)一步加速減脂。
需要注意的是，無氧運(yùn)動過程中也會有一定的燃脂效果，但相比于有氧運(yùn)動還是相對較弱的，所以需要結(jié)合飲食調(diào)節(jié)和科學(xué)的訓(xùn)練計劃來達(dá)到減脂的效果。
體重有點(diǎn)超標(biāo)了，正在減肥，是晚上跑步好，還是早上跑步好？
跑步確實(shí)是減肥比較好的運(yùn)動方式：
那么早上跑步和晚上跑步哪個效果好，區(qū)別是什么？
如果不是空腹，早上和晚上跑步區(qū)別不會很大。這里就講講，早上空腹跑步需要注意的。
缺點(diǎn)：方法不當(dāng)容易造成肌肉流水
早上沒有主食的攝入，***取空腹跑步脂肪參與會很多，對于減脂效果會很好。
需要注意的是：
2、為了防止肌肉流失，訓(xùn)練前可以補(bǔ)充一勺蛋白粉，訓(xùn)練結(jié)束后補(bǔ)充早餐。
3、每隔10分鐘可以補(bǔ)充水分
我建議早上會更好一點(diǎn)，最主要的一個觀點(diǎn)就是因?yàn)槲覀?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6c3c01747ebca853 relatedlink">人體經(jīng)過一夜的消耗，身體中的糖原大量消耗，如果此時再做跑路類的有氧，那么脂肪的動用比例會高一些，更有利于減脂，晚上跑步大腦和神經(jīng)會處于興奮狀態(tài)，會影響當(dāng)晚的睡眠，特別是一些睡眠不好的人就不要晚上跑步了，普通人一般跑步時長40到60分鐘，中低強(qiáng)度就行，注意跑步的姿態(tài)，錯誤的跑姿會影響你的膝蓋和腳踝，跑前的準(zhǔn)備和跑后的拉伸冷身也是很重要的，本人多年健身教練，教練培訓(xùn)師，純手打希望對你有幫助
如果你運(yùn)動能力足夠的話 早上跑
因?yàn)?一晚上了 體內(nèi)的血糖處于一天中最低的時候 從理論上講 人總歸留點(diǎn)的 剩下的消耗就是 蛋白質(zhì)和 脂肪 運(yùn)動之后補(bǔ)充能量 會優(yōu)先補(bǔ)充能量缺口 蛋白質(zhì)和血糖 再儲存點(diǎn)在肝臟中 這樣 可以有效防止脂肪堆積 加上運(yùn)動的消耗 可以有效減脂
從實(shí)際上來講 效果都一樣不好 盡量變速跑
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
減肥運(yùn)動最重要的還是要堅持，只有持之以恒的運(yùn)動才能達(dá)到減脂的目標(biāo)。
不要試圖通過早上晨起空腹運(yùn)動的方式來減少更多脂肪，那些支持空腹運(yùn)動更減肥的人的理論依據(jù)是空腹運(yùn)動會動用更多的脂肪燃燒來提供熱量，而餐后運(yùn)動因?yàn)檠阂约皺C(jī)體儲備了充足的糖分，會優(yōu)先消耗這些糖分來供能。
但是實(shí)踐中，空腹運(yùn)動會讓你的運(yùn)動狀態(tài)差，運(yùn)動心情差，更容易受傷。此外如果早餐前空腹運(yùn)動，會讓你在早餐的時候比平時攝入更多，甚至是一整天都吃得更多，否則你會感到無休止的疲倦沒精力。此外，空腹運(yùn)動并不能更減肥，因?yàn)橹臼怯脕韮Υ婺芰康?，?dāng)饑餓的時候不利于脂肪的燃燒，反而會消耗體內(nèi)的肌肉，進(jìn)而降低身體的基礎(chǔ)代謝率，使體重更難控制。
碼字不易，如果你覺得回答對你有幫助，請關(guān)注我吧。歡迎評論、轉(zhuǎn)發(fā)；頭條關(guān)注我或者"咕咚[_a***_]"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識和運(yùn)動飲食干貨！
我接下來整理一些正確的減肥食譜，免費(fèi)送給大家，獲取,請關(guān)注我的頭條號："咕咚健康小助手"。私信回復(fù)："食譜" 。即可免費(fèi)領(lǐng)??！
