大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥該不該放棄運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥該不該放棄運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
只靠運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？減瘦了就可以不運(yùn)動(dòng)了嗎？
你好，我是營(yíng)養(yǎng)師陳帥，很高興回到你的問(wèn)題。
只靠運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？
答案是肯定的，從理論上來(lái)說(shuō)，只要能控制攝入、或者減少消耗的方法，都可以減肥。
但是，在實(shí)際操作中，運(yùn)動(dòng)減肥還是挺困難的。因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)一方面能增加消耗，一方面又有可能***食欲（只是有可能，運(yùn)動(dòng)和食欲的關(guān)系很復(fù)雜，這里不詳細(xì)展開(kāi)說(shuō)了，想了解可以關(guān)注我，以后會(huì)分享怎么運(yùn)動(dòng)才不***食欲的技巧），所以運(yùn)動(dòng)減肥的效果，往往取決于你對(duì)食欲的控制能力。
運(yùn)動(dòng)減肥成功的核心，也是控制食欲，那我為啥不直接控制飲食呢？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以讓你更瘦，還能讓你更美（原理也不展開(kāi)說(shuō)了）
運(yùn)動(dòng)減肥成功后就可以不運(yùn)動(dòng)了嗎？
很遺憾，這是不可能的，不管你是有氧燃脂還是無(wú)氧增肌，運(yùn)動(dòng)減肥都別想一勞永逸，停止運(yùn)動(dòng)如果沒(méi)有額外控制飲食，很快就會(huì)胖起來(lái)（也有例外，這里也不展開(kāi)了，感興趣的可以評(píng)論留言）。所以，我一直倡議，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，比關(guān)注燃脂效果更有意義。
有氧運(yùn)動(dòng)停止后體重會(huì)反彈很好理解，無(wú)氧增肌停止后體重反彈是為啥呢？因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ80c20326df4456e5 relatedlink">肌肉會(huì)逐漸猥瑣，直到恢復(fù)到適配你體重的水平（對(duì)，就是這么尷尬，肌肉在沒(méi)有額外***的條件下，永遠(yuǎn)會(huì)主動(dòng)適配你的體重）。
文末總結(jié)：回過(guò)頭來(lái)看，減肥的核心要義，其實(shí)永遠(yuǎn)不是你控制了多少飲食，或者增加了多少運(yùn)動(dòng)。而是找到一種適合自己的，有利于保持體重的生活習(xí)慣，并保持一輩子。因此，我認(rèn)為成功減肥，是一個(gè)自己跟自己討價(jià)還價(jià)的過(guò)程，你找到自己的欲望跟體重之間的平衡了，你就真的瘦下去了[機(jī)智]
第一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是增加你的消耗，只有在運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的心率可以達(dá)到你的燃脂心率，在這樣的條件下，你的身體脂肪才會(huì)燃燒，進(jìn)行分解成水和二氧化碳，通過(guò)人的呼吸和排尿汗液來(lái)排出體外
第二個(gè)就是控制飲食，如果你一天靠運(yùn)動(dòng)消耗了500大卡的，熱量，但是在補(bǔ)充熱量的時(shí)候你卻吃了1000大卡，這種情況是不可能減肥，減肥時(shí)候你的飲食營(yíng)養(yǎng)攝入的熱量一定要小于你消耗的熱量
當(dāng)你不在運(yùn)動(dòng)了，首先說(shuō)這種情況很少見(jiàn)，一個(gè)人保持了長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，很難將它放棄，理論上來(lái)說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人不再運(yùn)動(dòng)了，但是飲食水平?jīng)]有下降，人的體重肯定會(huì)反彈，但是飲食水平控制在攝入和消耗持平的狀況下，身體體重是不會(huì)漲的
我來(lái)分享，首先說(shuō)減肥吧，管住嘴邁開(kāi)腿那慢慢的自然會(huì)瘦，首先說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥有兩種一種是自律苦練，第二種是被動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥達(dá)到目的是不可以停止的，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4406c75880c20326 relatedlink">人體離不開(kāi)代謝，哪幾類代謝呢？
1、我們的基礎(chǔ)代謝
基礎(chǔ)代謝就是指維持我們生命基本體征的代謝叫做基礎(chǔ)代謝。
2、我們的熱代謝
熱代謝是指我們的胃動(dòng)力，吸收離不了我們的胃，消耗也是離不開(kāi)我們胃，我們胃跳動(dòng)的慢我們的代謝就會(huì)降低。
3、我們的運(yùn)動(dòng)代謝
我們的日常走路跑步，力量訓(xùn)練都是我們運(yùn)動(dòng)代謝。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥我們的運(yùn)動(dòng)會(huì)把我們脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉群，隨之運(yùn)動(dòng)代謝提高，那么我們基礎(chǔ)代謝，我們的熱代謝都會(huì)跟著提高，但是我們運(yùn)動(dòng)不可以停止，如果停止我們的運(yùn)動(dòng)代謝隨之降低，基礎(chǔ)代謝，熱代謝都會(huì)降低，我們的體重隨之會(huì)增長(zhǎng)！
所以來(lái)說(shuō)我們運(yùn)動(dòng)減肥那就要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，如果沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持的勇氣，我建議從飲食開(kāi)始管控提高我們基礎(chǔ)代謝跟熱代謝，加上我們?nèi)粘；镜淖呗返冗\(yùn)動(dòng)代謝就可以。
健康的身體先從飲食抓起！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥該不該放棄運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥該不該放棄運(yùn)動(dòng)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
