大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營練練的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥訓練營練練的解答，讓我們一起看看吧。

1. 不去健身房自己在家按照網上教的那些動作練習，運動會怎么樣？
2. 沒錢去健身俱樂部健身，在家也能把全身都練到嗎？

不去健身房自己在家按照網上教的那些動作練習，運動會怎么樣？

不去健身房，自己在家按照網上教的那些動作練習，運動會怎么樣 ？

有一些人，在健身房鍛煉的身材會很好。

也有一些人，在家器械鍛煉身材也會很好。

當然，也有在家鍛煉不如健身房的，也會有在健身房練的不如在家的。

還有一些人，憑借徒手鍛煉的也非常棒。

因為這兩者根本就沒辦法做比較，專業(yè)健美需要非常專業(yè)的鍛煉要求與飲食控制，

而健身真的不需要這樣，健身就是一個全民參與性的，提高公民身體素質的大型運動而已。

所以，會自我學習健身的方方面面，來在家或者在健身房里，從而都能得到很好的鍛煉效果與目的性。

一般來說，按網上那些動作練的，好像大部分都是健身小白。因為但凡懂得健身的人，都有自己的方法，網上的動作對這些人來說頂多是個補充，只有合理并且需要的才會***用。

對健身小白來說，奉勸一句，還是不要照著網上教的那些動作瞎練，你看到的示范是正確的，但是轉化到你身上，先不說運動效果能不能達到，單說動作，你能做正確嗎？我見過多少人跟著某些健身軟件練過平板支撐，我問是哪里有感覺，他們絕大部分回答我是腰疼。想過沒有，平板支撐，一個練腹的動作，練出來是腰疼？

網上還有很多訓練計劃，什么減脂的、虐腹的之類的是最多的，有的靠譜有的胡扯，作為小白來說，好像很難區(qū)分這些***的科學性和能帶來的效果，更多的是收藏完了就沒下文了，直到某天突然點開收藏夾才發(fā)現(xiàn)還幾十條這種訓練***。

所以我是建議需要用到網上的動作的人，干脆點找家健身房請個靠譜的教練，先把原理和動作準確性搞清楚。

我們去健身房的理由其實是因為健身房的器械種類更為齊全，你總不能在自己家里擺那么多器械。在家里運動也可以，很多運動或者說器械都可以使用其他的東西來帶替。比如啞鈴，在家里置一幅啞鈴就可以鍛煉到全身各部位的肌肉。

在家按照網上教的動作練習也是非常不錯的選擇，健身是個學習的過程，不管是減肥還是增肌，除了借鑒前輩的經驗，更多時候需要自己去體會動作，體會發(fā)力。每個人的身體是不一樣的，細節(jié)上的變化和感覺只有自己才知道。

很多健身愛好者出于各種原因并不喜歡去健身房，但絲毫不影響健身的熱情和效果。獨自訓練也許會比較枯燥甚至是孤獨，但是能享受寧靜，清晰思考，讓你更為專心的做動作。

只要你在家訓練時，能給予身體充分的***，同樣能達到理想的健身效果。

謝邀。

現(xiàn)在的運動教程很多，動作也五花八門，這些動作只要做到位了，在家堅持鍛煉，當然也可以收到非常好的健身效果。

對于一般人來說，在家鍛煉和在健身房鍛煉，會有以下幾點區(qū)別：一是健身器材的種類和練習重量的選擇，健身房作為專門的健身場所，在這方面是絕大部分家庭所不可比擬的，因此鍛煉選擇上和負重的靈活性上，都具有無比的優(yōu)勢。二是鍛煉的氛圍，這也是健身房比較明顯的優(yōu)勢，畢竟在大家都在揮汗如雨的時候，還想著偷懶的人，就不會在健身房中出現(xiàn)了。三是專業(yè)輔導和幫助方面，在健身房中就算沒有請專業(yè)的教練進行指導，但會員互相之間的交流學習、互相幫助，也是要比在家獨自鍛煉好很多的。

那么在家進行鍛煉也有一些好處是健身房所不具備的：一是安靜，這對不喜歡熱鬧的人來說就相對比較重要了。二是衛(wèi)生，健身房的設備畢竟是大家輪流使用，多少在衛(wèi)生上有處理不周的地方。三是設備的輪候，在健身房客人比較多的時候，一個設備前往往有幾個人在等候鍛煉，會導致兩組間的休息時間過長而影響鍛煉的效果，或者因為休息的時間過程，后面的鍛煉沒有熱情的。

但在家里進行鍛煉，首先要保證動作的準確性，可以安裝一些大鏡子，然后對著鏡子進行鍛煉，以便隨時調整動作的姿勢。另外就是保證鍛煉安全性，畢竟是獨自進行鍛煉，進行一些大負重鍛煉動作尤其要注意保證動作的安全，寧可降低鍛煉的效果也要保證安排。

從健身的角度來說，在家鍛煉完全可以滿足需要。去健身房鍛煉既可以學習更好的動作和對現(xiàn)有動作的糾正，又能豐富鍛煉手段，更好、更全面的鍛煉身體。

用心學，借住網絡多個平臺，你與你自己的目標將會越來越近。

專家說：“作為一個退休的醫(yī)生，我很誠實地說，除非是因為很嚴重的突發(fā)性疾病，你想要活得長久并避免晚年整天跑醫(yī)院，最好的辦法就是去學習營養(yǎng)醫(yī)學，除非你富有到你可以有專門的私人營養(yǎng)師和私人醫(yī)生。幾乎所有的藥物都是有[_a***_]的，藥物只控制癥狀但并不真正治療疾病?！?/p>

——萊納絲．卡爾．鮑林

這是今天早上朋友圈看到的，其實健身也是如此，有足夠的經濟條件，你可以一直都有私人教練和私人營養(yǎng)師。

但現(xiàn)實，大多數人養(yǎng)家糊口都難。要大家去掏錢買私教你們不舍得weight: bold;">。那只有自己學習健身知識。

當然只要經濟允許，我還是建議大家買私教，至少把最基礎的動作學會并且做標準，一般10節(jié)課左右就可以學會了。

沒錢去健身俱樂部健身，在家也能把全身都練到嗎？

提起健身，我們腦海中首先想到的是像施瓦辛格那樣的大塊肌肉男在健身房擼鐵的情景。但是現(xiàn)實生活中許多健身愛好者由于各種原因去健身房的機會很少。這其中一部人就會問在家徒手健身真的能把全身都練到嗎?答案是肯定的。你只需社區(qū)內的單杠、雙杠，家中的啞鈴和一把椅子就能鍛煉到全身肌肉。

那么全身三大肌肉群：胸肌、背闊肌、大腿肌肉群和六小肌肉群肩部三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、腹肌、小腿肌肉、小臂肌肉群應該怎么在家練習那？

1：胸肌

俯臥撐作為徒手健身中鍛煉胸肌的黃金動作，胸肌鍛煉中可少不了他。但是要想胸肌更完美澤需要多做胸肌的幾種變形。

正常俯臥撐：鍛煉胸大肌

上斜俯臥撐：鍛煉胸肌上部

下斜俯臥撐：鍛煉胸肌下部

鉆石俯臥撐：鍛煉胸肌中縫

寬距俯臥撐：鍛煉胸肌外沿

2：背闊肌

到此，以上就是小編對于減肥訓練營練練的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營練練的2點解答對大家有用。