另外，無論你是哪個時間段運(yùn)動，養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣很重要。例如你習(xí)慣了每天下午5點(diǎn)運(yùn)動，就盡量每天都安排在這個時間，前后不要差距太長時間。因?yàn)樯眢w也會形成運(yùn)動生物鐘，如果老是變換運(yùn)動時間，會讓身體不適應(yīng)，運(yùn)動傷害發(fā)生的可能性更大，從而影響運(yùn)動表現(xiàn)和效果。
2、變換運(yùn)動形式和強(qiáng)度
為了強(qiáng)化減脂效果，不要單一的運(yùn)動形式，經(jīng)常變換運(yùn)動形式和保持運(yùn)動強(qiáng)度很重要。例如騎車、跑步、游泳等都屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動，可以變換著進(jìn)行。運(yùn)動強(qiáng)度的變換主要通過改變運(yùn)動時間（或者距離），以及增加或減緩運(yùn)動心率來實(shí)現(xiàn)，但是要注意運(yùn)動強(qiáng)度不要變化過快，循序漸進(jìn)，給身體適應(yīng)的時間。如果長時間單一的運(yùn)動形式和強(qiáng)度，容易讓身體產(chǎn)生適應(yīng)，從而進(jìn)入減脂平臺期。
3、堅持
跑步減肥的最佳時間是什么時候？
對一般人來說，每天最佳的跑步時間是傍晚5點(diǎn)左右。
根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)原理，身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動發(fā)揮均以下午和接近傍晚(約4點(diǎn)到6點(diǎn))最佳，此時絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個時間段跑步也是相當(dāng)不錯的選擇
晨跑
輕度適宜的晨跑得到了不少人的推崇，因?yàn)樗纱偈菇桓猩窠?jīng)興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。
但是晨跑環(huán)境問題最嚴(yán)重。清晨是心臟病發(fā)的高峰時間，因此一早跑步對很多老年人的心臟會帶來損害，而且清晨跑步的腎上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。
午跑
午跑，身體處于最佳狀態(tài)。人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在下午靠近傍晚時達(dá)到高峰。此時絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個時間段跑步也是相當(dāng)不錯的選擇。所以，建議跑步最佳時間為下午4點(diǎn)至6點(diǎn)。
夜跑
對于所有白天沒有時間鍛煉的人來說，夜跑成了最好的選擇。與晨跑相反，夜跑時血小板的數(shù)量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長和成年人提高免疫力，并具有促進(jìn)睡眠的作用。和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈。這也意味著，夜跑是個不錯的減肥方式。
白天做運(yùn)動，和晚上做運(yùn)動，有什么區(qū)別？
白天運(yùn)動，運(yùn)動完不能得到充分的休息，身體恢復(fù)的不好，而且白天運(yùn)動完你不可能一天啥也不吃啊，還要吃各種東西，根本達(dá)不到運(yùn)動的效果啊，晚上運(yùn)動就不一樣了，運(yùn)動完，洗個澡，往床上一躺就睡著了，身體能達(dá)到充分的恢復(fù)，而且你不吃東西了，第二天起來元?dú)鉂M滿
你好！我是小涼哥，謝謝邀請回答這個問題。
白天做運(yùn)動，和晚上做運(yùn)動，有什么區(qū)別？
