大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動前吃飯還是運動后的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動前吃飯還是運動后的解答，讓我們一起看看吧。
下午吃完飯運動還是運動完吃飯？
下午運動以后吃飯和吃飯后運動相比，吃完飯以后運動會相對較好。
運動雖然能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，消耗體內(nèi)的脂肪，但是如果飯前運動，很可能會由于體力不支、能量不足引起身體出現(xiàn)低血糖癥狀，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。而且在飯前運動也會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。如果平時有跑步的習(xí)慣，建議再吃完飯以后一個小時再進(jìn)行跑步，這樣不僅可以滿足人體的能量需求，而且也可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，有助于消化。同時一個小時胃部的食物基本上也會消化，不容易出現(xiàn)嘔吐或者反胃惡心的癥狀。
而且在吃完飯以后運動不容易引起能量堆積在體內(nèi)，有助于減肥。每天堅持30~60分鐘左右的運動時間，能夠讓身體的免疫力和抵抗力得到提升，但是并不建議在晚上睡覺之前跑步，否則有可能會影響到睡眠質(zhì)量。
鍛煉身體固然重要，但是也要選擇科學(xué)的鍛煉方式，盡量不要在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行任何活動，否則很有可能會出現(xiàn)臉色蒼白、頭暈目眩或者出冷汗等現(xiàn)象。而且在運動完以后要及時的給身體補充水分，避免身體缺水。
運動減肥是不是先消耗完吃的東西，然后才消耗脂肪？
運動減肥都是先消耗體內(nèi)的糖分，糖分消耗完才會開始燃燒脂肪提供能量，所以一般做有氧運動減肥，每次都要堅持3.40分鐘以上才會有效果，一般人都難以堅持下來。推薦吃佳顏果瘦臉瘦身的方式減肥，里面含有大量的消脂成份，進(jìn)入人體后會燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到很好的減肥效果。
當(dāng)然不是。
我們?nèi)粘?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6780784364df5aee relatedlink">飲食的3大營養(yǎng)物質(zhì)：碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪。
消化之后，碳水化合物變成糖原，蛋白質(zhì)分解成氨基酸，脂肪還是脂肪。
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剛剛開始運動時主要消耗糖原，
如果是低強度的運動的話，也會同時燃燒脂肪，但是會隨著運動時間的延長，脂肪燃燒的比例會慢慢增加，這也是人們?yōu)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQc9d1be557b024168 relatedlink">什么會說有氧運動需要維持一定時間的原因。
如果是高強度運動的話，因為短時間內(nèi)需要大量能量，脂肪燃燒來不及，所以主要都是糖原功能。
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人體內(nèi)的糖原儲備量可以滿足一個半小時左右的劇烈運動，
這也是跑馬拉松的專業(yè)運動員會在30公里左右撞墻的原因，因為體內(nèi)的糖原只夠跑到30公里左右。速度越快，糖原燃燒越多。
首先，脂肪有兩種，一種是你說的脂肪，也就是貯存在你身上的脂肪。
一種是你[_a***_]的脂肪，比如通過食物攝入的脂肪。
貯存脂肪的形成是你通過食物攝入的熱量大于支出的熱量以后，脂肪就慢慢囤積，也就是吃的多，活動的少，多余的熱量沒有利用完，就變成脂肪儲備上了。
運動消耗的主要是熱量，你貯存的脂肪也會分解變成熱量。
好，解釋清楚這個問題需要知道的基礎(chǔ)條件就是這些。
人體無時不刻的不在消耗熱量，整體熱量提供的來源是——蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪
你平時不運動的時候，或者活動、行走的時候，身體主要以消耗脂肪為主，其次是碳水化合物，蛋白質(zhì)不是主要供能的營養(yǎng)物質(zhì)，所以雖然也消耗，但除非你營養(yǎng)不均衡或者病了，否則不會主要分解。
你運動的時候，根據(jù)運動強度、運動類型、運動時間以及糖原的消耗速度，身體會調(diào)整供能“原料”的比例，但不論怎么調(diào)整，脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)都是在分解供能的，只是比例多少的問題，所以消耗不分先后，是同時消耗。
然后再說你吃進(jìn)去的食物。
到此，以上就是小編對于減肥運動前吃飯還是運動后的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動前吃飯還是運動后的2點解答對大家有用。