運(yùn)動有很多種，喜歡運(yùn)動的人身體都很好，就比如跑步運(yùn)動，要是白天跑步太陽大，很熱，但是容易出汗，運(yùn)動效果好，晚上跑步就沒有那么熱，不容易出汗，對于胖子來說，白天跑步運(yùn)動容易減肥，但是對于女性朋友來說，還是不要晚上跑步，因?yàn)橥砩下飞闲腥讼∩?，容易給不法分子有可乘之機(jī)，以前女性朋友晚上跑步遇害的***是有過發(fā)生，所以要是女人晚上跑步運(yùn)動還是約上三五個跑友一起。
白天外界陽氣比較足，人此時運(yùn)動，可以順應(yīng)天時，升發(fā)人的陽氣，中午12點(diǎn)后，陽氣慢慢下降，陰氣開始上來，到了晚上，更適宜安靜，聽聽歌，泡泡腳，看看書，早點(diǎn)睡覺，人也是天地間的一份子，這樣順應(yīng)天地運(yùn)行規(guī)律，做人才不擰巴～
每個人對自己的看法都不同，有的人天生就適合運(yùn)動，有的人天生就不會運(yùn)動，這要看每個人的想法，還有每個人對運(yùn)動有什么看法，我個人覺得運(yùn)動關(guān)乎于大家的健康，同時的話，多做運(yùn)動有利于自身的食物代謝，同時的話也可以幫助自身減少焦慮等等。
我們都知道，一個人想要成為人上人，就必須要努力學(xué)習(xí)，只有努力學(xué)習(xí)，才不會被別人落下，才不會給別人拖后腿。人活著一輩子，總會有很多的事情要做，想做的事情特別多。
那么我們?nèi)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0061f1cbea1df540 relatedlink">怎么實(shí)現(xiàn)自己？夢想就特別的重要了，有的夢想其實(shí)很簡單，只要我們努力地去做，就一定能實(shí)現(xiàn)。比如說我們早上起來看書的時候，在我們認(rèn)真地去看書，多多少少我們都會學(xué)到一些知識。
我?guī)煾翟?jīng)告訴過我，做人一定要有目標(biāo)，只要有了目標(biāo)之后，想做什么事情就會變得簡單，做最簡單的事情就能夠讓別人認(rèn)可。當(dāng)別人認(rèn)可我們的時候，說明我們已經(jīng)成功了一半了。其實(shí)人活著并沒有多少事情去做，只要把自己想要做的事情做完就可以了。
一個人的夢想可以不靠別人來完成，可以一個人完成，這才叫做夢想。如果靠別人完成的話，那就不是夢想了，那就是理想。#守護(hù)銀齡世界#
減肥期間到底是早上跑步還是晚上跑步瘦的比較快？
不管任何時候只要動起來，對于身體健康都是有益的。
如果時間上允許的話，早上跑步也是可以的。沒有吃早飯之前的空腹跑步，對于減肥有一定的好處，但也要注意此時人體的血糖含量是比較低的，不適合劇烈運(yùn)動，否則大腦容易缺氧，導(dǎo)致危險發(fā)生。
所以早上要跑步，運(yùn)動強(qiáng)度要適中，避免出現(xiàn)劇烈的運(yùn)動。
下午5點(diǎn)～9點(diǎn)，是人體代謝速率最快的時候，也是人體機(jī)能最好的時候，這時候運(yùn)動身體更加的靈活，狀態(tài)也更好，當(dāng)然也會消耗更多的熱量。所以同樣的運(yùn)動量和運(yùn)動時間對于減肥的效果也更好一些。
我本人更建議晚上運(yùn)動。對于減肥者來說，運(yùn)動是不可缺少的因素，但不是最重要的因素。如果只運(yùn)動不控制飲食的話，減肥依然不能成功。
晚上跑步前的飲食控制好，一定要少吃。跑步鍛煉完后也不要因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ24d30b9c82487abd relatedlink">肚子餓而大吃大喝。尤其是高糖、高熱量的食物禁止攝入。
要想減肥成功，就要運(yùn)動和飲食相結(jié)合，加以良好的生活習(xí)慣，那個理想中的你指日可待。
到此，以上就是小編對于白天還是晚上運(yùn)動減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于白天還是晚上運(yùn)動減肥好的5點(diǎn)解答對大家有用。
